Araka ny sata ao amin'ny Fiangonana, ny herinandro voalohany sy farany amin'ny Karemy dia heverina ho tena mafy indrindra. Raha manaraka tsara ny fitsipika ianao, dia ao anatin'ny telo andro voalohany dia mendrika tokoa ny manary sakafo. Ny zavatra tokana ahafahanao mitazona ny tanjonao dia ny legioma sy ny rano. Na izany aza, tsy ny olona rehetra no afaka miaina ao anatin'io sakafo io mandritra ny fotoana lava, mba hahafahanao manitatra ny lisitr'ireo sakafo ary mihinana tanteraka, tsy ampiasaina amin'ny sakafo voarara (fast).
Inona no tsy azo hanina amin'ny fifadian-kanina?
Araka ny efa nolazainay, mandritra ny Great Lent dia tsy maintsy miala amin'ny antsoina hoe vokatra haingana isika. Amin'ny ankapobeny dia sakafo misy voa matavy sy menaka. Ao anatin'ity lisitra ity ny vokatra avy amin'ny hena, trondro (avela amin'ny andro sasany), atody. Ny fandrarana koa dia ahitana ny vokatra vita amin'ny varotra rehetra.
Ankoatra izany, mandritra ny fifadian-kanina, ny olona dia tokony hialana amin'ny sakafo isan-karazany, zava-mamy, koba fotsy, mofo vita mofo. Anatin'ny fandraràna goavana dia ny toaka.
Tsy ilaina izany mandritra ny sakafo hanampiana ny sakafo mahavelona. Tsy fandrarana io, fa fanolorana dokotera. Noho ny fihinanana sakafo kely toy izany, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetoetran'ny tranomangan'ny gastrointestinal.
Inona no azonao hanina amin'ny fifadian-kanina?
Ny vokatra azo omena dia isa be. Amin'ireo, afaka mahandro sakafo matsiro be dia be ianao, noho izany dia tsy misy fanampiana ny fijerena ny tsy fahampian'ny sakafo. Tena ilaina tokoa ny mihinana sakafo mafana voalohany, satria misy vokany mahasoa eo amin'ny vavony sy ny tsinay.
Lisitry ny vokatra azo alaina ao amin'ny lahatsoratra:
- Mofo (vongan-tany)
- Ny voankazo rehetra amin'ny endriny rehetra
- Ny legioma rehetra
- holatra
- voanjo
- Porridge (mando amin'ny rano)
- Compote, mors, kvass, smoothies, dite
Ny Alatsinainy, Talata sy Alakamisy dia azonao ihinanana sehatr'asa sy divay, fa afa-tsy ny fisokafana ihany.
Manolo-kevitra ny hihinana sakafo mangatsiaka ny alatsinainy, alarobia sy zoma, ary mafana ny talata sy ny alakamisy. Mandritra ny herinandro dia voarara ny hampiditra menaka solika ao anaty sakafo, azo atao ihany ny asabotsy sy alahady.
Ahoana no tokony hihinananao amin'ny fifadian-kanina ary mahazo ny zavatra rehetra ilaina?
Hatramin'ny nahaterahantsika nandritra ny Karemy dia tokony hifantoka amin'ny fahazaran-tsakay isika ary hampiditra sakafo amin'ny sakafo.
- Ny olona iray dia tokony handray proteinina amin'ny isa iray. Saingy satria tsy nahazoan-dàlana hena ny lahatsoratra momba ny hena sy ny vokatra, dia azo avy amin'ny voankazo, voany, voankazo ary soja.
- Raha toa ianao ka mitarika lamaody mavesa-danja, aoka ho azo antoka ny hihinanana kesika na ovy.
- Ny legioma sy ny voankazo dia tokony ho eo amin'ny latabatrao amin'ny fotoana rehetra.
- Misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
- Solo mpisolo toerana voankazo sy tantely. Tsy sira izany fa mahasoa ihany koa indraindray.
- Niovaova ny fitaovam-piadiana niarahana tamin'ny sakafo isan-karazany.
Aorian'ny fifadian-kanina, miverimberina amim-pitandremana amin'ny fampiasana sakafo matavy. Raha mihinana henam-bolo amin'ny andro voalohany ianao, dia mety hanimba ny vatanao. Ary tsarovy fa ny fifadian-kanina dia tsy hoe ny zavatra mitoetra eo amin'ny takelakao, fa ny zavatra ao an-tsainao. Miezaha hisoroka fanambarana tsy mivaivay, antoko faingo sy fifandirana.