Tsy misy fingotra!
Matetika amin'ny faran'ny andro dia mihintsana ny tongotra, satria mitombo ny lanjanao. Ny habetsahan'ny ranon-drongony, ny famerana ny sira, ny toetr'andro mifanohitra dia hanamaivana anao amin'ny fivoahana. Aza manakantsakanana na fepetra fisorohana.
Mipetraha eo am-baravarana. Asio tongotra iray eo amboniny mba hipoitra ny tongony. Ataovy aloha ny lanjan'ny tongotra ho iray, ary avy eo etsy andaniny. Alao sary an-tsaina ny nosochek anao. Avadiho amin'ny faran'ny faran'ny lavaka ary ataovy tongotra hafa koa.
Ny torohevitry ny dokotera
Ny mpitsabo ginekôlôgista amin'ny fahalalana tsirairay avy dia mahaliana ny fahasalamanao, manaraka ny lanjany, ny tsindry, ny vokatry ny fikarohana. Mifototra amin'ireo fanamarihana ireo, ny dokotera dia manome sosokevitra ny tsirairay. Na izany aza, misy ny mahazatra.
Mahatsiaro ny fahalemena? Aorian 'ny fitongilana, mihodina ny lohany? Manantona ny fampiasana ara-batana sy manamaivana ny tsindry. Aza atao sorona ny fahasalamanao manokana noho ny tarehy marefo aorian'ny fiterahana.
Miaraka amin'ny tonus, ny mijery ary ny fandrahonan'ny fandroahana, ny dokotera dia notoroina mafy ny tsy hivezivezy. Ankehitriny dia mila fitsaharana bebe kokoa ianao, matory. Raha tena mieritreritra ny fampiharana ianao, dia ny fialam-boly ihany.
Mifantoha amin'ny fihetseham-ponao. Nihanatanjaka, feno angovo? Noho izany, azonao atao mora foana ny fihorohoroana ary mitehaka amin'ny tananao, miasà amin'ny hozatry ny andilanao. Aorian'ny gymnastique, tokony hitombo ny fihetseham-po. Ratsy ve izany? Reraka ve ianao ary te handry? Mipoitra izany fa tsy mifanentana amin'ny fampiharana izany. Na mila mampihena ny entana ianao.
Misy fitsipika telo fototra ho an'ny famonoana sy ho an'ny endrika maraitra taorian'ny fitondrana vohoka. Raha vitan'izy ireo dia hihamafy ny fiantraikan'ny fampiharana. Andramo izany!
Tsara ny mampihatra any amin'ny rivotra madio. Mifoha aloha ary mankanesa any amin'ny zaridaina akaiky indrindra. Mipetraka ao amin'ny tranonao ve ianao? Tsara vintana ianao! Miantsoa eny amin'ny zaridaina eny an-tokontany. Atsofohy ny tarehinao amin'ny masoandro miposaka, mifohaza tanteraka ary atomboy amin'ny hafanana kely. Ny vatana dia hihinana oksizenina ary hahazo vitaminina manan-danja.
Fantatrao ve fa misy hevi-dehibe eo amin'ny tongotra? Raha misy fiantraikany amin'ny fitomboany ara-pahasalamana izany. Aorian'ny fiatoana, esory ny kiraronao ary mandeha tsy marefo eny amin'ny bozaka. Etsy ankilany, ny batisan'ny ando koa dia tena ilaina.
Mandritra ny asa atao amin'ny vatana dia very vinaingitra be ianao. Noho izany, tsy hisy ny rano mineraly tsy misy gazy. Ataovy amin'ny sips (tsy misy!) Anatin'ireo fampiharana. Ny torohevitra tsy misotro aorian'ny ora fiasàna mandritra ny ora iray dia efa lany andro koa. Azo atao tsikelikely izany!
Mba hitsidihana ilay dobo dia mila manohana ny mpitsabo mpanampy ny vehivavy bevohoka. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety handà ny hanome taratasy fanamarinana mety aminao ilay dokotera.
Miaraka am-pilaminana, izay matetika miahiahy ireo reny mitaiza, dia tsy afaka miditra any amin'ny dobo. Ilaina ny manasitrana ny aretina.
Raha vao haingana ianao no mitazona izany, dia misy mijery, dia tsy afaka milomano, fa manamboatra bany aza.
Toxicose dia fiampangana goavana manohitra ny fitondra milomano.
Manana aretina hoditra ve ianao? Mijaly amin'ny tsy fahampian-tsakafo ve ianao? Aza mandray anjara. Na izany na tsy izany, ianao sy ilay dokotera dia tsy ho afaka haminavina ny mety ho fihenan'ny epidermis amin'ny klôla na zavatra iray hafa izay ampiasaina amin'ny famonoana ny rano. Aza mifantoka afa-tsy amin'ny mpampianatra mahay amin'ny tarika ho an'ny vehivavy bevohoka izay mandritra ny fe-potoana iray.
Tsy misy dikany
Mianara hahazoana rivotra feno rivotra, mihazona izany ary atakalo amin'ny hery. Izany dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fifehezana mandritra ny asa. Ny toerana voalohany dia mijoro eo ambany. Manaova fofona sy fofona lalina vitsivitsy. Angony ny rivotra feno rivotra ary mido ao anaty rano. Andramo ny mipetraka eo amin'ny faran'ny dobo, mihazakazaha ny fofon'ainao ary atsaharo ny hozatra rehetra. Mafana tsara ve ianao? Amin'izao tranga izao, ny fialana dia fanohanana mahavariana ny aqua aerobic. Ny zava-dehibe, miambena, fa ny fofona dia miavaka, aza manadino ny rhythm. Tsy ilaina ny mitadidy ny filomanosana taloha ary handresy ny dobo iray manontolo miaraka amin'ny fitifirana. Tsy izao no fotoana tokony hampivelarana ny fiaretana. Ny tanjonao dia ny miala sasatra, miala sasatra ary mankafy ny milomano.
Milomano isika eo amin'ilay toerana
Ny fanatanjahan-tena dia manofana ny hozatry ny tongotra sy ny rambony, mamakivaky ny hazavana, manomana ny rafi-panafody amin'ny fiterahana.
Miaina ao anaty rano ao amin'ny vavanao ianao, mahazo ny rindrina na ny sisin'ny dobo. Miaraha miasa amin'ny tongotrao mivantana. Andramo ny manao hetsika kely sy haingana. Manaova fofona lalina, ary asio lohanao, tazony ny fofonao ary tsindrona tsikelikely ao anaty rano. Atsangano ny lohanao.
Alohan'ny handehanana any amin'ny dobo dia miresaha amin'ny mpampianatra, vehivavy bevohoka hafa manatrika kilasy. Ataovy azo antoka ny fandraisan'anjaran'izy ireo.
3 ora alohan'ny ahazoan'ny aqua aqua tsy hohanina, na ho sarotra aminao ny manao fanazaran-tena sasany. Maka zavatra mora aminao - yogourt na voankazo, miongana aorian'ny kilasy.
Eritrereto ny hafanan'ny rano. Tsara ny manamarika fa tsy latsaka ambany ny 29C. Ny halalin'ny dobo dia tokony ho toy ny hahatongavan'ny rano eo afovoan'ny tratra. Raha nanapa-kevitra ny hanao gymnastics momba ny rano ianao (ny ranomasina, ny renirano), aza manalavitra ny morontsiraka ary avelao eo akaikinao hatrany ny olona iray.
Raha mahatsapa fanaintainana mahatsiravina ianao ao amin'ny lamosina ambany na misintona ao amin'ny kibo ambany, - mivoaka any amin'ny tany ary miala sasatra. Aza miandry ny faran'ny fivoriana! Ilaina ihany koa ny mamela ny dobo mandritra ny hôpitera. Manaova akanjo mafana, miforà amin'ny tavy. Azonao atao ny mijanona ao anaty rano mandritra ny 45 minitra.
The mill
Amin'ny alalan'ity fampiasana ity, dia hanitsy ny fihodinanao ianao, hamoaka ny hozatry ny lamosinao ary hianatra ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy. Mitsangàna ao anaty rano eo amin'ny tratranao, zarao ny sandrinao manalavitra ary avereno izy ireo. Avereno mafy ny lamosinao. Manaova fofona lalina ary asio fofona. Tantarao ny faribolana iray. Asio tsindrona tsikelikely ny fanondroana (tsara indrindra, mila manisa hatramin'ny fito ianao).
Mandihy miaraka amin'ilay zazakely
Mahavariana tokoa ny tavy, ny tratra ary ny fivelarany. Ary mihazona ny fanindronany amin'ny tonony izy.
Raha mandry eo amin'ny tratra ao anaty rano ianao dia mamelatra ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka. Tazony ny kibonao. Atsofoy eo amin'ny ankavanana ny hipopotama, ary miankavia. Avereno izany fihetsika izany, manetsiketsika kely ny lohalinao. Miezaha hanisa tarehimarika valo iray koa.
Mba hananana ny fitball, soraty amin'ny lisitr'ireo reny hoavy. Ny mpampianatra dia hilaza ny zava-drehetra ary asehony.
Tsara ny manome tombony amin'ny vondrona fa vitsy ny vehivavy mitsidika. Avy eo ilay mpampianatra dia afaka mihaino ny vehivavy bevohoka rehetra. Raha misy zavatra tsy mazava - manontany. Tsy misy singa iray? Anontanio ilay manampahaizana mba hampisehoana hoe inona izany. Milaza ny manam-pahaizana: tsy manana loto ny fitball, ary noho izany dia mifanaraka tanteraka amin'ny zava-drehetra. Ny baolina dia mamely amin'ny vatany, mihena ny enta-mavesatra mandritra ny fanatanjahantena, koa ity baolina ity dia mety ho an'ny olona izay misoroka fiara mahery vaika.
Mazava ho azy, raha mila karazana fanatanjahan-tena na fanaraha-maso ianao mba hanombohana lesona momba ny fianarana ara-batana, ny fanoratana ao amin'ny vondrona dia hamaha ny olana amin'ny hakamoana. Maro anefa no nanohy nanao fanazaran-tena tany an-trano. Mazava fa, noho izany dia tsy maintsy mividy fitball ianao. Aza maika ny handray ny voalohany. Manoro hevitra ny mpitsabo aretin-tsaina ny mijery ireo aloka. Fantatra fa ny loko dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny reny amin'ny ho avy, ary ny tsirairay amin'izy ireo dia manana ny fahasitranany. Ohatra, ny mena dia mampitombo ny fahavelomana, ny fiaretana, ny tsy fahampiana; Orange dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny voa sy ny balan'ny hormona; Ny jiro dia mamela ny fientanam-po, ny fihenjanana, ny fanentanana ny atidoha; Ny maitso dia mahomby amin'ny fatotra sy ny fahasosorana; manga ny mozika; volomparasy
Alohan'ny hanombohanao andiam-pitsaboana amin'ny fitbole fitaterana, mila manongotra ny vatana manontolo ianao. Voalohany, ataovy toy ny fanasitranana ny tendany, ny sandry, ny boribory, ny waist, ny tongotra. Avy eo - gymnastics ho an'ny fiantoka, hanomana azy ireo amin'ny enta-mavesatra. Ary aorian'io, dia tsinjovy ny hozatra amin'ny baolina.
Apetraho eo akaikin'ny rindrina ilay baolina. Mipetraha eo ambonin'izany mba hahafahan'ilay rindrina. Mialà sasatra, mandehana mandra-pandrianao amin'ny lamosinao amin'ny baolina (miaraka amin'ny tongotra mandohalika eo amin'ny tany). Apetraho ao an-dohanao ny tananao ary miala sasatra. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny minitra maromaro. Mitazona eny amin'ny rindrina, mipetraha moramora eo amin'ny tany, ary avy eo - mitsangàna.
Mialà amin'ny baolina
Rehefa nahay nametraka an'io toerana io ianao, dia hianatra ny fomba hanesorana haingana ny fanaintainana mandritra ny asa. Mandritra izany, dia mankafy ny tenanao ianao.
Mandehana mandohalika, mametraha tanana sy loha amin'ny baolina. Mialà eo ankavia miankavanana ary miverimberina, miezaha hampiato ny sorokao, ny tratra ary ny ambany kokoa raha azo atao. Afaka mitsambikina eny amin'ny baolina ianao. Ny fiposahan'ny fahazavana dia hamafisina ny rafi-pitabatabana, hampitony, hanamaivana ny fihenjanana, hampihena ny asan'ny sela.
Doll,
Manaova fanatanjahan-tena tanteraka ny hozatry ny aretin-koditra (fisorohana ny fatiantoka mandritra ny fiterahana!), Manamafy ny lamosina.
Manomboka ny toerana: mipetraka eo amin'ny baolina miaraka amin'ny tongotra nisara-panambadiana. Mitantana ny tananao eo amin'ny lohalinao, miantsoa manoloana ny fakantsarinao, ary mametram-po amin'ny fanafody. Ataovy izany 3-8 inoana. Avy eo dia azonao atao ny mandeha any amin'ny ilany. Rehefa manao fanatanjahantena roa amin'ny fitbole ianao, mipetraha eo amin'ny tany, mijanòna amin'ny baolina ary miala sasatra. Ajanao ny masonao, alao sary an-tsaina ny momba ny zazakely amin'ny ho avy: eo amin'ny fanala amin'ny ahi-maitso sy ny voninkazo mamy na eo amoron-dranomasina. Tsarovy ny fahatsapana fifaliana sy fahasambarana. Mahatsapa fiadanana ho avy, tonga ny toetry ny fiadanana sy ny firindrana. Tena ilaina tokoa ny fiofanana amin'ny fiara: mandritra ny asa dia hanampy anao hitsaoka izany. Nitsahatra ve ianao? Manaova drafitra vitsivitsy. Aza avela ho reraka.
Tendrombohitra ambony
Mahantra ve ianao? Mahatsiaro anao ve ianao? Manolotra fanatanjahan-tena iray isika mba hikolokoloana ny hozatry ny tongotra sy ny hazondamosin'ny lobolobo.
Mialà eo amin'ny tany, tànana ho an'ireo andaniny, ataovy eo amin'ny baolina ny tongotrao. Mijanona amin'ny tany i Taz, aza manainga azy, raha ny marina, toy ny ambany kely. Aza manambany ny lamosinao. Squeeze midina amin'ny gorodona, mitazona ny loha havanana, aza mivily amin'ny lafiny. Raha manelingelina ny valala na ny elastic elatrao, alaivo izy ireo. Ravao ny baolina miaraka amin'ny hozatry ny zanak'omby, miala sasatra.