Ankehitriny, vehivavy maro no tia sakafo amin'ny fomba tsara indrindra. Mandritra izany fotoana izany, dia mihatra amin'ny sakafo iray na hafa izay tiany izy ireo, mandehandeha any amin'ny farany, ary manontany tena hoe maninona no tsy mitombo ny lanjan'ny sakafo tsy miovaova.
Ny sakafo ho an'ny fatiantoka haingana dia manome vokatra haingana, fa na dia very aza ny lanjany, mbola mitoetra ho tsy azo antoka fa tsy hiverina any amin'ny toerany indray. Raha ny fitsipika, miaraka amin'ny fanafoanana ny sakafo dia lany haingana ny lanjany. Angamba ireny fihinanana ireny dia mahomby amin'ny fiomanana amin'ny fankalazana lehibe, fa tsy amin'ny fiandrasana ny vokatra maharitra.
Ny ankamaroany dia noforonina ho an'ny fatiantoka lany - lozan-tsakafo faran'izay ambany, izay azo avy amin'ny tsimokaretina tsiranoka sy tsiranoka. Io no fihinanana tsy manara-dalàna, izay tsy midika akory ny filàn'ny vatana amin'ny filana sasany amin'ny sakafo ilaina ho an'ny vatana, toy ny matavy, proteinina ary ny voambola. Izany dia mitarika amin'ny fanakatonana ny rafitra sy ny taova amin'ny vatana.
Misy karazan-tsakafo toy izany: kalorim-bozaka, tavy marefo, tsiranoka ambany, mono-sakafo, proteinina. Mino ny dokotera fa tsy mampidi-doza ny sakafo ho an'ny fahavoazana.
Ireo dia antsoina hoe hanoanana mafy. Ny zava-kendren'ny sakafo toy izany dia ny fihenam-bidy haingana. Saingy ny fialan-tsasatra toy izany dia tsy manome ela ny vokatra tadiavina. Vetivety dia lany ny lanjany, haingana dia haingana izy io.
Ny fitsaboana henjana dia fitsapana ny fahasalamana ara-batana kokoa. Mijery ny vatan'ny olombelona amin'ny fiaretana, mandinika ny rafi-pitabatabàny. Ny mpahay siansa dia manaporofo fa ny fihenan'ny tsimokaretina henjana, ny sakafo tokana dia adin-tsaina ho an'ny vatana ary mety hitarika amin'ny fivoaran'ny ketraka. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny sakafo tokana dia miteraka alahelo sy tsy firaharahiana, mampihena ny toetrany ara-pihetseham-po, ary amin'ny olona voatondro ho ketraka, dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny toe-tsaina izany. Ho lasa aretina miteraka reraka.
Ny fanarahan-danja amin'ny alim-bary dia mety ho, mifanohitra amin'izany, ny vokany mifanohitra amin'izany. Avy eo dia manontany ny fanontaniana hoe nahoana no tsy mihena ny lanjany. Ny fanarahana matetika azy ireo dia mety hitarika ho amin'ny fahazarana mihinana. Noho izany, rehefa miverina amin'ny sakafo ara-dalàna izy, dia mahazo haingana be indray ilay olona, satria manomboka mihinana bebe kokoa izy.
Amin'ny ankapobeny, ireo karazana hanoanana dia monocomponente. Ny sakafo toy izany dia mamela sakafo iray na roa fotsiny. Amin'io tranga io, ny vatan'ny olombelona dia tsy voatery zavatra maro ilaina ho an'ny fiainana ara-dalàna, izay azo avy amin'ny sakafo ihany. Ireo no vitamina, mineraly ary ny sakafo.
Ny sakafo eo am-piterahana dia manamarika fa miharatsy ny toe-pahasalamany, misy olana amin'ny volo, hoditra. Soraty ny fantsika. Raha ny marina, ny fihinana henjana dia mosary ampahany. Raha toa ny fatran'ny zavamaniry dia omena tsy misy ny sakafo rehetra ilaina. Misy hanoanana tsy voafehin-dry zareo, noho ny sakafo tsy voavin'ny vatana, ka miteraka fikorontanan'ny metabolika.
Ireo mpanohana ny fikarakarana henjana dia mihevitra fa ny lafiny tsara amin'ny fanarahan-dry zareo dia vokatra haingana sy fahombiazana bebe kokoa. Mino izy ireo fa ny fanarahan-dalàna henjana toy izany dia mety hahavery 4-6 kg lanjan'ny herinandro. Maro no mihevitra izany ho zava-boa tsara. Nefa tsy maintsy tsaroantsika fa ny vatan'olombelona dia rafitra tena mandaitra. Ary tsy afaka hamitaka azy ianao. Amin'ny fetra voafaritra, ny vatany dia mifanaraka sy mamela ireo fetra ireo. Raha misy sakafo vitsivitsy ao amin'ny vatana, dia ho an'ny vatana ny adin-tsaina. Manomboka manangona tahiry tavy misy izy. Mialà haingana ireo metabolika. Noho ny hasarobidin'ny tanjaky ny angovo, ny vatany dia mametraka matavy amin'ny tahiry, "amin'ny andro mainty". Ary ny ankamaroan'ny "kilograma" nopotehina dia be rano sy proteinina. Mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana izany.
Noho ny zava-misy, ny vatana dia tsy mahazo ny sakafo ilainy avy any ivelany, manomboka mampiasa tahiry anatiny izy, izay mitarika ho amin'ny fampihenana ny dingana metabolika. Ny fampahalalana ara-pahasalamana dia maneho fa amin'ny dingam-pihariana henjana dia mihena ny fatran'ny metabolisma. Ho 10-30 isan-jato. Tsy mora indraindray ny mamerina ny metabolisma amin'ny indostrialy mahazatra. Mba hanaovana izany, mety mila ny fanampian'ny mpitsabo biby efa za-draharaha ianao, izay hanao drafitra sakafo ahafahanao mamerina indray ny habetsaky ny metabolism. Ny famerenana amin'ny laoniny ny fatran'ny metabolismana dia mety haka fotoana lava be - volana vitsivitsy.
Raha misy olona avy amin'ny sakafo matavy ary miverina amin'ny sakafo mahazatra azy dia avy eo dia miverina haingana indray ny lanjany teo aloha. Ary hitranga eo imasontsika izany. Ny zavamiaina tafiditra amin'ny toe-javatra mampiady saina dia hanangom-bolo betsaka avy amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fananganana azy io, mba hisorohana ny hanoanana amin'ny hoavy. Izany raha ny fiverimberenan'izy ireo dia ara-dalàna ny manome ny tenany tena hery.
Ny karazana fihary sarotra - ny antsoina hoe "tsy misy fery" - dia tsy mampiova ny vatan'ny olombelona. Ao amin'ny tsy fisian'ny sakafo mandritra ny fotoana lava biby sy legioma dia misy avitaminose misy vitaminina matavy. Izany dia miteraka fahasimbana eo amin'ny fahasalamana, mitarika ho amin'ny fahalemena, ny fampandrosoana ny odymas.
Ny fihinan'ny olona iray ampiasaina amin'ny fahazoana mavesatra dia tokony handanjalanja ary tsy ho lany tamingana. Tsy tokony hanaisotra ny vatana ny zavatra ilaina ho an'ny fiainana ara-dalàna. Amin'ny ankapobeny, raha tsy manana hormona ny hormona, ny fahazoana ny lanjany dia vokatry ny fihinanana tsy fihinam-boa. Rehefa mahazo vesatra fatrany sy voankazo ny fatiny ary rehefa tsy ampy ny filaharan'ny sakafo dia tsy mifanaraka amin'izay ilain'ny vatany. Noho izany, ny fomba iray hafa amin'ny fihinanana diabeta dia tokony ho sakafo mahasalama, ka mahatonga ny lanjany indrindra raha tsy mamorona tsindrona ny vatana.