Ny sakafo ho an'ny olona maro dia iray amin'ireo fahafinaretana lalina indrindra. Ary ny fahafinaretana dia ho an'izany sy fifaliana, mba hahafahan'izy ireo mandray azy hatrany hatrany. Izany no mahatonga ny olona hihinana matetika sy betsaka, izay mitarika ho amin'ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka. Ny ankamaroan'ny olona dia nanadino ela fa tena hanoanana tokoa izany, lasa miankin-doha ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po fotsiny isika, ka ny fanontaniana hoe ahoana no fomba hifehezana ny fahatsapana tsy an-kiato sy ny fahakiviana ara-pihetseham-po amin'izao fotoana izao.
Ny tsiambaratelon'ny ady amin'ny hanoanana tsy hay lazaina
- Mianara manaiky ny hanoanana ara-batana.
- Azonao atao ny manomboka ny diary amin'ny sakafo mba hanoratana ny fotoana sy ny habetsahan'ilay sakafo fihinanana.
- Amin'ny ady atao amin'ny hanoanana tsy tapaka dia hanampy ny sakafo madio sy ny fanaraha-maso hentitra azy io. Ilaina ny mandiso fanantenana tsy tapaka ny fiezahana rehetra hisakafo ivelan'ny fandaharam-potoana.
- Mandeha, mifampiresaka amin'ny namana, mandeha amin'ny sarimihetsika, manadio ny efitrano feno, mihaino ny mozika ankafizinao, mijery ireo sary tranainy - ity rehetra ity sy ny maro hafa dia hanelingelina ny eritreritra tsy tapaka momba ny sakafo.
- Miaraka amin'ny faniriana hiampita amin'ny sakafo dia azonao atao ny mamaha an'izany, fa vao avy nahazo vokatra 3 "mahasalama". Ohatra, alohan'ny hihinana ny sôkôla, ny paoma ary ny karaoty. Amin'ny ankapobeny, ireo "mpanampy salama" ireo dia ampy hanome fahafaham-po ny hanoanana.
- Ny torimaso tsara dia fepetra ilaina amin'ny ady amin'ny hanoanana matetika. Efa hatry ny ela no nanaporofo fa mety hampitombo ny fahatsapan'ny hanoanana noho ny fihenan'ny leptin ny leptin (leptin dia hendrin'ny fitsaboana sy fanindrahindrana ny atidoha ho an'ny sakaiza).
- Mba hahafahana miady amin'ny fahatsapan'ny hanoanana tsy azo ihodivirana dia mora kokoa izany, ilaina ny mandresy ny adin-tsaina, satria matetika no very ny fanaraha-maso ny sakafo. Mandritra ny toe-piainan'ny tosidra, mitombo ny habetsaky ny kortisol (hormonina hentitra). Ny habetsahan'ny hormone ao amin'ny rà dia miteraka ny filana ara-batana ho an'ny sakafo mamy sy sira.
- Ny olona tsirairay dia manana rafitra voajanahary izay manara-maso ny fahatsapana fialonana. Saingy mitranga izany ao amin'ny vatana dia misy ny aretina ateraky ny ati-doha, izay tsy manakana ny atidoha handray famantarana mikasika ny fahaterahana ary olona iray mijaly noho ny fahatsapana hanoanana. Raha tsapanao io aretina tsy fahita firy io, aza mamoy fo - androany, ny fitsaboana dia miasa amin'ny zava-mahadomelina mifototra amin'ny enzymes izay hanampy amin'ny fiatrehana ity olana ity.
Ho mora kokoa ny handresy ny fahatsapana ny hanoanana raha mampiasa tricks ianao:
- Esory amin'ny vavanao matetika ny vavanao, ary raha toa ka mena izany;
- Afaka misakafo vovo-dronono vita amin'ny ronono ianao;
- eo amin'ny lipaka sy ny orona dia misy teboka akupunkture, rehefa manindrona amin'ny rantsantanana afovoany mandritra ny minitra vitsy dia feno ny fahatsapana hanoanana;
- Amin'ny maraina dia manolo-tena ny maka rivotra mafana, ary aorian'ny fanosihosena amin'ny tànam-paty mafy,
- Afaka manomana sakafo tsy tapaka ianao mandritra ny iray andro, raha mihoatra ny 1000 calories, izay tsy maintsy ahitana ny voamadidian'ny orinasa;
- Ilaina ny mampiditra ny sakafo trondro ao amin'ny fihinanana indroa na telo heny isan-kerinandro;
- Ny sakafo dia tokony 5-6 isan'andro isan'andro mandritra ny andro;
- Ilaina ny manandrana mampiasa salady avy amin'ny legioma miaraka amin'ny legioma fanampiny, izay mitondra anjara biriky amin'ny fihodinana haingana ary fampivoarana ny famoahana;
- Miezaha mandeha aorian'ny sakafo, tsy alohan'ny hisakafo.