Ho an'ireo vehivavy izay tsy nahatsiaro ny fotoana nitazonana ny vatany ary nahita vovobony kely sy vava, dia te hilaza aho fa tsy tara loatra ny hiverenana any aminy ilay endrika taloha miaraka amin'ny fanampiana ara-dalàna.
Dingana vitsivitsy mankany amin'ny fahavoazana ara-dalàna
Ny zavatra tena manan-danja indrindra dia ny te-hiala amin'ny olana izay manelingelina anao. Ary raha te hanao izany ianao, dia avelao ny hanaiky fa tsy hihetsiketsika avy amin'ny maraina ianao tahaka ny tsy tianao. Eritrereto ny vokatr'izany, alao sary an-tsaina ny tenanao amin'ny bisy eny amoron-dranomasina, fialonana amin'ny zazavavy kamo izay tsy hahatratra ny vokatrao sy ny fijerinao ny lehilahy. Eny, ahoana, fanindrahindrana tsara? Andao handeha.
Voalohany, misafidy izay toerana hianarantsika isika. Raha ny marina, afaka mahita fomba iray tianao ianao. Mety ho zaridaina malaza izy io. Etsy ankilany, ny fampihetsiketsehana eny amin'ny rivotra no tena ilaina kokoa noho ny ao amin'ny efitrano, fa mazava ho azy, amin'ny toetr'andro ratsy dia afaka mihazakazaka amin'ny toe-java-mangatsiaka kokoa ianao. Mety ho fanatanjahan-tena manokana na tranombakoka manokana izay nomen'ny vadinao tamim-pitandremana taminao.
Avy eo dia mila manapa-kevitra isika amin'ny fotoana. Ny ankamaroan'ny olona dia misafidy marina ny ora maraina. Mazava ho azy, amin'ny lafiny maro, miankina amin'ny andro mahavariana, satria maro ny olona mandeha miasa ary tsy maintsy manitsy azy, fa raha ny marina, dia porofo fa ny mahomby indrindra dia ny mihazakazaka maraina. Saingy tsy tokony hadinontsika koa fa ny ora roa aloha sy roa ora aorian'ny fampiharana dia tsy soso-kevitra ny hihinana sakafo.
Ankehitriny dia mila manova akanjo sy kiraro fanatanjahan-tena mahazatra isika, maka rano tavoahangy roa ary mihazakazaka. Tsy voatery hieritreritra fa ny fihazakazahana dia saika ny fomba tsara indrindra hahazoana lanjany. Izany dia satria mandritra ny hazakazaka dia be dia be ny kalorie ary nodorana ny fizotry ny metabolika. Na dia izany aza, ilaina ny manamarika fa tsy ho ampy ho an'ny iray mihazakazaka izany raha te ho very izany livres fanampiny izany. Tokony hanao izany tsy tapaka izany, mandritra ny volana maromaro ary avy eo amin'ny fomba tsy mazava tahaka izany dia misy ny fahafahana mihena lanja amin'ny kilao folo na mihoatra.
Ahoana no hihazakazahan'ny fahavoazana?
Mieritreritra fa ny kaloria maneno dia manomboka aorian'ny efapolo efapolo minitra, fa aza aseho ny vatanao amin'ny enta-mavesatra avy amin'ny fotoam-pivoriana voalohany. Manomboka amin'ny 20 minitra, mitombo tsikelikely ny ora iray ora. Raha mihazakazaka eny ivelany ianao, tsara kokoa ny misafidy lalana miaraka amin'ny faritra tsy misy dikany amin'ny alàlan'ny haavony sy ny fiakarany mba hampihena ny metabolisma ary handoro ny vatana. Aza mihazakazaka loatra, satria tsy miankina amin'ny haingam-pandeha ny vokatra.
Ny fomba hafa entina handresena ny lanjany dia ny fihodinan'ny fihazakazakazakazakazaka haingana sy mihelina. Mivoatra roa minitra ho an'ny fahasimbana mahery vaika amin'ny fihenanam-pandehan'ny hafainganam-pandehanana mankany amin'ny fiakarana telo isaky ny mihazakazaka.
Tsy dia ilaina loatra ny manitsy ny sakafonao. Manandrama tsy mihinana sakafo kalorie avo. Raha azo atao dia ampio entana hafa, toy ny rano na bisikileta.
Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia ataovy izay hiarahanao amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny mety amin'ny fampiasana ity fomba fitsaboana ity.