Ny fihoaram-bokatra voalohany, izay maro no misakafo. Stereotype "te ho very fananana ianao - ampijalijalina!" Tena mafy be. Noho izany, malaza amin'ny karazan-tsakafo sy ny fandàvana ny alakamisy ny vahoaka. Sarotra be ny manome, saingy tsy miditra amin'ny klioba masochists isika, mila zavatra hafa isika!
Fahadisoana iombonana
Matetika isika no mino fa ny fototry ny olana dia ao anatin'ny vokatra iray. Ohatra, amin'ny siramamy. Ary manomboka misotro vinaingitra foana isika, manadino ny hanazava fa ao anaty vera mena kely fotsiny dia 40 kcal, izay tsy vitantsika amin'ny toetrandro. Na dia efa nisotro isa 4 cups isan'andro aza ianao dia 160 calories. Ho fampitahana: rosia vera "manja" 110 kcal. Miaraka amin'ny fandàvana ny fananganana tantara mitovitovy amin'izany. Tsy vitan'ny hoe manakorontana izany, koa ny vatany dia mianatra haingana tokoa mba hanonerana ny tsy fisian'ny kalôria "hariva" amin'ny fetrany amin'ny fotoana hafa amin'ny andro. Ohatra, raha tsy manamarika izany, manomboka misakafo maraina na misakafo ianao amin'ny fomba fanehoana an'i Gargantua. Tsy mihena ny voka-dratsin'ny kaloria manontolo. Ary nahoana no hijaly? Araka ny asehon'ny fikarohana siantifika, ny tetika iray miorina amin'ny famerana ny kaloria manjavona dia mitarika ny fihenan-tsakafo sy ny fihenanam-bidy. Tsotra: tsy dia mahasalama loatra ny vatanao ka tsy mahavaha ny angovo avy amin'ny tahiry matavy!
Inona no tokony hatao?
Ny fihinanana sakafo mahomby indrindra dia miompana amin'ny famerana maoderina - tsy latsaky ny 1500-1800 calories isan'andro. Mifantoha amin'ny fihetseham-ponao. Raha fantatrao fa noana sy mangatsiaka ianao amin'ny fotoana rehetra, ny fahalemena sy ny tsy firaharahiana dia miseho, azo inoana fa, mora kokoa ny sakafo fisainanao. Mila manova azy io isika. Mifanohitra amin'izany, raha mahatsapa hery lehibe ianao, ary mihamitombo ny fahafaha-miasa, dia mandeha tsara ny zava-drehetra.
Aza manao mihoatra noho izay azonao atao
Ny lojika momba ny fahabangam-bolo nentim-paharazana milaza fa: tokony ho eo amin'ny fetran'ny mety ho an'ny olombelona ny zava-drehetra. Aza miala amin'ny alika ihany, fa manolahy ihany koa amin'ny akanjo! Ny môtô fampiofanana dia tokony ho mavesatra tsy hay hazavaina mba hahitana ny valiny. Tsy nisy olona nampanantena fa ho mora izany. Ireto misy fahadisoana mety tokony hampihorohoro ireo miankin-doha amin'ny fahapotehan'ny fitondran-tena: amin'ny olona tsy nahazo fanatanjahan-tena, ny enta-mavesatra dia tsy mampihena ny fihenan'ny fivarotan-tsakay. Ho levona ny karbôriraty, ary ny vatany ao amin'ny vatana dia kely. Eny, ary miakatra ny filana, ary te ho mamy sy tavy ianao amin'ny voalohany. Izany hoe, tsy misy tombony amin'ny fihenan'ny lanjany.
Inona no tokony hatao?
Aza manalavitra loatra. Ny fampiofanana mety dia tsy tokony ho reraka: ny tonony aorian'ny kilasy dia tokony ho avo noho ny taloha. Etsy andaniny, ny fihenan'ny lanjany dia mampihena ny fiankinan-doha.
Moa ve ny zava-drehetra amin'ny mizana?
Alohan'ny hanombohanao mavesatra, jereo ny mizana. Tampoka dia tsy misy dikany! Manaova enta-mavesatra fantatra. Ohatra, rano tavoahangy 5 litatra. Andramo ny mitady ny antony ary valio ireto fanontaniana telo ireto: ohatrinona? rahoviana? Nahoana? Tsy asa tsotra toy ny hita izany. Mety ilaina ny manam-pahaizana momba ny saina. Miala amin'ny tarehimarika amin'ny mizana - mbola tsy liana amin'ny olon-kafa, afa-tsy aminao. Eritrereto ny fahaverezan'ny vatanao ho singa iray amin'ny fiainana salama. Mandehana an-tongotra bebe kokoa, mihinana sakafo matavy. Maro ny fanantenana mandritra ny andro famoahana - mipetraka amin'ny paoma na yogurt izy ireo ary faly fa mihena haingana ny lanjany. Saingy niverina indray ireo vola rehetra ireo.