Ny fomba fijery hoe yoga dia karazana fanatanjahan-tena iray hafa ihany. Izany dia mamela anao ho very "calorie" calories. Misy fitaovana manasitrana manokana amin'ny yoga izay mamela ny vatana tsy ho vitan'ny vatana, fa koa ny hanasitrana aretina isan-karazany, toy ny aretim-panafem-pandrefesana, fanaintainana miverina, diabeta, homamiadana, migrain ary mazava ho azy. Hitanao fa ny fahafantaranao ny vatanao, sy ny fiheveranao azy, dia afaka mitana andraikitra manan-danja amin'ny fanesorana kilao be loatra. Samy tsy manan-danja ny tsirairay, ny fiantraikany toy izany, saingy amin'ny endriny dia manome vokatra tsara izy ireo.
Tsiambaratelo ny fahaverezan'ny lanja
Inona ny misterin'ny yoga, izay ahafahanao mandany lanja? Izany dia noho ny fihenan'ny fiaramanidina. Hitanao fa ny fihenjanana no olana voalohany amin'ny fahavoazana. Ny ankamaroan'ny olona dia mahafantatra izay tokony hataony mba tsy hanan-danja. Na izany aza anefa, ny fahasarotana dia mitoetra amin'ny hoe amin'ny rhythm ny fiainana haingana, dia mahatsiaro ho be atao sy reraka izy mba hikarakarana tanteraka ny tenany. Indraindray ny lesona yoga maharitra 20 minitra dia ampy handevonana betsaka. Rehefa misy olona iray mianatra ny zavakanto hifantoka ary hahita fangorahana ho an'ny tenany, ho an'ny vatany dia ho mora kokoa aminy izany. Ary ankoatra ny fampandrosoana ny tanjaka sy ny flexibility, na dia toa heverina ho tombotsoa fanampiny aza ny vokatra toy izany.
Eat tsara
Valentina Makarova dia mpihazakazaka yoga efa zatra nandritra ny taona maro. Ny mpianatra dia miantso izany hoe mpanjakavavin'ny fialan-tsasatra. Izy dia nanomboka nanao yoga tamin'ny faha 39 taonany. "Tamin'izany fotoana izany dia nandanja mihoatra ny 110 kg aho ary nahatsiaro ho reraka foana, saingy rehefa nanomboka niasa aho, dia nanomboka nihena ny lanjany, nahafinaritra ny yoga ka nosokafako ny efitranoko." Ny studio dia nanampy olona maro handany lanjany tamin'ny fanampiana tena sarobidy. "Yoga dia mamela anao handanjalanja, ary ny fifandanjana dia singa manan-danja amin'ny fahombiazana", hoy i Valentine, "rehefa nahita fifandanjana ianao ary nanomboka nitandrina, dia ho lasa tony kokoa ary tsy hamela ny tenanao hihinana sakafo tsy misy fijanonana." Ny Valentine dia nizara izany talohan'io, talohan'ny nanaovany yoga, dia tsy afaka nivezivezy tamim-pitandremana pasta na pizza izy. Saingy rehefa nanampy azy hihaino ny vatany ny yoga, dia nanjary nanazava fa efa teo am-pelatànan'ny pizza Valentine indray no nahatsiravina sy kamo.
Mitovy amin'ny tongotrao
Ny fahatsiarovantena dia manomboka amin'ny fisaintsainana, saingy ny yoga dia mitombo lavitra. Ny fampiasana yoga amin'ny alalan'ny asanas (special poses) dia manampy ireo olona manana olana amin'ny lanjany mihoatra noho ny tsy hihainoany ny vatany. Ohatra, mandritra ny fotoam-pianarana dia hianatra hanao zavatra izay heverinao ho sarotra tamin'ny voalohany ianao. Izany koa dia mahakasika ny fandresena ny tena. Ary avy eo dia ho afaka hampihatra ireo fahaiza-manao ireo ianao, ohatra, amin'ny fotoana manaraka handalovanao mofomamy miaraka amin'ny gilasy alohan'ny hividianana azy, dia hitaratra ianao - tena tianao ve izany? Ny fisehoana fanta-daza amin'ny yoga dia ny fizotry ny Triangle. Ao anatin'izany dia mahazatra ianao, miala sasatra. Amin'io toerana io, ny voalohany dia ny fikorontanan'ny vatana manontolo. Izany dia atao am-pahatsorana, mba hahatsapanao ny fihenjanana eo amin'ny fiainana, ary afaka mandresy ity tsindrin-tsoa ity ianao raha tsy misy ny fanampiana ireo zava-pisotro na sakafo hafa, saingy fomba hafa samihafa. Ny fampiharana ny yoga, dia ho afaka ny henjana ianao amin'ny toe-javatra iainana. Ho an'i Natalia Samsonova, tena ilaina io fahalalana io alohan'ny handehananao sakafo. "Tamin'ny fiantombohan'ny sakafo vaovao, dia nanana fotoan-tsarotra foana aho, ary noho izaho na dia teo aza ny fetra sasany, dia nanohy nitady fampiononana tamin'ny sakafo." Nanampy i Yoga mba hanaisotra izany fiankinana izany. "
Mifindra amin'ny onja hafa
Iray amin'ireo Yogis malaza, Swami Vivekananda, nilaza fa ny fanafody tokana ho an'ny fahazaran-dratsy dia manohitra ny fahazarana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha nandevina ny tenanao tamin'ny rut ianao, dia mivoatra, mila manao làlana vaovao ianao. Ity fanambarana ity dia manamafy ireo mpahay siansa maoderina. Hitan'ny manam-pahaizana momba ny neurologista fa miovaova foana ny atidoha ary mamorona fifandraisana vaovao. Ity dingana ity dia antsoina hoe neuroimaging. Ireo fiarahamonim-pirenena miara-miombon'antoka dia manova ny fitarihany. Raha manandevo ny sakafo ianao, dia hanova ny tari-dàlana hivoatra ianao mba hamoronana fahazarana vaovao. Izany hoe, amin'ny heviny ara-bakiteny, ity dingana ity dia azo antsoina hoe "hanova ny sainao." Ny fahazarana mahasoa toy izany dia mety ho lasa yoga ho anao. Ary amin'izany, ny valin'ny fatiantoka mavesatra dia mihoatra noho ny fanantenana rehetra.