Inona no tanjon'ny fanatanjahan-tena amin'ny klioba? Mazava ho azy, manaisotra ny trondro ary miantsoa amin'izay tianao. Mba hahatratraranao ny vokatra, mila mametraka tanjona iray ianao. Tsara kokoa noho ny "manatratra ny tonga lafatra." Noho izany, nanapa-kevitra ny hanomboka kilasy manokana ao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena ianao. Andeha isika hanomana ny fandresena ny endrika tsara indrindra!
Mila mahafantatra marina ny toerana misy anao ianao ary inona no tsy mifanaraka aminao. Amin'ny fomba fanatanterahana anao dia hanampy ny mpanazatra, fa tokony hametraka ny tanjona ianao. Noho izany: tokony ho mazava sy azo tanterahina ny tanjonao. Ary zava-dehibe ny tsy manadino ny antony manosika. Ny fitiliana no fomba hahatratrarana ny tanjona. Raha tsy manana faniriana ianao (ohatra, mahavoa 5 kilao ho fampakaram-bady na Taom-baovao), dia tsy ho ela ny faniriana, ary tsy hisy hery hiadiana amin'ny tena. Aza mieritreritra fa be dia be ny zavatra tokony hatao, eritrereto ny zavatra efa vitanao, ary aoka ianao hirehareha amin'ny tenanao ary hanohy. Zava-dehibe ny hahatonga anao ho lasa mahafinaritra sy ho lasa fomba fiainana. Raha ny marina dia tsy lasa tsara tarehy kokoa ianao amin'ny fitsangatsanganana tsirairay, fa koa salama kokoa, ary hihatsara ny hatsaranao aorian'ny fitsidihana rehetra ao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena.
Sarotra ny miaiky fa sarotra ny fikarakarana. Ilaina ny hampiasana fanaintainana ho reraka sy hozatra, fa tsy ho ela dia handalo izany, ary ho lasa fahazarana mahafinaritra ho anao ny fanatrehana fikambanana. Ataovy ao anaty lalao ny hatsaran-tarehy, mila mampiala voly ianao, mba tsy ho matoatoa sy tsy misy dikany ny asany. Raha vao mandalo ny dingana voalohany hiadiana amin'ny hakamoana sy te hiala amin'ny fitenenana ianao, dia hahatsapa ho manintona sy matoky anao, hiova ho ny tsara kokoa ny tontolonao. Ho hitanao fa manomboka mijery anao amin'ny fomba hafa ny lehilahy, satria manazava ny angovo sy ny fahasalamana ianao.
Ho an'ny fanentanana bebe kokoa, mametraha tanjona mazava kokoa, na dia tsy misy dikany aza ny fanombohana azy. Nefa, ny efa nandrasana. Eritrereto ny lalàm-panorenanao, ny sakan'ny taolana sy ny sisa amin'ireo fepetra. Aza adino ny midera ny tenanao amin'ny fanatratrarana tanjona kely, na dia hanosika anao hanohy hanatrika kilasy ao amin'ny foibem-pandaharana aza izy ireo. Andramo tsy handiso kilasy, fa aza adino ny hiala sasatra. Tena ilaina ny sakafo mahasoa. Manorata fandaharam-potoana amin'ny sakafo sy fitondran-tena. Tokony ho ampahany amin'ny fiainanao izany, saingy tsy maintsy ho mahafinaritra, fa tsy mampalahelo.
Tsy misy olona mitaky anao hanaisotra fifaliana na fifaliana hafa mandritra ny andro iray. Ataovy marina izany. Ary minoa ahy, ny fifaliana amin'io fotoana io dia hitondra bebe kokoa rehefa misy mofomamy kely ho anao ho fiderana amin'ny andro sarotra, ary tsy ho an'izany ihany. Tadidio ny fahadiovana. Ny ratra, na ny kely indrindra, na ny fanatanjahantena dia tsy mifanaraka. Raha nosakanana na voahitsakitsaka ianao, dia tsy misy dikany ny toerana tokony hisy anao, mila alahanao mialoha ny ratra ary manafosafo izany miaraka amin'ny fanampiana ny tarika. Raha tsy izany, dia misy loza mety hiteraka aretina. Fantatsika rehetra ihany koa fa ny toerana dia mangatsiaka be ny tendany, ary noho ny fiakaran'ny akanjo dia misy mikraoba, ary manomboka ny hoditra. Azonao atao ny misoroka izany raha tsy manao akanjo tsy matevina ianao, fa ny iray amin'ireo sentetika. Ilaina ny mandinika ny zava-misy fa "fofona" manokana. Raha toa ka tsy mifanaraka aminao io safidy io, dia afaka manosotra ny tendron-tsivan-tseranana miaraka amin'ny zavatra mahatsikaiky, toy ny Vaseline.Aza adino ny miala sasatra aorian'ny fampiofanana, fa tsy mafana, fa mafana ihany. Satria ny rano mafana dia afaka mitondra any amin'ny hoditra maina.
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa toerana fanaovana fanatanjahan-tena ny gym. Avy amin'izany dia mitarika amin'ny bakteria an-tapitrisany ny simulator tsirairay, koa aza manaisotra ny tarehinao amin'ny tananao, ary makà lasopy tanana. Alohan'ny hiovanao dia aoka ianao hanasa tanana.
Maro koa ny mpitsidika amin'ny toeram-pitsaboana mijaly noho ny akofa sy ny akne. Izany koa dia vokatry ny tsy fanarahana ny fitsipika fototra momba ny fahadiovana. Ary koa ny fampiroboroboana ny fahamendrehana, fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena ary zavatra maro hafa. Mitandrema.
Raha te hampitombo ny fahombiazan'ny tanjona ianao, dia tsy maintsy manao ny sakafo fihinana ho an'ny sakafo ianao. Ampiasao ny rano mamela mineraly, sakafo haingana ho an'ny sakafo feno, ary tsarovy ny tsy fisian'ny sakafo matavy amin'ny alina. Minoa ahy, hisaotra anao ny vatanao. Ankehitriny dia mihinana tsara ianao, ny fampiofanana anao ao amin'ny klioban'ny fanatanjahatena dia ara-potoana, ankehitriny izao no fotoana hananganana ny fepetra. Indray mandeha dia ho sarotra izany, saingy efa zatra amin'ny fahasarotam-pahaizana ianao izao, miasa irery izao fotsiny ny vokatra, efa tapitra ny dingana arahin'ny fitondran-tena. Hatramin'ny fotoana, ny enta-mavesatra ampiasainao dia tsy hampisy vokatra intsony, tsy maintsy hampihetsi-po ny fampiofanana sy hampitombo ny enta-mavesatra. Eto ny tena zava-dehibe dia tsy tokony ho tapaka. Ilaina ny mandeha hatramin'ny farany. Ny dingana farany amin'ny fanatanjahan-tena dia ny hanamafy ny voalaza etsy ambony. Amin'izao fotoana iainanao izao ny fitondran-tena, ianao dia tsy nanahy intsony momba ny tsy fisian'ny mofo, zava-dehibe ny tsy miala sasatra sy mitohy amin'ny fanahy iray ihany. Fitness dia fiainana.