Mba hanamafisana tsara ny hery fiarovana, dia tsara ny mitsidika dokotera, fa tsy ny olon-drehetra no manana fahafahana toy izany. Azo atao ary ilaina ny fanamafisana ny fahantrana ao an-trano. Tsy maintsy atao ihany izany raha tsy mampiasa ny fanafody. Ny dokotera sy ny fanafody rehetra dia tsy maintsy aseho amin'ny dokotera. Tsy misy toro-hevitra avy amin'ny mpamatsy voina manome anao antoka fa aorian'ny fitsaboana dia hihatsara ny fahasalamanao ary hiakatra ny tsy fahampiana.
Indraindray dia ny fomba hafa manodidina. Ny manam-pahaizana za-draharaha manam-pahaizana momba ny fiarovana dia milaza fa raha misy olona salama miaraka amin'ny tsimok'aretina ara-dalàna dia misotro ny fihinanana fanafody famonoana biby, dia hihena ny fiarovana. Izany no mahatonga ireo izay nanapa-kevitra ny hanamafy orina ny fiarovana, dia mendrika ny miandry amin'ny fividianana zava-mahadomelina sy fitsidihana amin'ny famoahana. Tsy misy ilana azy, tsy mila azy ireo ianao.
Inona no tokony handraisanao anjara amin'ny fanombohana ny fandaharana mba hanamafisana ny hery fiarovana, fomba fiainana izany. Aza mandeha matory amin'ny 12 maraina, mipetraha amin'ny 6 maraina, tsy manasa sakafo maraina, mandeha miasa, ary amin'ny takariva ihany, mipetrapetraka amin'ny fahitalavitra, mihinana sakafom-pisakafoana mahazatra - ohatra iray tena tsara amin'ny fomba ratsy. Izany rehetra izany dia mikasika ny fahasalamana. Fiainana sedra, tsy fahampian-tsakafo tsy tapaka, fihinanana tsy tapaka isan'andro, fanitsakitsahana ny torimaso, ary izany rehetra izany dia mampihena ny fahabangana.
Voalohany, ny torimaso dia fitsaharana ho an'ny zavamananaina iray manontolo. Raha matory ny fahatsiarovan-tenantsika dia tsy midika izany fa matory ny vatana manontolo. Vetivety dia mihena ny lalan'ny torimaso, saingy tsy mijanona amin'ny fiatoana izy ireo. Ny vatana dia rafitra iray mahomby, ka ny torimaso isaky ny torimaso dia ampiasaina hanomanana sy hanangona hery ho an'ny andro vaovao. Raha miala amin'ny fomba mahazatra ianao taloha, izany hoe, mifoha aloha, mandehandeha kokoa noho ny mahazatra, afaka mahatsapa avy hatrany ianao fa ny vatana dia tsy vonona ny hanomboka andro vaovao. Mazava ho azy, mandritra ny andro hiatrehany tsy fahampiana torimaso, fa raha averimberina matetika io toe-javatra io, dia tsy miteraka herisetra maharitra fotsiny ihany izany, fa mitarika ny fihenan'ny tanjaka, ny fahaketrahana sy ny fihenanam-piainana.
Tsotra ny fitsaboana, mba hanamafisana orina ny tsimatimanota, dia mila mandroso fandaharam-potoana torimaso ianao. Amin'ny alina, 7-8 ora dia tokony ho ora tony, matory tsara. Tena manan-danja io fotoana io mba hisamborana ny fotoana 11 ka hatramin'ny 1 alina. Amin'izao fotoana izao dia miverina maka aina ny vatana. Raha tsy mahita an'io famantaranandro io ianao, dia afaka manaisotra ny tenanao amin'ny ora sarobidy indrindra ianao mba hamerenana ny vatana manontolo.
Mba hanamafisana ny fahantrana dia ilaina ny sakafo. Tsy hahomby ny vatany raha manome solika mahavelona izy io, izany hoe sakafo. Tsy midika izany fa tokony hihinana sakafo sy sakafo maivana ny sakafo. Afaka mihinana amim-pahamaotinana ianao, fa amin'ny fotoana iray ihany dia mahafinaritra, mandanjalanja ary miovaova. Mba hamonjena ny kitapo dia mila mampiasa ny fizaran-tsakafo ianao. Ny ririnina dia ny fotoanan'ny voankazo tahaka ny paoma, akondro, voankazo, ravina ary mandarinina. Ny fahavaratra - vanim-potoan'ny voankazo sy ny voankazo hafakely. Ny fararano dia fotoana tsara hambolena voankazo sy legioma, maninona raha manandrana azy ireo? Ny vokatra ara-tsakafo dia ireo izay tsy mampiasa kolikoly sy akora simika, ary io no fototra tena tsara amin'ny sakafo.
Amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona eo am-baravarankely dia afaka mitombo ny akanjo, parsley, dill, salady maitso ary tongolobe. Azonao atao ny manova fomba amam-panao ary maitso ny varavarankely mba hanamafisana ny hery fanefitra, noho ireo vitamina izay voarakotra anaty voly vaovao. Azonao atao ny mampivelatra ny sakafo amin'ny fividianana siramamy voankazo, voaomana amin'ny tananao manokana, salady legioma misy menaka oliva. Aza hadinoina ny soa entin'ny vatana mitondra proteinina. Izy io no fototry ny fananganana vatosoa hozatra, ka ny ronono misy ronono toy ny kefir, ny ronono mihinana, ny yogourt, ny ronono, ary ny tsaramaso sy ny alikaola dia tokony eo amin'ny latabatra 2 na intelo isan-kerinandro.
Ilaina sy ny fanilihana ny vokatra avy amin'ny sakafo. Mihatra amin'ny vokatra mampidi-doza izany, toy ny fandraisan'anjara fandraharahana avy amin'ny kaopy sy sôkôsy, pasta eo ho eo ary ovy eo an-tanety. Ho fanamafisana ny hery fiarovana dia ho tsara kokoa ny mitondra ny rongony avy amin'ny tratra sy legioma avy any an-trano mankany am-piasana, toy ny mihinana mpihinana roa nividy tao amin'ny trano iray akaiky.
Raha te hanamafy tsara ny hery fiarovana ianao, dia mila mitarika fomba fiaina mavitrika. Ary midika izany fa mila mikarakara moramora amin'ny maraina ianao amin'ny fividianana, mandeha an-tongotra eny amin'ny fiara, mandehandeha any amin'ny efitra fisakafoanana mipetraka eo anoloan'ny TV. Ireo fitsipika ireo dia tsotra - mandany fotoana be loatra, miezaha hanovaova ny fiainanao, hampanan-karena, mahaliana ary mila mandroso bebe kokoa.
Rehefa mandany fotoana be ny olona iray, dia miasa mafy ny vatany, ary io dia fankaherezana amin'ny asa tsara amin'ny rafitra immune. Tsy ny hampatanjaka ihany, fa ny hampiofana ihany koa. Ny fanolorana nomerika amin'ity resaka ity dia ny fanamafisana. Ny rafitra fiarovan-tena dia mampiray ny taova sy ny taova rehetra, ny asany dia ny fiarovana ny vatana amin'ny ala voajanahary miforona ao amin'ny vatany na avy any ivelany. Ny taova ao amin'ny rafi-kery fananganana dia mitondra vokatra biolojika (antikoly) izay mamantatra, manimba, manilikilika ny sela miforona ao amin'ny vatana na ireo zavatra hafa entina (antigène) izay niditra tao amin'ny vatana.
Ny trangam-pahantrana dia miteraka antony maro samihafa (aretina, fanafody parasy), miditra ao amin'ny vatan'ny toxine ao an-tokantrano sy ny tontolo iainana, ary mampihetsi-po tokoa ny asan'ny hery fiarovana. Noho izany dia ao anatin'ny "fotoan-tsoa ara-tontolo iainana" ananantsika ny tsy fahampian'ny otrikaretina sy ny ankizy dia mihena.
Sakafo ho an'ny fanadiovana ny vatana
1. Tantaran'ny Tibetana fahiny
100 grama ny karazana Md John, 100 grama bozaka, 100 grama tsy mety maty, 100 grama rameva.
Amin'ny hariva, makà lasitra iray misolampy, mameno rano 1 litatra mando, manantona ao amin'ny thermos mandritra ny 3 na 4 ora. Afangaroy amin'ny tavy (gaze) ary misotroa. Misotro isaky ny hatory ary 30 minitra alohan'ny hihinana misotro maromaro miaraka amin'ny tantely. Ataovy izany isan'andro isaky ny tapitra. Haverinay mandritra ny 5 taona ny fianarana.
2. Fanadiovana ny ra
Tavoahangy - mavokely (diaf netlle) voninkazo sy ravina mahandro mandritra ny 10 na 15 minitra. Io dite io dia lany tamingana noho ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo, miaraka amin'ny areti-maso manantona vozon-tranonjaza, fiterahana ny voa, aretina hoditra. Ary koa manohitra ny fotsy hoditra amin'ny vehivavy, ny tazo, ny aretina, ny faharetan'ny volana, ny fanaintainana ao amin'ny tratra, ny dysentery, ny fandatsahan-drà, ny olon-tsotra - amin'ny fahasosorana ny fanadiovana.
3. Recipe, manadio tanteraka
Mpanjono ny tsiranoka, mandevona azy ireo 5 na 15 isaky ny andro (5 ka hatramin'ny 15 ampiana 1 isaky ny andro, avy eo - 15 hatramin'ny 5). Aza maka ny mari-pana.
Fomba fanao amin'ny fanamafisana ny fahantrana
1. Ahitra maitso
Ny ahi-maitso avy amin'ny oats dia tsy ambany noho ny herin'ny graisana. Ho an'ny kanserôka sy ny rafi-pitabataboka dia misy fiantraikany amin'ny fikorontanan'ny metabolika ao amin'ny vatana. Miaraka amin'ny aretin'ny gastrointestinalina, ny anemia, ny diabeta, ny fikorontanan-tsaina ny fo, ny firoboroboana mahatsiravina. Ny asa toy ny famerenana amin'ny laoniny. Manatsara ny fiankinan-doha.
2. Toetran'ny toaka
Tranga ara-panahy avy amin'ny ahitra maitso no heverina ho toy ny fitsangatsanganana tsara sy tonika. Nampiasaina ho an'ny tsy fahitan-tory sy ny tsy fahampiana. Ahosoy eo amin'ny mofomamy mofomamy mofomamy maitso iray, mameno manontolo amin'ny tavoahangy iray, avy eo mameno azy amin'ny vodka na toaka ary manindry ao anaty toerana mafana mangatsiatsiaka mandritra ny 2 na 3 herinandro. Miverimberina matetika ny ao anatiny, ary sivanina. Alohan'ny sakafo 20 na 30 isaky ny 1 litatra ny rano, 3 na in-4 isan'andro.
3. Hazo avy amin'ny voaloboka maitso
Manana vitaminina ny vondrona B, siramamy, enimme, siramamy, saline mineraly, proteinina ary zavatra hafa ilaina. Ny menaka avy amin'ny menaka maitso sy voankazo dia manana fiantraikany ara-dalàna sy mampatanjaka ny alahelo. Manampy amin'ny tsy fisian'ny faniriana aorian'ny ratra sy ny gripa,
ho an'ny aretina torimaso.
4. Amin'ny fahakiviana haingana, toe-javatra tsy misy azo atao, fahalemena ankapobeny
Ny ampahany roa amin'ny ahi-maitso, 1 ampahany amin'ny ahitra oregano, 1 ampahany ravina misy menaka, ravin'oliva 2 marevaka.
Ho an'ny kaopy 1 sotro, sotro 1 isa-sotrokely. Manizingizina izahay 20 minitra. Isika dia misotro amin'ny endriky ny fampiasana antsasa-manila 3 na 4 isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo.
Fanatsarana ny fanamafisana ny fahantrana
Mamelona ny tsy fahampiana
Ny fahadiovantsika (ahitra) dia mandray 1 isa-sotrokely iray ho an'ny sotro 1 kapoaka. Maka 1 3 kaopy isan'andro in-3 isan'andro isika.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba hanamafisana ny fiarovana amin'ny alàlan'ny fanampian'ny fomba amam-panao. Saingy alohan'ny handraisanao an'io na ity fomba ity, alao ny dokotanao mialoha.