Fantatra fa ny iray amin'ireo fepetra manan-danja indrindra amin'ny fihenan'ny vidim-panafody dia ny fanimbazimbana ny sakafo sy ny fampiharana ny metabolism. Ny ankamaroan'ny fomba fanarian-tsakafo dia midika fa miompana amin'ny sakafo matsiro izay manaisotra ny fampiasana kalôria avo lenta, izay mety hitarika ny olona tsara indrindra ho any amin'ny fanjakana ketraka. Tsy maintsy niatrika izany toe-javatra izany aho. Ny lanjany manokana dia nomena ny fepetra manaraka: ny kilao nangonina nandritra ny fitondrana vohoka dia tsy nandeha fotsiny, fa nampiana isan'andro.
Aza manimba ny fahasalamanao
Tany am-boalohany dia niezaka ny hihinana sakafo aho, saingy rehefa avy nanafina tampoka ny sakafo mahazatra (nihinana izay rehetra tiako tsy misy fameperana aho), dia nahatsapa fiharatana aho, na ara-batana na ara-moraly. Tsy nahomby tamin'ny fikarakarana ny rafi-pandrefesana, ny alika sy ny aretim-panafody ny organism, nahatsapa adin-tsaina mafy. Vokatr'izany - ny tsy fahampian'ny fahavetavetana no tsy nahomby, nisy fahatsapana fialamboly tamin'ny zava-drehetra, toy ny teo aloha niaraka tamin'ny fahafinaretana. Tamin'ity fotoan-tsarotra ity ho ahy dia nanapa-kevitra ny hitsidika ny foibe ara-pitsaboana ao Moscou "Serso", nomanin'ny Academician S. Smelov. Ny fototry ny metodolojika eo an-toerana dia ahitana ny fanalefahana ny metabolism, fiovana tanteraka amin'ny sakafo mahazatra. Tsy tokony hiala amin'ny sakafo izy, ka hahatonga ny vatanao ho vizana, ary hanaisotra ny lanjany amim-pilaminana sy amim-pahaizana, hiaina fiainana feno. Ireo mpandray anjara ao anatin'io teknika io dia tsy voatery mameno ny tenany amin'ny fampiasana ara-batana, manisa kaloria tsy tapaka. Taorian'ny fitsidihana maro ho an'ny tenako, dia nanamarika aho fa tsy mahatsapa intsony ny fihenan'ny hery ara-môraly intsony. Ny fandaharan'asa fanitsiana maro dia tsy mitondra ny vokany tadiavina, satria ny atidoha ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fisehoan'ny reflex ny sakafo dia tsy azo fehezin'ny fanafody. Ny fivoahana dia tsy mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana na ny asa fitsaboana, fa ny teknikan'ny psychotherapeutic, antsoina hoe psychocorrection.
Ny fomba fanitsiana ara-tsaina ny lanjan'ny Smelov
Ny fandaharam-pianarana psycho-fanitsiana dia mifototra amin'ny fomba siantifika, izay maneho ny fiantraikany eo amin'ny ati-tsain'ny atidohan'ny marary ary, araka izany, ny vatana. Ity sosokevitra ity ary ny fampiharana ireo hetsika sasany izay manampy amin'ny fanatrarana ny vokatra ara-pahasalamana sy ny vokatra tadiavina. Ny vatana dia manomboka miova tsikelikely, noho izany dia nesorina ny fanitsakitsahana ny fifanakalozan-kibo, ary lasa ny kilao. Arakaraky ny olona iray no mandanja, dia haingana kokoa ny lanjany. Maro tamin'ireo nitsidika ny tobim-pitsaboana no nanipy efa ho 30% ny volombava nandritra ny 3 volana. Taorian'ny fotoam-pivoriana maro dia nahatsapa ny fahombiazan'ny fandaharanasa fanitsiana aho, saingy ny tanjoko dia ny hanaisotra ny lanjany azo nandritra ny fitondrana vohoka, na dia haingana kokoa aza ny fahatsapanao ho toy ny vehivavy, mitafy ny akanjo tianao indrindra, manintona ny fijerin'ny olon-kafa. Nanoro hevitra ahy ny mpiara-miasa iray ao amin'ny tranonkala http: // смеловпохудение.рф / miaraka amin'ny fampiofanana nataon'i S. Smelov, izay efa fantatry ahy tao amin'ny foibem-pitsaboana "Serso". Tsy nieritreritra nandritra ny iray minitra izy, satria ity olona ity dia nanampy olona maro tamin'ny olana goavan'izy ireo, ankoatry ny fandrosoana, dia namorona fomba vaovao sy haingana kokoa izy mba handoavana ny lanjany haingana sy mahomby nefa tsy manimba ny fahasalamana sy ny psyche.
Teknika maoderina miavaka
Araka ny fandaharam-baovao vaovao nataon'i Smelov, afaka mandany haingana ny lanjany any an-trano ianao. Tsy mila fepetra henjana amin'ny sakafo, fampiasana fanafody manokana sy fanafody. Ny fampiofanana dia tsy midika akory ny fanatanterahana ny entana maimaim-poana, ny mpandray anjara ao amin'ny fandaharana dia haingana dia haingana ary hihena ny lanjany raha tsy mahatsapa tsy fahampiana ara-moraly sy ara-batana. Ary tena voamarikao izany: ny mpiara-miasa iray dia tsy nijery fotsiny fa ny mpangalatra ihany, fa ny jiro ihany koa. Noho izany vokatra izany, dia faly aho, satria ny tanjoko tadiaviko - ny mavesatra iray isam-bolana iray monja - dia lasa tena izy. Ny fampiofanana no fomba tsara indrindra hanesorana ireo kilalao hialan-tsasatra ho an'ireo tsy manana fahafahana hifantoka amin'ny fananganana sakafo tsy misy kalôria na hampihenana ny habetsahan'ireo sakafo novokarina (asa mavitrika, sakafo isan'ora).
Fandaniana haingana sy azo antoka
Tokony hifantoka amin'ny fandaharam-pianarana maoderina ianao, satria ny olana amin'ny lanjany loatra dia efa manan-danja ankehitriny, ary toro-lalana maromaro no mampanantena fa hanasitrana ity aretina ity. Mpanazatra maro samihafa - ny psikology sy ny lazaina ho mpanasitrana dia manolotra ny tolotr'asany amin'ny vola midadasika, ary vokatr'izany, ny olona dia tsy mahazo valiny amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba handoavana lanja. Ankoatra izany, rehefa mitsidika ireo "manam-pahaizana manokana" ianao, dia mety hanimba ny fahasalamanao. Raha ny zava-misy dia tsy nahatsapa ny vokatra aho, satria fantatry ny Academician Smelov ny traikefa niainany tao amin'ny tobim-pitsaboana manokana.
Ankehitriny, ny fandaharam-potoany dia nanjary nodiavina sy lalina kokoa ary nahatratra ny tanjona tamin'ny fanampiana ny fitsaboana tena mahomby. Ny fampiofanana dia mikendry ny fihenan-tsakafo haingana: mandritra ny iray volana dia afaka miteraka valiny mahafa-po ianao fa tsy manimba ny vatana. Na dia vao haingana aza ny teknika, maro no nahatsapa ny fahombiazany rehetra, nijanona ho afa-po tanteraka tamin'ny vokatra - nandritra ny 2 herinandro teo ho eo 8 kg!
Ahitsio ny fiainanao ho an'ny tsara kokoa - mora!
Tsy maintsy manova ny toe-tsainao amin'ny sakafo ianao, mihinana sakafo matsiro sy matsiro, mba hahazoana maimaim-poana sy vatana mangatsiaka. Ny fikojakojana ny sakafo amin'ny vanim-potoana dia hanampy amin'ny fanafahana kilao maromaro mandritra ny fotoana fohy, manampy ireo olana ara-pahasalamana manan-danja ary miteraka fahaketrahana mafy.
Ny Akademisiana Smelov, miorina amin'ny traikefa niainany nandritra ny taona maro tamin'ny fampiharana fomba mahomby ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia namorona fandaharam-pianarana, tsy toy ny teo aloha. Misaotra azy ireo, afaka manaisotra ny fametrahana fatim-bola ao anatin'ny fotoana fohy ianao, tsy manisy ratsy ny vavony sy ny psyche. Ny olon-drehetra dia manan-jo hanala ny enta-mavesatra tsy ilaina ary hiala amin'ny vahaolana sy ny tahotra!