Tai chi-chuan, fomba fiasa manokana sy rafitra ara-batana io, izay naorina manodidina ny 1000 AD. e. Tai chi-chuan, rafitra Sinoa tsy manam-paharoa misy ny mozika mafàna fo. Anisan'izany ny fisaintsainana, ny fialan-tsasatra, ny fikolokoloana mihetsiketsika, mifandray amin'ny tena manontolo amin'ny vatana.
Ny gymnastika tai chi dia mifandray akaiky amin'ny fanafody, ny fisaintsainana, ny martial arts, ary koa ny fitambaran'ny fihetsika mitohy sy ny fifantohana amin'ny saina. Izany dia manampy amin'ny fampiakarana angovo hery, izay mitazona ny firindran'ny saina sy ny fahasalaman'ny vatana.
Io gymnastique io dia ampiasaina any amin'ireo toeram-ponenan'ny kolontsaina tatsinanana, ny klioban'ny toetr'andro ary ny toerana hafa. Mihamitombo isan'andro ny lazan'ny tai chi noho ny habeny sy ny fahatsorany amin'ny ankapobeny. Raha ny marina, ny gymnastics toy izany dia azo ampiharina amin'ny olona manana hetsika ara-batana hafa izay mifanohitra. Ny soso-kevitra dia ny mampihatra tai chi amin'ny ankamaroan'ny olona zokiolona, izay marary amin'ny arthritis ary iza no be loatra.
Ny fampiharana ara-dalàna ao amin'ny tai chi gymnastics dia manatsara ny fandrindrana ny hetsika, ny flexibility, ny fandanjana. Mampisy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny aretim-panafody, ny rafi-panafody, ny metabolismy, ny rafi-pandaminana, ary manamafy ny tendany sy ny hozany. Ny fikarohana sasantsasany dia manamafy fa ny tea chi dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra. Ny hafa tai chi dia manamaivana ny adin-tsaina.
Rehefa manao fanatanjahan-tena ny tai chi, ny fanahy sy ny vatana dia tafiditra amin'izany. Mariho fa sarotra be ny mamaritra ny fandresena bebe kokoa - ny fanahy na ny vatana.
Ny zokiolona dia tsy mahavita fahasalamana be. Miaraka amin'ny vanim-potoana, mihasimba ny hozatra, mihena ny habetsahan'ny vatana, mihena ny fihenan'ny tohotra. Ireo fisehoan-javatra rehetra ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny fifandanjana sy ny mety ho fahalavoana mampidi-doza. Eny tokoa, noho ny rotsak'orana ny ankamaroan'ny zokiolona dia maratra sy aretina mampidi-doza.
Ao amin'ny tai chi, ny fampiharana sasany dia mifototra amin'ny famerenana ny lanjan'ny vatan'ny olona avy amin'ny tongotra iray amin'ny andaniny, ary manamafy ny hozatry ny tongotra izany ary manatsara ny fahaiza-mandanjalanja, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny zokiolona.
Tamin'ny taona 2001, ny Oregon Research Institute dia nanao fikarohana iray izay naneho fa ireo zokiolona manao fanatanjahan-tena matetika (indroa isan-kerinandro mandritra ny ora iray) dia mora kokoa ny mandeha, mitongilana, mitsangana, midina, miakanjo, mihinana, manangona mavesatra noho ny namany .
Ny akora fampiasa amin'ny taovolo Tai Chi dia mety ho an'ireo olona matavy loatra satria tsy mitaky ezaka be izany. Ny kilasim-pandaminana dia hanampy amin'ny fihenam-bidy ary manampy amin'ny fandoroana kaloria fanampiny.
Raha mbola manapa-kevitra ny hanandrana tai chi ianao, manatrika kilasy, farafaharatsiny amin'ny tarika roa, mamaritra ny iray amin'ireo vondrona izay ahatsapanao fa mahafa-po anao, ny fomba tena mampiavaka ity mpampianatra ity. Miresaha amin'ny mpampianatra momba ny traikefany, mpampianatra, faharetan'ny fampiharana. Miresaha amin'ireo olona izay mandray anjara amin'ity vondrona ity, ka fantaro hoe ohatrinona izy ireo faly amin'ny vokatry ny lesona, ilay mpampianatra. Ny gymnastics ao amin'ny tarika dia tokony, indrindra indrindra, tianao. Raha ny marina, raha mijery ny famantaranandro foana ianao, dia mazava ho azy fa enta-mavesatra ianao noho ny fibodoana, ary mety tsy hahavita vokatra tsara ianao.
Tadidio fa alohan'ny hanaovana fanatanjahantena dia mila torohevitra avy amin'ny dokotera ianao.