Tany aloha dia tsy nisy safidy mihitsy, nisy yoga ihany. Ankehitriny dia mora kokoa ny misafidy lesona iray.
Pilates.
Tamin'ny voalohany, ny rafitra Pilates dia noforonina mba hitondra ny aretina isan-karazany amin'ny raboka, hernia, ny vokatry ny ratra. Avy eo dia niparitaka erak'izao tontolo izao i Pilates ankoatra ny foibe famerenana.
Raha ny filazan'ny fireneny, dia misy karazana fanatanjahantena samihafa i Pilates. Ampianarina hifantoka sy hifehy ny vatany, ny fofony, ny fihetsiketsehana ireo mpianatra.
Nilaza i Josie Pilates, mpanorina an'io rafitra io, fa eo amin'ny faritra lonaka ny foiben'ny hery manerantany, izay misy fifandraisana hafa. Raha ny marina, ity fanambarana ity dia akaiky ny fampianaran'i yoga sy ireo izay nanao azy, mora takatra ny maha-zava-dehibe an'i Pilates.
Tsy dia mahazatra loatra amin'ity rafitra ity ny fandehanana amin'ny ankapobeny ny ankamaroan'ny fampiharana. Ny Masters dia miezaka mampiasa ireo hozatra kely izay tompon'andraikitra amin'ny famolavolana ny silhouette ary matetika dia tsy tafiditra amin'ny fiainana tsotra sy fampiofanana hafa. Ny haavon'ny fampiharana dia tsy avo lenta, izay ahafahana manomboka haingam-pandeha haingana ny hetsika ataony, ary ilaina izany mba hahazoana vokatra iray.
Ny fiterena ao amin'ny Pilates dia manana andraikitra manokana. Ny mpanaraka amin'ity rafi-pampianarana ity dia mianatra ny manetona manontolo ny vatana amin'ny oksizenina, manangona ny taova anatiny.
Maro samihafa ny pilates. Misy kilasy misy baolina, ao anaty rano, hery. Saingy miaraka amin'ny fahasamihafan-javatra rehetra, ny loza ateraky ny ratra dia miala tanteraka.
Ity rafitra ity dia safidy tsara ho an'ireo tsy tia fanatanjahan-tena mafana kokoa. Miaraka amin'ny ezaka kely dia kely ny ezaka vitanao, afaka mahazo tsara tarehy ianao, hozatra mafy, fahantrana ara-pahasalamana, fandrindrana tsara. Fa i Pilates dia tena ilaina ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena. Azo ampiasaina amin'ny fialan-tsasatra aorian'ny fampiasana hery mba hampatanjaka sy hamelomana ny sakamandimby.
Isotonic.
Ny programa isotônika dia sarotra ihany koa ny fandaharanasa fanatanjahan-tena, toy ny Pilates. Ity rafitra ity koa dia mikendry ny hanasitrana ary atao amin'ny alàlan'ny paikady. Ny lohahevitra fototra amin'ny isotonic dia mivelatra. Ny fitambarana karazam-pamokarana isan-karazany dia ahafahanao miteraka haingana na dia ny hozatra sy ny lozam-pifandraisana mangatsiaka ao anaty tono aza. Ny fototry an'ity rafitra ity amin'ny fampandrosoana ara-tsiansa, dia midika izany fa ny isotonicity dia tena manasitrana ny vatana.
Mandritra ny fampiofanana, ny vatana dia mitarika adin-tsaina iray, izay mitondra mankany amin'ny famoahana hormones, izay manosika ny fandoroana fatim-be loatra. Mandritra izany fotoana izany, ny programa dia tena malemy sy mety ho an'ny olona mijaly noho ny aretim-panafody.
Misy programa isotonic iray antsoina hoe isohels. Fotoana adiny iray sy tapany izany, izay mikendry manokana ny fanatsarana ny fahasalamana. Ny tovovavy dia mihetsika eo amin'ny hazavana, manitsy ny taovam-pandrika sy ny taova hafa. Ny programa iso-system hafa dia ahafahanao manatanjaka ny gazety,
Zava-dehibe ihany koa mandritra ny fotoam-pianarana mba hifehezana ny hetsik'izy ireo, ny fandinihana ny torimaso sy ny fihinanana sakafo, mba hifehezana ny famoahana ny rano, izany dia hanome vokatra feno.
Vatana - biletà.
Body-ballet dia rafitra iray izay ahafahan'ny olona maro mahatsapa nofinofy efa tranainy ary mahatsapa ho toy ny ballerina. Ity dia mety ho ampahany fanampiny amin'ny Pilates, ary ny fizarana fizarana ho an'ny kilasy. Voazarazara ho mavitrika sy mandalo ny kilasy, miova eo anelanelan'izy ireo. Voalohany, ilaina ny fanetsehana ny hery rehetra, ary avy eo fanofanana amin'ny fitaovam-piteny. Miaraka amin'ny fanampiana ny vatom-bala, vehivavy maro, eny fa na dia amin'ny endriny mahafinaritra indrindra aza, dia afaka mitazona tsara, fihazonana, hozatra tsara ary fombafomba mahafinaritra.
Ity rafitra ity dia tsy mikendry ny handresy ny lanjany, fa amin'ny fanatsarana ny vatana.
Ireo teknika rehetra ireo dia omena ho an'ny rehetra, na inona na inona lanjan'ny fiorenana ara-batana. Ary ny tena manan-danja indrindra dia izy rehetra dia mety ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina maro, izay azo sitranina amin'ny fomba tsotra sy mahafinaritra.