Torohevitra amin'ny fahaverezan'ny lanja
Azo ampiasaina haingana ve ny yoga? Mazava ho azy fa ny valiny dia "Eny." Saingy tsy midika akory izany fa hitanao avy hatrany ny fanjavonan'ny livraa fanampiny. Raha ny marina, io fampianarana io dia mikendry ny voka-dratsiny amin'ny vatana sy ny moraly.
- Ny lanjany mihoatra ny lanjany dia hanomboka lavitra rehefa ela, ary ny tena zava-dehibe - ny kilasy mahazatra. Tsy hitranga izany raha tsy aorian'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny saline mahatsiravina.
- Satria ny lesona yoga dia tsy hoe fomba fiasa ara-batana fotsiny ihany, fa karazana enta-mavesatra ara-psikolojika ihany koa, dia ho voatsikera kokoa ianao. Ny fomba fiasa mahomby amin'ny asa dia manatsara ny fisorohana ny insuline avy amin'ny pancreas, izay mampivelatra ny fihinanana sakafo bebe kokoa, ary noho izany, ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Ankoatra ny fampiharana manokana (asanas), mila mianatra ny fomba hifehy ny fahatsiarovanao ianao ary hihinana tsara. Izany dia hanampy anao mpampianatra mahay. Saingy, raha tsy manana fahafahana toy izany ianao, dia afaka manao yoga foana ianao, amin'ny fampiasana lesona amin'ny video.
Karazana sy karazana yoga
Tsy toy ny fikarakarana ara-batana hafa, izay mikendry kokoa ny hanery sy hikorontana ny hozatra, ny yoga dia misy fiantraikany amin'ny vatana amin'ny fomba sarotra.
- Mandritra izany fampiharana izany, dia misy vondrona misy hozatra maromaro miserana indray mandeha, ary noho ny fialana voka-tsoa, dia mihamitombo ny metabolisma. Manolo-kevitra ny tsy miaina amin'ny tratra, fa amin'ny vavony, mba hahatonga ny oksizenina manome aina amin'ny elatra rehetra eo amin'ny havokavoka.
- Ny Ashtanga yoga dia heverina fa mahomby indrindra amin'ny fanatsarana ny fikarakarana ara-batana. Saingy raha tsy misy fiomanana manokana dia tsy afaka manomboka avy hatrany ianao hianatra. Ny tena marina dia miova haingana ny asana rehefa misy fiovan'ny toetr'andro amin'ny hafa.
- Ny bikram yoga dia mikendry tsara amin'ny fahaverezan'ny lanja. Izany dia karazana fitaratry ny herinaratra amin'ny gymnastique orientalista. Asanas dia mifangaro amin'ny aserôbika, ary tsy misy fiovana eo anelanelan'izy ireo. Raha tokony ho izany dia mila manao fihiram-pahaizana momba ny taovam-pisefoana ianao. Na izany aza, ireo fampiharana ireo dia mifanaraka amin'ireo izay tsy manana fiofanana manokana.
Etsy ankilany, azonao atao ny manamarina ny fahaizan'ny mpanazatra anao. Ny tsara indrindra, amin'ny fampiharana an'io karazana yoga io, dia tokony hisy ny fepetra tokony hapetaka akaiky araka izay azo atao amin'ny toetr'andro indianina. Izany hoe, ny mari-pana dia eo amin'ny efapolo efatry ny telovolana ary momba ny fahavoavon-tena ihany. Noho izany dia hahatsara bebe kokoa ianao, ary ny voka-dratsiny dia handao ny vatana.
Fifanoherana maro
Na dia mora aza ny fiofanana, aza hadino ny mijery dokotera raha manana toe-javatra toy izany ianao:
- Ny aretina amin'ny asan'ny rafitra kardialoka
- Olana malemy noho ny havokavoka (oh: tuberkuleza na pnemonia)
- radiculitis
- Aretina amin'ny ra
- Santionan'ny rafi-pitabatabana amin'ny atiny
Torohevitra amin'ny farany
Satria ny yoga dia tokony ampiharina avo efatra heny isaky ny herinandro, dia mety ho voatery hianatra lesona avy amin'ny Internet ianao. Saingy misy fitsipika ankapobeny ho fanomanana ny fianarana tsy miankina.
- Aoka ho azo antoka ny hafanana ny efitrano alohan'ny hanombohana ny fanatanjahantena.
- Ny fampiharana rehetra dia vita amin'ny matavy manokana sy tsy misy kiraro.
- Mandritra ny fotoam-pisefoana dia afaka miaina amin'ny orony ianao.
- Ny kilasy dia tsara indrindra atao amin'ny maraina na isan'ora alohan'ny hatory.
- Aza hadino ny manomboka ny fiofanana raha tsy aorian'ny famoahana ny sakafo na eny amin'ny vavony foana.
Rehefa mandinika ny soso-kevitsika sy ny sitraponao manokana ianao, dia afaka mitondra haingana ny vatanao ho lasa endrika fanatanjahan-tena.