Ny vokatra voajanahary dia manana fitsaboana matanjaka eo amin'ny hoditra ary manafoana ny fahasamihafan'ny hoditry ny hoditra. Ireo vokatra ireo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny hoditra tsy mitsidika mpitsabo ary tsy misy fikajiana lafo vidy.
Harona mahasoa ho an'ny hoditra
Green tea
Ny dite maitso dia manan-karena amin'ny antioxidants, miaro ny selam-pitambaran'ny sela ary mampihena tsindrona. Voaporofo fa mampihena ny dite maitso ho an'ny ultraviolet ny dite maitso, mampihena ny fahasimban'ny hoditra amin'ny masoandro, izay mampihena ny aretina homamiadana. Ny dite maitso dia manana polyphenol maro, toy izany izay manala ny radika maimaim-poana izay miteraka homamiadana. Ny tehezana maitso dia tena ilaina amin'ny hoditra, satria misy vy, magnesium, calcium, zinc, riboflavin, vitaminina C, D sy K.
Salmon
Miaraka amin'ny trondro matavy, ny lelany, ny dibera, ny salmon dia manankarena amin'ny asidra manitra, izy ireo no fanalahidy ho an'ny hoditra salama. Ireo aretin-kibo omega-3 dia manampy amin'ny fitazonana ny fonon-keloka salama, miaro azy ireo amin'ny zavatra mampidi-doza, mamela ny sela hoditra handrotsa-dra, ary hanafaka azy ireo amin'ny fako. Ny fampiasana sakafo izay manankarena ao amin'ny omega-3 asidra dia afaka mitazona ny hoditra tanora sy malefaka. Salmon dia manankarena vitamin B12, selenium, potassium, proteinina.
bilberry
Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny blueberries dia loharano antioxidants izay mikendry ny hamotika ireo radika maimaimpoana izay manimba ny sela hoditra. Rehefa miaro amin'ny fahasimbana sy ny fahasimbana ny sela hoditra dia hijery kokoa ny tanora. Ny Blaogerra dia loharano tsy misy loto sy tsy misy loto, riboflavine, vitamin E, manganese, vitamin C.
karaoty
Ny karazany dia loharanon'ny vitamin A, tsara indrindra amin'ny hoditra. Misy antioxidant be dia be ny karazany, ka misakana ny fikajiana ny radika maimaim-poana any amin'ny sela hoditra. Vitaminina A dia ilaina amin'ny hoditra mba hihazonana ny sela hoditra sy ny fivoarany, ary ny tsy fahampian'ny vitamin dia mitondra amin'ny hoditra maina. Ny karazany dia ahitana thiamin, potassium, vitamin B, C, K, biotine ary fibre.
rano
Ny rano mangatsiaka na dia amin'ny fampiasana kely aza dia manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho salama sy tanora. Ny zava-pisotro mamy sy ny rano amin'ny kafe dia tsy manisa. Manimba ny sela hoditra ny fihinanana rano fisotro madio. Manondra-drano ny ronono ny rano, manampy ny sela hanala poizina ary hamono ny hoditra.
Ankoatra ny fisotroana rano, karaoty, mouette, salmon, dite maitso, tokony hialana amin'ny sakafo izay manimba ny hoditra. Ireo singa ireo dia manimba ny hoditra - sakafo mahatsiravina, ny menaka, ny lafarinina fotsy, ny siramamy, satria mitahiry, bakteria ary matavy izy ireo, miteraka aretina hoditra sy akne.
Ny hoditra dia endriky ny fahasalamana anatiny, noho izany ny fitsaboana ny faritra ivelany amin'ny hoditra ary ny fampiasana loko dia tsy hanamaivana ny olana vokatry ny tsy fahampian-tsakafo. Raha mihinana tsara ianao ary tsy mihinana sakafo fihinanan-kena, dia hanampy ny hoditra ho tanora sy tsara tarehy tsy misy fiasa tsara tarehy kosmetika.
Tokony ho fantatrao hoe inona no vokatra tsara ho an'ny hoditra, ankoatra izany, mila misotro ranom-boankazo vaovao ianao isan'andro mba hananana hoditra mafana sy salama.