Iza no nilaza fa azonao atao ny manipy an'ireny livres fanampiny ireny amin'ny fofona ao amin'ny efitra fisakafoanana?
Tsarovy: nandritra ny fahazazana dia nandany andro maromaro ianao, mandeha bisikileta, milomano, milalao. Ny lanjany, tsy nisy olana, ary ny lalao mahafinaritra dia tsy hita ho toy ny fampiharana natao hihazonana ilay endrika. Nahoana àry no tsy mahatsiaro zazakely indray? Na ny famandrihana mahazatra aza, raha vita eny an-dalambe, dia mora kokoa, ary potika ny kaloria bebe kokoa: Ny fampiasana rivotra dia mahatonga ny hozatra bebe kokoa hiasa. Ary raha mbola mahita fialam-boly izay tsy manondro ny fandoroana tavin-kena ianao, dia mety ho hitanao indray androany fa very livre ny anao. Ireto ambany ireto ny safidy tsotra ho an'ny fialana sasatra ho an'ny fihenan'ny lanjany.
Mitaingina scooter
Mirehitra 500 kcal isika mba hihaona amin'ny rivotra. Ny fomba tsotra indrindra hahatsapa toy ny ankizy dia ny hindrana scooter avy amin'ny taranaka tanora. Mahafinaritra anao ny mandeha amin'ny làlan-dàlana, mandoro mihoatra ny 500 kcal isan'ora, mampihena ny habetsaky ny tongotra sy ny volony. Aza adino ny manova tsy tapaka ny jogging, raha tsy izany, dia hampidina ny hozatra amin'ny lafiny iray mihoatra ny iray hafa. Scooter, izay hahatohitra ny lanjan'ny olon-dehibe iray, ary ny sisin-dàlana iray amin'ny tara-pahaterahana. Alohan'ny fitsangatsanganana, alao ny haavon'ny familiana mba hahitana ny lamosina mandritra ny fiaramanidina; Raha tsy izany dia mety hiverina amin'ny radiculitis ny dian-tongotra miaraka amin'ny rivotra.
Artide antidepressant
Mirehitra 600 kcal izahay. Na dia mihazakazaka ao anaty ala aza izy, ny ankamaroan'ny mpihazakazaka dia manintona kokoa ny tontolo manodidina azy, fa tsy ny haingana izay mihetsiketsika. Tsy mahatsikaiky koa, raha te hijanonana haingana mandritra ny iray minitra izy ary hifoka rivotra. Fidio tsotra ny lalana izay mihazakazaka eny anelanelan'ny havoana sy havoana: noho izany dia mandoro kaloria amin'ny 30% mihoatra noho ny rehefa mihazakazaka lalan-kely (eo amin'ny 600 kcal isan'ora). Mitondra mpitaingin-tsoavaly sy zaridaina eo akaiky. Ny ankabeazan'ny olona mahafinaritra dia tsy tian'izy ireo mihazakazaka: matahotra ny hirifiry eo amin'ny kibony. Fa ny mandeha an-tongotra eo amin'ny lalana ala dia azo antoka kokoa noho ny mihazakazaka mankany amin'ny làlana ao amin'ny efitrano fialofana: ny tany dia manamaivana ny enta-mavesatra eo amin'ny gorodona.
Mitady harena sarobidy
Mandoro 400 kcal izahay. Any Eoropa sy Amerika, ny geocaching dia malaza be. Ny maha-zava-dehibe azy dia ny fitadiavana harena sarobidy (amin'ny ankapobeny ho an'izany dia misy boaty plastika ampiasaina, anisan'izany ny trinkets sy ny fanamarihana), miafina amin'ny olon-kafa. Ny fikarohana dia mampivelatra tsirim-pahavitrihana mankany anaty ala iray any an'ala, mandritra ny fotoana handoroana 400 calories. Hazavao ny fitsipiky ny lalao amin'ny namana. Avelao izy ireo hanafina ny "harena sarobidy", ary hoesorina ny kôdôriny amin'io toerana io. Ampidiro ao amin'ny GPRS-navigator izy ireo ary mankany amin'ny làlana. Ny safidy sarotra kokoa dia ny mangataka sarintany misy ilay faritra misy mari-pamantarana manokana izay hitarika ho amin'ny harena.
FONNY FUNNY
Mandoro 450 calories isika. Fampiofanana ara-pianakaviana tsara. Tsarovy ny fifaninanana tao an-tsekoly na toby: nifaninana roa ny ekipa roa noho ny anaram-boninahitra tsara indrindra. Mandeha ao anaty kitapo, mihazakazaka amin'ny fihomehezana ... Ny faniriana handresy dia hahatonga anao hanao ireo fampihetseham-panazavana rehetra ireo amin'ny haavon'ny hafainganam-pandeha. Na inona na inona andraikitra anananao: ady na fifandimbiasana eo amin'ny log - mandritra ny fialambolinao dia manomboka farafahakeliny 450 calories ianao. Azonao atao ny manangona fianakaviana roa, mahita faingitra ary mariho ny toerana fanombohana ary tanterao izany. Ary tadidio fa tsy ilaina ny manao asa marina araka ny tokony ho izy, etsy sy eroa dia afaka mamitaka kely ianao. Ny tena zava-dehibe dia tsy voamarik'ireo mpanohitra.
Mialà sasatra
Mandoro 450 calories isika. Avelao ny anaranao tsy hanakona anao: sombin-tanety goavana fotsiny izany. Tsy mahalala ny fitsipika? Aza matahotra: tsy izy ireo. Ireo mpandray anjara ao amin'ny lalao dia tsy miraharaha ny fomba sy ny toerana itafahanao ilay baolina, azonao atao ny tsy mitandrina - tsy voatazona ny kaonty. Ny tena fototry ny lalao dia ny hitifitra ny baolina miaraka amin'ny heriny manontolo hamongorana ny fihenjanana. Tsy voamarikao ho anao izany, hianatra ny fomba hitokonana, hanatsarana ny fandrindrana, hanamafy ny hozatry ny tongotra, ny sandry, ny soroka ary handraraka 450 na 500 calories isan'ora. Racket, baolina ary trano tsy fonenana. Afeno ny baolina eo amin'ny rindrina jamba. Azonao atao ny mamadika ny mozika ary manandrana mandresy ny kapoka.
Meditation mihetsika
Mandoro 400 kcal izahay. Ity fiampangana ity dia ho an'ireo tia ny trondro. Miaraka amin'ny fihodinana, mahita dobo iray ary manipy ny hazakazaka faran'izay haingana, ary atokàny ny trondro, ary mihodina tsikelikely. Fialam-boly tena mandaitra ary ankoatra izany, fomba lehibe handorana 400 kcal isan'ora - eo ho eo mitovy amin'ny fandoavana onjampeo. Fiaramanidina, fanjaitra fanjonoana, volon-koditra, baoty fingotra ary baomba. Mandao kilometatra an-jatony mba hahatsapa ho mpanarato, tsy ilaina izany - afaka manjono koa ianao any amin'ny farihy manaraka. Ary aza matahotra: ny fanjonoana dia tsy mitaky fandrindrana ny fihetsiketsehana noho ny tennis na frisbee ("mpanidina misidina").
nivoy
Mirehitra 400 kcal ny manasaraka ny rano. Mandehana any amin'ny seranana amin'ny sambo ary manofa sambo. Alefaso avy any amoron-tsiraka mankany amin'ny iray hafa, mifaninana amin'ny namana iray, vady - izay handresy haingana ny elanelana. Fampihorohoroana goavana izany; Ankoatra izany, mihamafy ny hozatry ny sandry, ny soroka, ny lamosina, ny tongotra. Afaka ora maromaro mandroso dia afaka mandoro 400 kcal. Ary raha ny faritry ny olana dia ny feny sy ny lahy, dia manakarano sambo na catamaran. Ny fihodinana dia mora ary mahafinaritra mihitsy aza. Amin'izao fotoana izao, ity fotoana ity dia azo ampiasaina mba hahazoana tantera tsara: mihamitombo ny asan'ny masoandro, satria hita taratra avy amin'ny rano ny tara-pahazavana.
Asao ny ankizy mba hihomehezana eny an-tokontany
Alamino ny faritry ny fitifirana: misafidy ny tanjonao ary milalao ny fanakanana.
badminton
Tsy misy mesh? Tsy misy dikany izany. Miezaha fotsiny mba hiantohana fa tsy hikasika ny tany mandritra ny fotoana maharitra ny fiantohana.
Mini-baskety
Manaova oval lehibe, ary asio siny eo afovoany. Mitsangàna eo amin'ilay tsipika ary atsipazo ao anaty siny amin'ny baolina tennis. Raha vantany vao tratran'ny baolina ilay baolina, dia asio dingana roa na telo eo anilany. Na iza na iza no nandeha namakivaky ny oval rehetra, dia nandresy izy.
Koltsebros
Mila peratra sy kesika na tavoahangy ianao. Ny tavoahangy dia napetraka amin'ny elanelana samihafa, ary eo amin'izy ireo dia mila manipy boribory. Ny tifitra tsirairay dia mitondra 10 ka hatramin'ny 50.
Classics
Ao amin'ny sela asfalta no misintona. Ny safidy mora indrindra dia ny mitsambikina tongotra iray amin'ny sela rehetra haingana. Ny tena sarotra dia ny mihetsika amin'ny tongotra iray ary manangona vola madinika napetraka ao anaty tranokala tsirairay.