Araka ny lalàn'ny natiora amin'ny fotoan-tsarotra, tokony hiady na handositra isika. Ny fiaraha-monina ankehitriny dia tsy manaiky izany fihetsika izany. Amin'ny fotoan'ny sivilizasiona, matetika dia mila mamaha ny fifandonana amim-pilaminana isika. Saingy ny vatana amin'izany dia tsy mora kokoa! Mijanona ho mailo foana izy, mandany foana ny tahiriny. Tsy hisy na inona na inona raha toa ka efa nanam-potoana ny vatany. Mampalahelo fa tsy mamela izany ny rivotry ny fiainantsika.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatana dia matetika hita amin'ny mponina an-drenivohitra. Ary arakaraka ny tanàna, dia matetika ny toetry ny adin-tsaina. Fifandraisana maro, fifandraisana. Noho izany, misy ny fahafahana bebe kokoa ny "manapaka" ny fahadiovam-pitondrantena. Ho an'ny mponina any amin'ny faritra ambanivohitra, ny tsindry dia mahaliana. Ny fiainana maimaim-poana eo amin'ny natiora sy ny tsy fisian'ny fifandraisana amin'ny olon-tsy fantatra dia mampihena ny mety ho toe-javatra mampihorohoro. Angamba izany no antony mahatonga ireo fianakaviana maro miezaka mividy ny tranony any ambanivohitra.
Ahoana àry ny fiantraikan'ny fiasan'ny vatana, ary ahoana no ahafahantsika manampy ny tenantsika?
Ny vokatry ny adin-tsaina amin'ny fo.
Ny ao am-pontsika no tena mampiady saina. Ho fampitahana, amin'ny tony dia mamoaka 5-6 litatra ny fo. Ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina dia mitombo ho 15-20 litatra ireo tarehimarika ireo. Ary ity dia in-telo na in-efatra misimisy kokoa! Any amin'ny olona zokinjokiny, dia mihabetsaka ny loza ateraky ny fanenjehana sy ny aretim-po.
Amin'izao toe-javatra izao dia tsy maintsy mahazo toky ny fo. Ho an'ny fampiharana tsotra dia mety. Fiaramanidina lalina lalina mandritra ny dimy segondra, avy eo dia manisa amin'ny "dimy" - manaitaitra. Noho izany, mila manao fofona telo sy fientanentanana ianao. Aza atao hoe "manasa" ny kafe na ny alikaola. Manandratra ny tsindry izy ireo, mampitombo ny fo bebe kokoa.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny hozatra.
Mandritra ny loza, ny atidoha dia mandefa tsipika ho an'ny hozatra, ary mihamitombo ny rà. Mihetsiketsika ny zava-manahirana, manomana hetsika mavitrika. Raha tsy mitrosa ny asany, dia mihamitombo ny ra ao amin'ny fibre.
Mba hanamaivanana ny fihenjanana ao amin'ny muscle, dia ilaina ny mihazakazaka dimy na folo minitra.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny atidoha.
Ny fampahalalana momba ny loza amin'ny fahatsapana dia alefa any amin'ny sampana manokana ao amin'ny atidoha, antsoina hoe hypothalamus. Rehefa avy nandinika ny fampahalalana dia mandefa mari-pamantarana ho an'ny faritra rehetra ao amin'ny vatana ny hypothalamus, ary mitondra azy ireo ho amin'ny fahamaivanana. Ity dia fihenan'ny sambon'ny ati-doha. Amin'ny taonany dia mihabetsaka ny kolesterola ao anaty fanaka ary mahatonga azy ireo ho mora. Noho izany, ny fihenam-bidy amin'ny firongatry ny firotsahany dia mety hiteraka fikoropahana.
Mba hisorohana izany tsy hitranga dia tsy maintsy mikarakara ny fahasalamanao mialoha ianao. Rehefa mihatra ny sambo, dia miakatra ny tsindry. Ny famerenana azy amin'ny ara-dalàna dia hanampy ny mandeha isan'andro amin'ny rivotra madio sy ny torimaso tsara valo ora.
Ny fiantraikan'ny fiakaran'ny maso.
Ny fampahalalana ny tsindry dia miditra ao amin'ny atidoha, indrindra amin'ny alalan'ny taova. Vokatr'izany dia mety hiseho ny fihetseham-po mahatsikaiky ny maso: mitombo ny tsindry, ny fihenjanana, ny fikorotanana, ny fahamatran'ny mioza, ny vokatra "fasika amin'ny maso". Raha matetika no mitebiteby ianao, dia avy amin'ny faneriterena tsy tapaka ny masonao dia mety hiharatsy kokoa.
Mba hampisehoana ny hozatry ny maso, dia misy fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby. Atero ny masonao ary ataovy maromaro vitsy havia havanana, miakatra sy midina, ao anaty faribolana iray. Ary noho izany dia afaka minitra vitsy. Avy eo dia mampihetsi-java-tsoratry ny hodi-maso, miandry dimy segondra mandra-pibanjina eo anoloan'ny masonao. Afaho ny tananao, azonao atao ny manokatra ny masonao. Ilaina ny mandamina avy amin'ny andaniny roa amin'ny tetezana amin'ny orona eo amin'ny zoron'ny maso. Raha azo atao, mipetraka ao amin'ny toerana iray mangina mandritra ny 15-20 minitra.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vavony.
Mandritra ny fiverimberenan'ny alahelony, dia misy tsiranoka amin'ny kapilara ao amin'ny vavony. Izany dia misakana ny famoahana ny mucus, mamorona sakana miaro amin'ny rindrina. Ny jirikan'ny jirofo (asidra saline) dia manomboka manimba ny vavonin'ny vavony, izay mitondra mankany amin'ny fananganana fery.
Raha te hanampy ny vavony ianao dia misotro rano 200 minitrin'ny rano mineraly tsy misy gazy isaky ny adiny telo. Manampy ny ronono akoho matsiro na ny dite mafana amin'ny ronono. Saingy avy amin'ny sakafo masira sy ny tavy no mandà mandritra ny fotoana fohy.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny tsinay.
Mampihetsi-po amin'ny toe-javatra mahakivy ny tsinay. Manomboka miasa mafy izy, misy spasms. Ny fitsaboana indray no miteraka aretina na aretim-pivalanana. Ankoatra izany, mamono ny mikraoflora ao amin'ny tsinay ny voka-dratsiny. Mety hivoatra ny dysbacteriosis.
Mba hisorohana izany tsy hitranga, misotro ranom-bolo maivana biriky amin'ny alina. Mampihena ny asan'ny tsinay izany ary mampitombo azy amin'ny micro micro organismes.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny voa.
Mandritra ny adin-tsaina, ny hormone adrenalinina dia entina amin'ny voa. Mampitombo ny asan'ny helo sy ny fanatontosana ny hozany izany.
Mba hiarovana ny voa amin'ny fandringanana, misotro dite maitso tsy misy aina.
Torohevitra ankapobeny:
- Miantso avy any amin'ny faran'ny fo. Izany dia hanampy amin'ny famoahana fihetseham-po ratsy.
- Mampitony ny lokony maitso maitso. Mivoaha eny an-dalambe. Jereo ny raozy maitso. Ary amin'ny ririnina, dia manodidina anao amin'ny zavatra mena, akanjo.
- Rehefa tonga any an-trano ianao dia manamboara trondro sambokely ho anao. Manana zavatra izay mampiroborobo ny famokarana hormonina fifaliana izy - serotonine.
- Raha any am-piasana ianao, tadidio fa handamina 10 minitra. Miala tsiny amin'ny zavatra.
- Manaova fampiharana manaraka. Mipetraha eo amin'ny seza iray. Mivezivezy in-15 eo amin'ny tany. Ary asio in-15 ao anatiny ny taolam-paty.
Ny fiatrehana dia fiasa ara-tsosialy. Ary tsy azo atao ny miaro tanteraka azy io. Indraindray, mampitony fifandirana tsy ilaina isika. Maneho herisetra isika na dia eo aza ireo olona akaikintsika. Andao hifanaraka amin'ny tsirairay. Mitandrema kokoa ny olan'ny hafa. Eny, tsy afaka miafina amin'ny adin-tsaina ianao. Saingy tsy maintsy mampihena ny vokany manimba izany. Ny fahasalamana, araka ny fantatra, dia tsy afaka mividy.