Ny antony mahatonga ny adin-tsaina dia:
- Tandindomin-doza sy fitomboana;
- Ny tsy fananan'asa sy ny isan'ny heloka bevava;
- Resaka mifandraika amin'ny trano;
- Health.
Ny aina dia rehefa manenina ny vatana. Rehefa misy ny fihenjanana dia misy ny herin'ny hery. Mihamitombo ny hamafin'ny fo sy ny fo, mihasimba ny hozatra. Ny zavamananaina dia mila mamoaka ny "fiampangana" izay voangona ao. Ny angovo dia tsy manimba ny vatana, tokony hampitony ianao ary hitarika ny hery ho lasa fantsona tsara.
Fomba, ahoana no tsy handratra ny tenanao, hitsoaka sy hiala sasatra
Kaopy dite
Ny tsirairay dia mifidy ny fisotroana araka ny tsirony, satria misy karazana dite maro. Ny tea dia mampitony ny fototarazo ary afaka mampifaly. Noho izany, ny vady dite dia manampy ny vatana hitsabo rehefa avy miasa ara-batana, manana ny heriny mampientanentana ary mampitombo ny vatana; Ny dite ginger dia manome ny fahatsapana, manamaivana ny reraka, ary ny dite maitso manampy amin'ny toe-javatra mampihetsi-po, manamafy ny rafi-pitabatabana, miteraka fahatsiarovan-tena, manatsara ny fahatsiarovan-tena.
akondro
Ny voankazo misy akondro dia mamokatra serotonine, izay antsoina hoe hormonina fifaliana, mahatonga ny fahatsapana ho tony sy hahasoa, hanatsara ny toe-tsaina. Ny vehivavy sasany dia tratran'ny fihenjanana sy ny fihetseham-po ratsy. Tsy mila manao izany ianao, eritrereto kely fotsiny, inona no hitranga ao anatin'ny iray volana miaraka aminao?
Fanatanjahan-tena
Midira ao amin'ny gym na ao amin'ny fizarana ny fanatanjahantena, ohatra, volleyball. Rehefa afaka kelikely, dia ho hitanao fa hiova ny tarehiny ary ho voalanjalanja kokoa ianao. Ary raha tsy manam-potoana handehanana amin'ny fanatanjahantena ianao, dia ao anatin'ny fotoana iray misimisy ny adin-tsaina, mijery ny toerana tianao indrindra, mankany amin'ny dacha, manao raharaha ao an-trano - manadio, manasa.
Tsy afaka matory tsara ianao, na tsy maneho fitiavana, na mieritreritra tsara raha misy olona nihinana. Manaova sakafo amin'ny jiro labozia ao an-trano na miara-mipetraka amin'ny efitrano hafa ao amin'ny trano fisakafoanana iray. Ny divay misy ranom-boankazo, sakafo matsiro, ho an'ny tabilao tsara tarehy dia manampy hanadino ny olana.
Miezaha tsy ho variana raha tratran'ny lozam-pifamoivoizana kilaometatra ianao, filaharana any amin'ny banky na fivarotana lehibe. Ny fahasosorana rehetra dia tsy manamaivana ny asan'ny mpitrandraka, ary mandritra izany fotoana izany dia hanana fotoana hieritreretana fa afaka mahandro sakafo ianao. Raha tsapanao fa mitebiteby be ianao, dia makà baolina malefaka mena ary manandrana mametaveta azy, izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny hozatra.
Ny fahatokiana sy ny filaminana dia azo antoka ho an'ireo izay manoroka. Misy fiononana feno hatsaram-panahy sy mahafinaritra mahatezitra ny fahatsapana fahafinaretana sy fifaliana. Misy fomba tsara hafa hanampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina - firaisana. Ankoatra ny "hormonina fifaliana", ny firaisana dia manome fahafaham-po ara-batana anao. Dia tsy hanana hery hanoherana sy handiso fanantenana ianao. Ankoatra izany, ny olon-tianao dia tsy handà anao "fitsaboana" mahafinaritra.