Eo ambanin'ny teny dia tokony ho takatry ny sakafo fihinanana sakafo voalamina tsara, izay ahafahanao mahatsapa tsara ary tsy mahazo lanja loatra.
Saingy rehefa nandeha ny fotoana, ny sakafo dia nahazoana alokaloka hafa, ary amin'izao fotoana izao dia midika hoe zavatra toy ny "fitsaboana mahatsiravina" rehefa ilaina ny hamerenana kilasy maromaro ao anatin'ny fotoana fohy.
Amin'izao andro iainana izao dia misy sakafo faran'izay haingana. Izy ireo dia mifototra amin'ny fampiasana karazana vokatra na kôlerika manokana, ary ny fanesorana avy amin'ny sakafo na ny matavy, na ny proteinina, na ny tsiranoka. Ny Diet dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana.
Ny sakafo malaza indrindra dia:
Ny sakafo proteinina
Ny fototry ny sakafo proteinina dia ny hanaisotra ny tsiranoka rehetra ary hampiasa ny vokatra proteinina. Maro ny safidy ho an'ity karazana fihinana ity, fa indrindra indrindra ny hena sy trondro marefo, atody, tsaramaso maitso maitso, kefir, ary ny rano mineraly, ny dite maitso ary ny kafe tsy misy sakantsakana dia atolotra ho an'ny sakafo. Mba hihazonana mandanjalanja vitaminina ao amin'ny sakafo, dia afaka mampitombo ny grapefruit ianao. Ny fahombiazan'ny sakafo fihinan'ny proteinina dia aseho amin'ny fandroahana ny vaksiny, ary koa amin'ny hoe rehefa tsy ampy ny voam-bary dia manomboka manangona angovo avy amin'ny proteinina ny vatana. Ny sakafo dia voarara tanteraka mandritra ny 3-5 andro. Na dia tsy noana aza izy, fa noho ny tsy fahampian'ny voam-boka dia afaka mijaly amin'ny aretin'andoha ny olona iray, mahatsapa ny fahalemena, tsy mandany firy, satria mila angovo ny atidoha.
monodiets
Ny votoatin'ny mono-sakafo dia ny fampiasana vokatra iray mandritra ny andro maromaro. Votoatiny tokana monopolo dia miorina amin'ny fampiasana vokatra toy ny kefir, vary, buckwheat, apples. Ny tsy fahampian'ny toe-javatra toy izany dia ny hoe sarotra amin'ny fiainana andavanandro ny fahasarotana ara-tsaina. Ny foto-tsakafo iray dia fihenan'ny fihenan-tsakafo ara-pahasalamana, ary koa ny famoahana tanteraka ny tavy. Ny vatany dia manomboka mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny tsiranoka, ka ny fampiasana ny mono-diet dia azo hamarinina amin'ny fanadiovana ny vatana mandritra ny 1-3 andro.
Kalorim-bary sy karazana kalôdy ambany
Ny votoatin'ny sakafo toy izany dia tena samihafa. Isaky ny misakafo dia tokony ho kely ny fanompoana. Matetika dia avela hisakafo ny kafe tsy misy aina, dite maitso, cracker, grapefruit, menaka, atody, henam-boasary, trondro sy legioma trondro, legioma vaovao, voankazo tsy misy loaka ary yogourt. Ilaina ny manaisotra sira, mafana ary ronono. Ireo sakafo ireo dia asaina atao ao anatin'ny 1-2 herinandro, ary ny valiny dia ho fahaverezana 5-7 kilao.
Fiantraikany ratsy amin'ny sakafo haingana:
- Ny fatiantoka ny lanjany mihoatra noho ny fanafoanana ny fluid, ny fahaverezan'ny voanjo, fa tsy matavy.
- Ny tsy fahampian'ny kojakoida dia miteraka fahasalamana mahatsiravina ary mihena ny asa ara-tsaina. Miaraka amin'ny riandriaka, ny potassium ary ny calcium dia voasasa amin'ny vatany.
- Very vola very ny pounds, satria lasa vetivety ny fotoana very.
Mba hampihenana ny loza mety hitranga, ilaina ny mampiasa vitamina sy mineraly ary tsy manamaivana ny isan'ny kalori fa ny 1000 calories isan'andro, ary tsy mihoatra ny fe-potoana voatondro. Ary fanampiny, ilaina ny mamela ny sakafo ara-dalàna. Ilaina ny fikarakarana ara-batana. Tsy voatery handevona ny tsiranoka betsaka sy ny matavy avy hatrany.