Mazava sy marina
Ny hetsika fihenan'ny sakafo dia avy any Italie tamin'ny taona 1986 dia manana adidy an-tapitrisa manerana izao tontolo izao. Izany no valintenin'i Eoropa amin'ny sakafo amerikana mifady hanina miaraka amin'ny fatim-bozaka sy "calorie" foana. Ny vokatra avy amin'ny sakafo mahavelona sy mahavelona dia heverina ho mpitarika eo amin'ireo sakafo faran'izay tsara kalorie. Ny mpankafy sakafo mahasalama dia mahatsapa ny dingan'ny fandraisana ny sakafo hariva amin'ny maha-zavakanto azy. Noho izany, ny sakafo mahazatra amin'ny fomba "sloughfood" dia ny fisian'ny olona akaiky, ny kanto ny manompo, ny mofomamy ny sakafo, ny fisotroana voafantina sasantsasany, ny fifaliana amam-panahy avy amin'ny tsirairay. Ny fepetra takiana dia ny hanatsara ny vokatra avoakan'ny vokatra avo lenta alohan'ny hanompoana. Tsy misy kitapom-bary miloko mandritra ny telo andro mialoha ary ny tohodrano miverimberina matetika. Ao amin'ny harona sakafo "Sloughfooders" - trondro an-dranomasina, voanio, varimbazaha, legioma, menaka oliva, serealy ary mofo vaovao miaraka amin'ny karazan-tsakay. Manontany ianao, fa toy ny sakafo toy izany dia tsy mitovy amin'ny sakafo hariva ao amin'ny trano fisakafoanana tsara tarehy? Ny zava-misy dia mitranga isan'andro ao an-tokantrano miaraka amin'ny fianakaviana izany ary vonona amin'ny tànana manokana.
Cynthia Nixon. Ny kintan'ny andian-tantara "Sex and the City", na dia be atao aza izany, dia manandrana manolotra fotoana hamelomana ny tenany amin'ny vokatra ara-tsakafo mahasalama sy mahasoa.
Ny tari-dalana dia manohana ny iray amin'ireo fitsipika fototra momba ny dietetics - fihenan-tsakafo sy mangarahara amin'ny sakafo. Tsy manamaivana ny asan'ny vavony fotsiny izany ary miaro amin'ny fiterahana sy ny fiterahana, fa manampy ihany koa ny mihinana tsy mihinana. Ny vatana dia natao mba hahatonga ny famantarana ny sata ho tonga ao amin'ny atidoha 20 minitra monja taorian'ilay tapany voalohany dia voatelina. Noho izany, ny fahanteranao dia mihena, ny sakafo tsy ilainao hanoanana. Ankoatra izany, raha mahita ny dingan'ny sakafo entina ho toy ny miniseries ianao dia afaka miala amin'ny fahazaran-dresaky ny haingam-pandeha haingana noho ny mahatsiravina. Ny vokatra ara-tsakafo mahasoa sy mahasalama dia ateraky ny olona maro ankehitriny izay manahy momba ny fahasalamany.
Ara-boajanahary
Apemboka sy varimbazaha voamarika hoe "organika" efa ela no nanjary nahazatra ny Eoropeana sy Amerikana nijery ny sakafony. Tazomina tsy hita maso izay mitaky roapolo na in-telo heny noho ny lehilahy tsara tarehy avy any amin'ny fivarotana lehibe, raha ny marina dia matsiro kokoa sy mahafinaritra amin'ny tsy fisian'ny pestisides sy GMOs. Ny fandaniana avo dia nohazavaina fotsiny - ny asa tanana, izay ahazoana tombony be dia be avy amin'ny zaridaina sy ny saham-boankazo, dia tena sarobidy. Ny organika dia ny lozika, ny hena, ny ronono, ny dite ary ny zava-pisotro. Azonao atao ny mividy sakafo mahavelona, toy ny vokatra mahasoa sy mahavelona ao amin'ny fivarotana manokana na ny sampana mety amin'ny toeram-pivarotana lehibe, ary manandrana azy ao amin'ny trano fisakafoanana organika. Ao amin'ny firenentsika dia tsy mbola notandremana ity farany. Na izany aza, miaraka amin'ny andraikitry ny paompy organika, afaka miady amin'ny renibeny eny an-tsena isika.
Julia Roberts dia mihinana afa-tsy sakafo sy sakafo matsiro afa-tsy amin'ny toeram-pambolena sy fiompiana. Na dia eo aza ny setriny dia tsy manova ny fahazarana izy ary mitaky anao hampiana ronono vaovao ho an'ny kafe avy amin'ny ombivavy mahasalama.
Ny vokatra tsy misy pestisia mahatsiravina dia azo antoka fa ilaina, esorina ny poizina amin'ny nitrate sy metaly mavesatra ary matetika tsy miteraka alika. Raha ny fitsipika, izy ireo dia ara-potoana, mitombo eo ambanin'ny masoandro ary noho izany dia mamy kokoa.
Additional Value
Ny zava-misy mahatsiravina amin'ny sivilizasiona, vokatra ahitana singa mahasalama, dia manery ireo mpahay siansa hamorona pilià magia sy karazan-tsakafo izay mameno ny tsy fisian'ny "vatana amin'ny fiainana". Noho izany, ny siny miaraka amin'ny karazana sakafo fanampiny dia manamboatra ny tompon-dakan'ny lakozia amin'ny fomba fiaina mahasalama. Ary tsy izy ireo ihany. Anisan'ny fialan-tsasatra ireo antsoina hoe voankazo voaro: ronono matanjaka, soda jode, sotro voasary miaraka amin'ny calcium, yogora miaraka amin'ny bifidobacteria, atody miaraka amin'ny selenium, pasta miaraka omega-3 ary mihoatra. Indrindra i Japon no nahomby tamin'ity, izay ahitàna fanampiana mahasoa tsy hita ao anaty yogourt, fa koa amin'ny tsindrin-tsakafo, na dia mitaky tsihy aza. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo sy mahavelona ihany koa dia ireo vokatra izay tsy nandalo fitsaboana hafanana ary nitombo tamin'ny fomba voajanahary.
Matetika i Reese Witherspoon no manamboatra baka efa mafampana sy asidra amina asidra, ary i Cher dia tsy afaka miaina andro tsy misy sakafo mifangaro amin'ny vitamin E.
Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo sy mahasalama toy izany dia tsara ny hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny ankizy na ny olona izay tafarina amin'ny aretina. Amin'ny ankapobeny, ny vokatra mahazatra mahazatra dia hitondra olona hahazo tombontsoa bebe kokoa noho ny sakafo sahaza azy.
Tsy misy trondro na hena
Ao amin'ny pikaniana, ireo zavamaniry izay nandao ny zava-drehetra izay nandalo sy nandalo, mavomavo, maitso, tofu ary ireo mena dia lasa mavitrika kokoa. Na izany aza, tsy mendri-kaja izy ireo, fa indraindray ihany. Matetika izy ireo no mamela antsy, voanjo, voanjo, voankazo, legume, mofo ary voankazo. Ny fahasamihafana dia ao anatin'ny vanim-potoana (intelo isan-kerinandro) ny fihinanana hena, ronono, trondro ary atody. Ny mpanaraka an'io karazan-tsakafo io dia miantso ny tenany ho ny flexitarians (na fito-vegariana) ary miaraka amin'ny fahamendrehana tsy miovaova manitatra ny laharana. Ny klasika (hetsi-panoherana henjana) dia manakiana ireo Fleketariana noho izy tsy manana na inona na inona ataon'izy ireo, tsy mazava ny tanjona izay ezahan'izy ireo ary noho izany dia tsy azo antsoina hoe hetsika. Na izany aza, tamin'ny taona 2003, ny teny hoe "phlelexetrian" dia noheverina ho anisan'ny lazaina indrindra amin'ny gazety.
Ny Sharon Stone mahatalanjona dia mitazona endrika mahatalanjona noho io sakafo io. Isan'andro isan'andro, mipetraka amin'ny salady avy amin'ny voankazo hafakely izy ary mihinana ny voankazo fa tsy tsindrin-tsakafo. Mandritra izany fotoana izany dia tiany ny maka aina avy amin'ny salmon ary indraindray aza mamela ny tenany hihinana ronono miaraka amin'ny divay mena.
Ny voankazo partialisma no iray amin'ireo vahaolana tena ilaina amin'ny sakafo. Ny habetsaky ny famokarana sakafo dia manome vitamina sy fibre ary tsy mameno ny vatana. Amin'izany fotoana izany, ny fihinanana hena, trondro ary sakafom-biby dia manome ny vatany ny habetsaky ny fananganana fitaovana - proteinina. Ny vokatra avy amin'ny ranon-javatra dia manome asidra amina sy kalesy. Ny vokatra dia endrika tsara sy toe-pahasalamana tsara. Ankoatra izany, dia toy izany ny fihinanana sakafo mahasoa sy mahasalama toy izany, izay mampiavaka ny ela.
Ho azy!
Ny parsley dia mihaona eo amin'ny varavarankeliny? Nahoana? Voalohany indrindra, herika vaovao amin'ny salady isan-taona miaraka amin'ireo vitamina rehetra miaraka aminy. Ankoatr'izany dia tena lamaody. Tsy mahagaga raha nitondra ny hatsaram-panahy ireo olo-malaza Hollywood. Tsy mahazatra ny mizana kely izy ireo, izany no mahatonga azy ireo tsy mametraka vilany miaraka amin'ny dill fotsiny, mividy toeram-pambolena sy fiompiana. Ny rehetra mba hahazoana antoka ny fahadiovana sy ny maha-zava-dehibe ny zavatra rehetra miditra ao amin'ny takelany. Tsy ilaina ny mamboly zaridaina mavitrika mba hisian'ny lamaody lamaody. Ampy tsara ny tantsaha akaiky indrindra "mpamboly", izay hanolotra voankazo, legioma ary voankazo mivelatra eo amin'ny latabatra mivantana avy ao amin'ny zaridaina.
Ny chef Anglisy Jamie Oliver, miomana amin'ny famoahana ny famelomana ny kulinariny manaraka, dia mandeha irery amin'ny tsena. Reese Witherspoon tenany ihany no manasaraka ny fandriana amin'ny alokaloka sy karaoty.
Ny legioma sy ny voankazo voankazo, vokatra mahasoa sy mahavelona - dia tsara foana. Raha mampitombo azy ireo ianao dia manome ny fahadiovana sy ny kalitaon'ny vokatra. Raha mividy entana eny an-tsena ianao dia andramo ny antoka azo antoka. Farafaharatsiny, mitaky fanamarinana - ny fitsangatsanganana any amin'ny tsenam-barotra voajanahary dia voatery mandinika.
Misotro dite izahay?
Ny zava-pisotro lehibe iray antsoina hoe "dite" dia nekena sy nankamamy hatry ny ela, ary vao haingana dia mahatsapa ny fahamaroan'ny olona malaza. Raha nifandona tamin'ireo tranon'ny kafe ireo tranonkala taloha, ankehitriny dia misafidy dite ny olona. Miala tsikelikely izy ireo, mividy trano ao amin'ny dite. Ao dia tsy afaka manandrana karazana zava-pisotro vaovao fotsiny ianao, fa miaraka amin'ny sakramentan'ny lanonana dite ihany koa. Etsy ankilan'izany, amin'ny fikambanana toy izany, misotro ihany ary dite. Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto Fa ny fôtôlôjika malaza amin'ny teny Anglisy, izay tsy vitan'ny vahoaka any Grande-Bretagne tsy mandainga, dia miaraka amin'ny mofomamy mamy sy toast miaraka amin'ny menaka.
Madonna, nanao veloma ny Anglisy Guy Ritchie, dia tsy te hanasaraka ny fahazarana Anglisy marina. Alohan'ny isaky ny fampisehoana, ny divan'ny pop diva dia azo antoka fa misotro dipoavatra misy dipoavatra. Ho an'ny adin-tsakafo, misy olo-malaza britanika maromaro hita: David Bowie, matoky fa misintona ny fo ny fisotro, ary i Kate Moss. Ny modely ambony dia miaiky fa misotro 12 dolara isan'andro izy. Ilay mpihira frantsay Patricia Kaas dia mpamokatra dite hafa malaza. Heveriny fa ny dite dia toy ny fahatsiarovana, ary avy amin'ireo fitsangatsanganana rehetra dia mitondra ireo karazany hafahafa. Na dia amin'ny alakam-bolana aza ny mpihira dia manandrana ny dite Lipton ary isaky ny maraina dia manomboka izany.
Ny lazan'ny dite dia mazava tsara. Na izany na izany, varimbazaha zava-pisotro mahagaga - karazany be dia be. Mainty, maitso, fotsy, mena, fruity, ketsa, ginger ... Ao anatin'io karazana io dia afaka misafidy izay tianao ary mahazo ny vokany. Ny dite iray dia miala sasatra sy mampitony, ny iray hafa dia hanampy amin'ny famporisihana sy ny hamerenana indray ny feony. Ankoatra izany, ny dite dia loharano vitaminina, antioxidants ary ireo sakafo mahavelona izay manampy amin'ny fanatsarana ny vatana amin'ny fomba mahafinaritra indrindra.