Isaky ny andaniny dia henonay hoe: "Manamafy ny tsy fahampiana - hiaro ny vatana!" Ary ataovy amin'ny fanampiana ny lafo vidy. Saingy manana fomba hafa - malalaka, tsy mampidi-doza ary mahafinaritra kokoa noho ny fivarotam-panafody. Ny vatana dia tsy mila mitazona pilina karazany. Azontsika atao izany! Ireto misy fomba 6 tsotra hanamafisana ny hery fiarovana. Ary tsy misy simia. 1. Mandeha barrefa.
Raha toa ianao ka tsy ho an'ny olona izay mahazo ny fanaintainan'ny havokavoka (izany hoe ny havokavoka, fa tsy tricks) avy amin'ny dingana telo eo amin'ny ety ambany dia azonao atao ny manandrana fomba tsotra. Ny andriamanibavy Hollywood, Diane Keaton, izay ao anatin'ny sixty "miaraka amin'ny rambony" tia ny mandeha tsy fotsy ao New York, dia toy ny hoe tsy misy ny taona ho azy. Diane dia liana amin'ny fisakafoanana mahasalama ary mihetsiketsika lalina amin'ny yoga, fa ankoatra izay, mandeha ihany koa izy amin'ny tsy fahafaham-baraka raha mbola azo atao - tsy dia menatra loatra amin'ny lazaina ho fahalotoan'ny tanàna an-drenivohitra izy. Mila mandeha tsikelikely ny mandeha mandeha tsy mandeha lafarinina, mampitombo tsikelikely ny fotoana ary manitatra ny faritany. Eo amin'ny loha-tongotra dia maro ireo hevitra mavitrika, ny fanentanana ho amin'ny asa.
2. Mamoaka rano mangatsiaka.
Faly ireo izay manao izany. Ireo izay mbola tsy nanomboka, dia matahotra ny hieritreritra izany. Mora kokoa ny manomboka mandevina amin'ny fahavaratra - mbola miala ny rano mangatsiaka ao amin'ireo tanàna, ary tsy mangatsiaka ny hatsiaka amin'izany fotoana izany. Alao kely aloha ilay izy: voalohany kely kely, ary kely kokoa kely fotsiny. Afaka manandrana ianao - jereo raha mora kokoa aminao ny mijanona mandritra ny iray minitra eo ambanin'ny dosy na mipoitra avy ao anaty siny fotsiny. Victoria Beckham dia mahatsiaro fa i Jéri Halliwell dia nampianatra azy ny hampitsahatra ny ranomandry maraina amin'ny fandrotsahana ny hafanana mangatsiaka - tsy mamela ireo tovovavy tsy ho marary, fa manameloka koa ny vatana ary manampy azy hanaisotra ny sela maty. Ny zavatra manan-danja indrindra dia tsy ny mafana rehefa avy misotro ranomandry amin'ny rano mafana, fa manosotra anao miaraka amin'ny lamba.
3. Yoga.
Raha toa ny olana ao amin'ny vatana, raha ny hevitrareo, dia tsy voatonona fa ny faniriana hanova zavatra dia efa tonga - manao yoga. Eny, sarotra sy tsy mahazatra izany, saingy tsy misy olona mitaky zavatra betsaka avy aminao - afaka manokana ny tenanao mandritra ny ora roa isan-kerinandro ianao, ary maro ireo olana hivoaka avy hatrany. Ny Yoga dia manova ny vatana: mihena ny fitazonana, mihasimba ny hozatra, ary ny tovovavy dia manamboatra ny tenany. Ary hahatsapa tsaratsara kokoa ianao: hanjavona ny tsy fahatanterahan-tsaina, hitsahatra ny hatezerana amin'ny tsy fahampian-tsakafo ianao ary hanao zavatra mahery kokoa. Ny fampiharana ny yoga dia mety ho velona mandritra ny androm-piainana - mba tsy ho marary ary ho tsara endrika ara-môraly sy ara-batana. Ampy tsara ny mijery an'i Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker sy Gwyneth Paltrow, mba hahatakatra: ny olana ara-pahasalamana dia tsy manafika ny yogis.
4. Toe-tsaina.
Ny fomba mora ahafahana manatanjaka ny hery fiarovana. Ity no ampahany manan-danja indrindra, raha tsy misy, dia tsy misy fomba hanamafisana orina ny fahantrana. Efa nahita olona tsy miteny an-tsokosoko ve ianao milaza fa manana vatana mangatsiaka na mangatsiaka izy ireo, ka mila mihetsika avy hatrany, raha tsy izany dia ho marary ianao, ary aleony mijanona ao an-trano satria efa misy tazo izy ireo? Ireo singa ireo dia mizara ho vondrona roa: ny iray dia ireo zaza mama, izay nanazava tamin'ny fahazazany fa afaka marary amin'ny gilasy ianao, tsy maintsy mandeha any amin'ny trano fialofana any an-trano, ary hihinana voalohany, faharoa ary fahatelo amin'ny sakafo antoandro. Tena natahotra izy ireo amin'izao fotoana izao fa mazoto mitondra ity hevitra ity amin'izao tontolo izao izy ireo - mino ahy fa tena marary avy amin'ny gilasy iray izy ireo, mila manaporofo ihany koa ny tsy fitovian'ny hevitra. Ny vondrona faharoa dia ireo izay maniry fotsiny ny mason-tsivana, ary raha omena azy ireo, dia ho faly izy ireo hihinana gilasy telo ary ho salama tsara. Aza miala amin'ny vondrona. Ireo olona izay naharesy aretina mahatsiravina dia nivoaka tamin'ny azy ireo tamin'ny nino fotsiny ny tenany sy ny fahatokisan-tena hoe hivoaka izy ireo. Hanome toky ny fiainantsika ny fahatokisan-tena sy ny fihetsika amin'ny fomba maro, ary raha mandatsaka rano mangatsiaka ianao amin'ny fahatokiana fa rahampitso dia ho marary ianao - dia ho toy izany koa. Ary raha ampiasainao amin'ny fomba tsara ny rafitra self-programming - ohatra, hanazava ny tenanao fa tsy misy ilàna azy ny tendany, satria rahampitso dia miaraka amin'ny namana ao amin'ny karaoke ianao - ny fiakaran'ny fiarovana dia ho haingana kokoa, ary tsy hitsahatra ny hatsiaka aminao.
5. Fifandraisana.
Angamba mety ho hadalana ho an'ny olona sasany, fa na dia ny zaza aza dia tsy faly amin'ny tsy fanjarian-tsakafo tsy ilaina - farafaharatsiny izany no eritreretin'ny mpitsabo maoderina. Noho izany, ny efitrano madio tsara sy ny vokatra azo avy amin'ny tontolo iainana dia miaro antsika amim-pahanginana mandra-pahatongantsika any amin'ny tontolo ivelany. Milaza ny mpahay siansa fa ny olona izay mampiasa matetika metro dia tsy dia atahorana loatra amin'ny aretina tsy mahazatra toy izay mandeha na mandeha amin'ny alàlan'ny fitateram-bahoaka - ny voalohany dia nanangana ny tsy fahampiana, tsy miraharaha. Arakaraky ny ahafahantsika mifandray amin'ny olona samihafa (tsy misy olona manolotra fiaraha-miombon'antoka aminy), arakaraky ny hivoahantsika eto amin'izao tontolo izao - ny fanoherantsika ny viriosy sy mikraoba samihafa. Aza adino ny momba ny voalaza etsy ambony voalaza - amin'ny zava-tsarotra rehetra izany dia hanome vokatra tsara.
6. rivotra madio.
Ilaina ny misaintsaina an'io tantara io. Eny ary, raha mipetraka anaty tanàna madinika ianao ary mandany ny fahavaratra ao an-tanàna. Saingy rehefa mipetraka amin'ny tanàna an-tapitrisany ianao, izay misy ireo zavatra mampidi-doza be dia be eny amin'ny rivotra, dia matetika ianao no mahatsiaro fahalemena sy fanindroany noho ny tsy fisian'ny oksizenina! Ny fomba rehetra hanamboarana ny tahiry dia mifanaraka amin'izany - na cocktails pharmacie oksizena, tsy lazaina intsony ny mandeha ara-dalàna mandeha amin'ny faritra maitso (ny kianja afovoan-tanàna dia tsy safidy, na tsara kokoa noho ny tsy misy). Mandiniha tena amin'ny fitsangantsanganana ivelan'ny tanàna - mahafinaritra mandritra ny vanim-potoana mafana, indrindra satria afaka milomano sy milentika ao amin'ny firenena ianao. Raha tsy mandainga fotsiny ianao, fa mitaingina bisikileta na milalao volley, dia hitondra soa lehibe ho an'ny vatanao. Ary afaka manamafy orina ny tsy fahampiana anao ianao mandritra ny herintaona.
Misaotra ireo fomba 6 mora entina hanamafisana ny hery fiarovan-tena ireo, dia hitovy foana ny endriny. Amin'izay fotoana izay, tsy voatery mandany vola be loatra amin'ny vitamina sy vitamina vitamina ianao. Andramo izany - ny vokatra dia tsy hiambina anao.