Tantara momba ny fahariana sy ny tena zava-dehibe
Tamin'ny taompolo 1990 tany ho any dia nanoratra boky iray manontolo i Peter D'Adamo, mpikaroka amerikanina, sy Catherine Whitney, mpanoratra. Niresaka tamin'ny an-tsipiriany momba ny foto-tsakafon'izany sakafo izany izy ireo. Ny tsipika ambany dia ny taratry ny fiangonan'ny rà mivantana izay tokony hohajaina amin'ny olona iray. Araka ny fampandrosoana an'i D'Adamo, ny vokatra rehetra dia zaraina ho mahasoa, tsy manara-dalàna ary manimba. Noho izany, raha misafidy ny sokajy farany ianao, dia hahazo lanja, ary ny ilaina dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo fanazavana ankapobeny momba ny sakafo ho an'ny vondrona mpandatsa-drà ary manome anao latabatra misy sokajy samihafa.
1 vondrona: "Hunter"
Ity karazana ity dia ahitana mihoatra ny telopolo isan-jaton'ny mponina erantany. Mino fa ny vondrona no razambentsika.
- Tanjaka: ny fandevonan-kanina sy ny tsy fahampian-tsakafo
- Ny fahalemena: mahantra tsy mifanaraka amin'ny fiovan'ny toetrandro sy ny tontolo iainana, dia mety hiteraka fahavoazana
- Ao amin'ny sakafo ho an'ny olona toy izany dia tsy maintsy ampidirina ny hena (fa tsy ny kisoa), ny hazan-dranomasina, ny legioma sy ny voankazo ary ny mofo avy amin'ny koba.
- Tsy tokony halazo be loatra, indrindra fa ny farim-panafody sy ny vary. Ny legumes sy ny buckwheat dia atolotra ho an'ny fanjifana.
- Avy amin'ny sakafo, tokony hanafoana tanteraka ny lais rehetra, afa-tsy ny broccoli, ny voankazo, ny voankazo ary ny marinadia.
Vondrona faharoa: "Farmer"
Voalaza fa ara-tantara no nipoiran'ny olona manana an'io karazana ra io avy amin'ny mpihaza ary nanomboka nitarika fomba fiaina misimisy kokoa.
- Ny endri-javatra matanjaka: ny fitsaboana tsara sy ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy hisy raha tsy manaraka ny sakafo mety ianao. Ny fahaiza-manaon'ny fitoviana amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fiainana.
- Ny fahalemena dia aseho amin'ny ahiahiny amin'ny aretina vokatry ny areti-nify sy ny aretin'ny aretim-panafody malemy, ary koa amin'ny aretim-pisefoana.
- Ny menio dia tokony ho feno legioma sy voankazo vaovao, afa-tsy ny manandrana manandrana (oranges, rhubarb), tsaramaso ary voankazo.
- Amin'ny habetsany dia mendrika ny hampiasa vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, ary tsara kokoa aza ny manolo azy ireo amin'ny analogues soya.
- Raha azo atao dia tokony hialanao ny ankamaroan'ny seafood (flounder, caviar, herring). Raha ilaina ny manamaivana ny lanjany, ny hena dia tokony hohanina amin'ny kely indrindra.
Vondrona fahatelo: "Nomad"
Olona mihoatra ny roapolo isan-jato ny olona an'io vondrona io. Nipoitra izy ireo noho ny fifangaroana firazanana, noho izany dia tokony hihetsika tanteraka ny sakafo.
- Ny hery dia ao anatin'ny rafitra mahery vaika sy ny fahafahana manova haingana ny toe-piainana vaovao.
- Tsy misy ny fahalemena, fa raha tsy mijanona amin'ny sakafo ara-drariny ho an'ity vondrona mpandatsa-dra ity ianao dia mety hiseho ny aretina sy ny aretina amin'ny autoimmune.
- Amin'ny habetsany tsy voafetra dia afaka mihinana hena, atody, seafood sy ronono, legioma ary voankazo.
- Ilaina ny misoroka ny akoho sy ny henan-kisoa, ny shrimp ary ny kaloria.
4 vondrona
Ireo no olona vitsy indrindra, izay anisan'ireo mponina amin'ny ankapobeny, dia mihoatra ny fito isan-jato. Izy ireo dia miavaka amin'ny taratasy mivalona mahatsiravina, aretina azo avy amin'ny firaisana. Manolo-kevitra ny hihinana hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono, legioma ary voankazo. Fa noho ny fahaverezan'ny lanjany loatra dia ilaina ny manaisotra amin'ny voankazo mena, dipoavatra, buckwheat, masomboly ary serealy sasany.
Ireto ambany ireto ny latabatra izay ahafahanao mamorona ny menianao manokana. Araka ny voalazan'ireo vehivavy izay nanandrana io fomba fitsaboana io, dia mety ho mahomby amin'ny sakafo maharitra ny sakafo.
+ Vokatra mahasoa
0 vokatra tsy ara-dalàna
- vokatra tsy fantatra