Tena sakafo matsiro 7 andro tena tsara, izay tsy sarotra ny manaraka. Mila mifidy ny tenanao legioma sy voankazo izay tianao indrindra ianao, ary mandray azy ireo mandritra ny tontolo andro - amin'ny sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva.
Alatsinainy . Ny andro voalohany dia legioma. Aleo lazainareo fa nifidy komandy ianao. Azonao ihinanana azy ireo amin'ny habeny: farafahakeliny 10, farafahakeliny 20 kilao isan'andro, fa na oviana na oviana ny sukumulent, dia tsy hameno ny rano ao amin'ny vatanao izy ireo, noho izany dia tsara kokoa raha misotro rano mineraly ianao amin'izao andro izao.
Talata . Raha misy legioma ny andro teo aloha, dia tokony hanaraka ny vokatra manaraka azy. Ohatra, paoma, marika na pear. Zarao ny voankazo ho an'ny efatra na dimy mandray ary ny ampahany lehibe dia tokony hohanina amin'ny sakafo antoandro. Raha mahatsiaro hanoanana tsy mety azo atao ianao, dia afaka misotro jiro iray na kefir ianao.
Alarobia . Androany dia afaka mihinana voankazo ianao. Mety ho trondro maitso maitso, sangisangy na kisoa izy io. Misy ny voankazo ilaina mandritra ny tontolo andro ary misotro be loatra amin'ny rano mineraly na voapoizina.
Alakamisy . Amin'io andro io dia tokony hanome tolotra lasin'ny ronono ianao. Azonao atao ny misafidy ronono iray - kefir, yogourt na ryazhenka - ary misotro rano kely mandritra ny andro. Raha mampahatsiahy tsy tapaka ny tenanao ny vavanao foana, dia afaka mihinana siramamy kely siramamy kely ianao miaraka amin'ny siramamy kely tsy misy menaka. Vita amin'ny androany ny kiran'ny kefir.
Zoma . Indray mandeha ny legioma. Mila misafidy azy ireo amin'ny fahamendrehanao manokana ianao - mety ho ny laisoa, ny puisson, ny ovy (saingy tsy mafana, fa ny orana) na ny voatabiha masira. Tsy misy afa-tsy legioma mandritra ny andro ary misotro rano mineraly.
Sabotsy . Amin'izao andro iainanao izao dia afaka manolotra biriky sasany ianao: serizy, serizy, currants. Mandritra ny andro dia misy voankazo nofidinao, ary amin'ny alina dia andramo ny tsy hanadino ny misotro jiro feno.
Alahady . Ny andro tena sarotra, angamba, sarotra sy sarotra. Ilaina ny misotro rano siramamy voankazo - paoma, voaloboka na menaka.