Raha toa ianao ka manjary mavesatra sy manaloka ny vatanao, dia afaka manolotra ny fihinanana Tibetana ianao. Manam-pahefana samihafa no manoro izany, satria manampy sy mamelombelona ny asan'ny vatany izany, izay voalefaka noho ny tsy fahampian-tsakafo. Ny sasany amin'ireo sakafo momba ny sakafo dia mihevitra ny fihinana Tibetana ho fitaovam-piadiana amin'ny ady amin'ny taonan'ny fahanterana, heverina fa manohy ny fiainana izany. Mba hahatratrarana io vokatra io dia tsy maintsy manaraka ny toro-hevitra rehetra ianao. Ny foto-tsakafo amin'ity sakafo ity dia ny mamoy ny sakafon'ny hena sy ny hena.
Io no fihinanana voankazo. Ary ny vokatra sy ny legioma dia mihinana, ny tsara kokoa. Azony atao ny mofomamy, dite, mihosotra, mena. Ny sakafo dia tokony hozaraina ho ampahany kely ary hanjavona tsikelikely. Io sakafo io dia natao mandritra ny herinandro. Aorian'izany dia manoro hevitra ny manam-pahaizana hanatsofoka hena kely ho an'ny sakafo, avy eo dia "mipetraka" any amin'ny fihinanana Tibetana.
Ny vokatry ny fihinanana Tibetana
Ny fandinihana io sakafo io mandritra ny 7 andro dia mety hahatratra 4 kilao. Satria ny voankazo dia ahitana voankazo sy legioma, azo raisina ho ilaina sy kalôria ambany. Mba hahatonga ny vokatra ho hita, mila mampifandray ny sakafo Tibetana ianao amin'ny alalan'ny fampiharana isan-karazany sy ny fandehanana mandeha eny an-dalambe. Tsy afaka misakafo ianao amin'ny alina, snack. Ora roa ora talohan'ny torimaso dia tsy soso-kevitra.
Tibetana sakafo
Alatsinainy
Ny sakafom-bozaka - makà mpitrandraka madinidinika sy ronono.
Mandritra ny sakafo antoandro, manamboara salady 200 g avy amin'ny doka, tazo, parsley, tongolobe; Mofomamy 150 g ny voanio voa. Orange sy maitso maitso.
Amin'ny sakafo hariva dia mihinana 250 grama vita amin'ny voanio fotsy vita amin'ny fotsy, voankazo misy sira. eo amin'ny 200 mL rano mineraly ary mihinana voankazo 150 g.
Talata
Ho an'ny sakafo maraina - makà pèl maitso ary 200 ml rano mineraly.
Ny tolakandro dia makà salady 200 grama avy amin'ny: orange, prunes, bry, apples, voankazo hafa; voankazo 250 gr.
Andraikitra - Andao haka 250g of courgettes mangatsiatsiaka amin'ny menaka volom-borona, voatabia kely kely, 200 ml sotrom-bary, mofo kely.
Alarobia
Ho an'ny sakafo - mofo roa vanille ary misotro ronono vera.
Amin'ny tolakandro - hanomana salady 200 grama isika: avy amin'ny cucumbers, tongolobe, voatabiha ary akondro tongolo lay. Andao isika hameno ny salady amin'ny menaka misy menaka. Hanompo 200 g ny voankazo voarara, voankazo voarara,
Dinner - voatabia, 200 g voatopatopatotra, jiro voatabia voatabia, menaka, jiro 2 ary mofo kely.
Alakamisy
Ho an'ny sakafo - bun ary 250 ml rano mineraly.
Ny tolakandro dia manondraka 250 grama trondro, garnish dia manolotra salady legioma 200 gr ary misotro jiola japoney 200 ml.
Ny takarivam-pasika dia mitondra 200 g karoty ary manosotra azy amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny menaka miaraka amin'ny menaka voajanahary, manitra miaraka amin'ny voankazo voamaika 200 g. Kaopy dite sy cracker kely.
Zoma
Makà bona kely ho an'ny sakafo maraina ary misotro ronono 200 ml.
Ny tolakandro - voa maina 200 grama vita amin'ny voanio mena, izay mameno ny sira mipetaka. Valopy roa sy jiro jiro.
Mankalazaina - Maka 200g karazam-boninkazo miaraka amin'ny karaoty isika ary mangalatr'izy ireo amin'ny menaka voajanahary, 200 ml ny mineraly, miaro trondro 200 grama isika, mofo iray.
Asabotsy
Mandritra ny sakafo maraina - mihinana menaka ary misotro jiuga 200 ml.
Ho an'ny sakafo antoandro - hanomana salope 200 grama avy amin'ny tongolobe, dolara, tsaramaso, 200 g karoty dia ho natrem ary hanadio ny salady amin'ny menaka misy menaka. Ary hosotroin'ny rano mineraly izahay.
Amin'ny sakafo hariva - mihinana 150 grama mofomamy, kaopy 2 jogurda na ravina vera, siramamy 2 vanille.
Alahady
Mandritra ny sakafo maraina - makà ronono 200 ml sy kakazo lavanila 2.
Amin'ny tolakandro dia mihinana voamaina 250 grama avy amin'ny vozon'ny fotsy hoditra isika, amin'ny taom-pamokarana jiosy, manondraka trondro 250 grama, 200 ml rano mineraly.
Ho an'ny sakafo - 100 grama sigara, voamaina 200 g tsaramaso, 250 grama voankazo isan-karazany, misotro jiro misy jiro apetraka isika.
Contraindications
Raha manaraka ireo torohevitra rehetra ianao, dia ho tsara daholo ny zava-drehetra. Izany dia sakafo voalanjalanja sy salama. Nefa tsy afaka "mipetraka" ao aminy mandritra ny herinandro mahery. Io sakafo io dia heverina ho enta-mavesatra ho an'ny vatana.