Ny ankamaroan'ny vehivavy dia manonofy momba ny vavony matevina. Tiako ny hanome torohevitra mahasoa ho anao, izay hanampy anao haingana araka izay tratra, ary koa ny famoahana ny tavy ao amin'ny kibo. Ny matavy amin'ny vavony dia tsy olana kosmetika fotsiny. Ankehitriny, ny fandinihana dia mampiseho fa ao anatin'io ampahany amin'ny vatana io dia mety hitarika aretina samihafa. Raha te-hanaisotra ny fametrahana fatim-bozaka ao amin'ny faritry ny waist ianao, dia eritrereto izay lazain'ny manam-pahaizana.
Torohevitra avy amin'ny manam-pahaizana-ny lalana mankany amin'ny kibo
Ny torohevitra voalohany dia ny fiasa ara-batana. Raha misy olona mihevitra fa hahazo vovobony mangatsiatsiaka, tsy misy fampiasana ara-batana, dia diso izany! Raha tsy misy azy ireo, dia tsy hahazo vokatra tsara ianao. Ataovy azo antoka àry fa mampihatra foana ianao. Ny fihodinan'ny fampahalalam-baovao sy ny tsy ampy saina ihany no tsy hanampy anao hanala ny vatana amin'ny kibony, manompo irery ihany izy ireo amin'ny fanamafisana orinasa sasantsasany, fa ny tavy anao dia tsy hamerina raha kely ihany. Ny zava-misy dia ny fampivoarana ny tetezana, ny tetezana sy ny fampisehoana amin'ny gazety dia ahafahana manatanjaka ny hozatry ny tendrontany aoriana sy amin'ny elanelana, ary arakaraky ny hametrahanao ny tetezana, ny lava kokoa ny taolanao dia hitombo kokoa noho ny fitomboan'ny hozatra. Amin'ny alàlan'ny fatim-bovoka dia esorina amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena na haingam-pandeha, ary koa fampiharana asembôbôly mitovy. Manomboka amin'ny mandeha haingana, maharitra maharitra 20 min isan'ora, ary amin'ny farany dia mitondra izany ho 45 minitra.
Ny tiba faharoa dia sakafo izay tsy maintsy manararaotra. Nihira imbetsaka ny teokandro mainty niaraka tamin'ny fihirana. Ary tsy mahagaga raha mieritreritra fa tena vokatra mahasoa tokoa izany ho an'ny fiterahana matavy amin'ny kibo. Milaza ny manam-pahaizana fa ny kaopy 3 ka hatramin'ny efatra isaky ny dite maitso isan'andro dia ny dosie voatendry hanatsarana ny metabolism. Io dite dite io dia manampy amin'ny fandoroana ny kaloria 30 mahery. Ankoatra ny hoe ny tea dia manampy amin'ny fisehoan-tsakafo, dia ilaina ihany koa ny famoahana cellulite, ka aoka ho eo amin'ny rantsan-tananao mandrakizay.
Ny voam-bozaka manontolo dia an'ny vondron'ny voambola. Manana anjara lehibe amin'ny ady amin'ny tavy ihany koa izy ireo. Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa ireo olona mampiasa bulgur (karazana varimbazaha miavaka amin'ny karazana sarety), buckwheat, avaratr'omby sy karazana voamadilo iray manontolo dia manana vovobony mamy kokoa noho ireo izay tsy mampiasa azy. Ny voam-bary dia fitaovana tsara indrindra ho an'ny sakafo ara-tsakafo, satria manana fibre izay mampiroborobo ny metabolisma sy ny fihinanana, ary manampy amin'ny fampihenana ny vatana.
Yogurt probiotika - fantatra amin'ny olona tsy matavy ny tsiambaratelony. Ny yogourt dia mamaha olana mifandraika amin'ny fiterahana, izay mampitombo ny vavony amin'ny fahitana. Ny yogourt dia tsara ho an'ny olana mifandray amin'ny flatulence, satria manentana ny tsinay izany, ary manamora ny famoahana. Tena ilaina ny mandevona ny lozam-pifamoivoizana. Manolo-kevitra ny hihinana azy ireo farafaharatsiny indray mandeha isan'andro.
Avocado dia vokatra iray izay manankarena fetsy tsy manasitrana, tafiditra ao anatin'io sokitra matavy io. Voaporofo fa tsara be ny avocado noho ny fihomehezana, tsy misy livres fanampiny. Voamarika ihany koa fa ity vokatra ity dia tsara indrindra ho an'ny faritra manodidina ny tavy, ary io voankazo io dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy ao amin'io ampahan'ny vatana io. Ary raha te hanana tranom-boninkazo marevaka ianao ary manjavona matevina, dia manehoa tena amin'ny avokado!
Voamarina koa fa tsy mihinana lanjany ny olona tsy mihinan-kena mandritra ny iray na roa andro, mandritra ny 14 andro. Misy ihany koa ny menaka matavy, mampihena ny kolesterol, saingy tsy ampy sakafo mihoatra an'izany isan'andro izany. Ny dosie nomena torohevitra tsara dia tsara ho an'ny fivalanana tavy, ary amin'ity tarehimarika ity ao amin'ny lavaka fanala.
Ny filankevitra fahatelo amin'ny manampahaizana dia nofinofy tsara. Ny mpahay siansa dia nahatsikaritra ny fifandraisana misy eo amin'ny fahazoana mavesatra sy ny faharetan'ny torimaso Ireo mpandray anjara tamin'ny fanandramana dia nandritra ny enin-taona nialohan'ny fianarana, ary voamarika fa ireo nodimandry nandritra ny alina nandritra ny 5-6, dia nitifitra roa kilao farafaharatsiny noho ireo izay natory nandritra ny alina 7-8. Ankoatr'izay, ireo olona izay manana torimaso marefo, dia mihamatanjaka kokoa ny atin'ny rongony, ary ny antokom-pihetseham-batana amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia apetraka eo amin'ny kibo.
Amin'ny fanatanterahana ireo torohevitra tsara rehetra ireo, dia azo antoka fa hahazo vaksiny ianao. Mazava ho azy anefa fa mila mihinana sakafo ianao.