Mazava ho azy, fa ny olona manana ny maha-izy azy dia mahazo vatana madio sy fotsy, saingy amin'ny firongatry ny fiainana maoderina, indraindray isika dia manadino ny fahasalaman'ny nify, miresaka momba ny asan'ny mpitsabo nify iray amin'ny tranga maika. Na dia izany aza, ny tsiambaraton'ny tsikitsiky ara-pahasalamana dia tena tsotra - mila manao fikarakarana ara-boajanahary matetika ianao ary mihinana sakafo izay ilaina amin'ny nify. Ity lahatsoratra ity dia mirakitra "torus" amin'ny vokatra izay hanampy hahatonga ny tsikinao ho tsara tarehy sy salama!
Fantaro ireo lohandohan'ny folo amin'ireo legioma sy voankazo henjana - toy ny carrot, cucumbers, beets ary apples. Ireo vokatra ireo dia ahitana vitaminina sy micro-vitamines ilaina - beta carotene, vitamins B, D, C, E, K, ary koa ny calcium, fluoride, iodine, vy ary volafotsy, izay tena mpamatsy ny phosphorus sy calcium ilaina amin'ny nify. Ankoatr'izany, ny fampiasana legioma mafy dia ho lasa karazana masonta ho an'ny ganima sy ny nify, ny farany, amin'ny fomba, dia hanampy amin'ny fanafoanana ny takelaka izy ireo. Sarotra ny tsy hanombantombana ny toetran'ny zava-mahadomelina maniry, tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hery fanefitra fotsiny ihany, fa manala ny tsiranoka mivoaka ihany koa. Ny tsaramaso (trongam-bary, voaloboka, currants sy cranberries) dia singa miavaka ny pigment, pactine, aserôka ara-boajanahary ary vitaminina sy microelements hafa. Noho ny toetrany bakterizidana, siramamy marary dia ampiasaina mba hisakanana kariana. Ny grapes koa dia afaka mampihena ny mety ho voka-tsoan'ny karia, ary koa, azo raisina ho toy ny mpitsabo amin'ny antibiotika voajanahary izany, misy zavatra manokana izay manakana ireo aretina isan-karazany amin'ny vava. Ny voanjo dia manankarena amin'ny asidra amino tena ilaina, asidra fetsy semi-saturated, ary singa mineraly hafa. Ny voankazo dia misy vanadium, izay manampy amin'ny fivelaran'ny taolana sy ny phosphorus, izay mamorona sy mitahiry ny nify. Ny alikaola, noho ny vontoatin'izany misy azy, dia ngeza voajanahary.
Ny vokatry ny famokarana dia misy fiantraikany lehibe eo amin'ny toetran'ny nify. Ny yogourt dia afaka manangona haingana ny pH, ary ny kalcioma, ny phosphate sy ny kaikana dia mandray anjara amin'ny fanasitranana ny nify. Ny siramamy dia fitaovana mahomby amin'ny fisorohana karia, mampitombo ny kalsioma amin'ny 60%, ary ny karôtina dia misy proteinina, asidra mamy, vy, magnesium, ary koa calcium sy phosphorus tafiditra amin'ny fananganana taolana. Avy amin'ny fomba fijerin'ny toe-pahasalamana, ny seafood dia heverina ho sakafo manan-karena amin'ny vitamina sy singa marindrano, izay tena ilaina amin'ny nify. Ny kalsi dia manankarena mora mora simba, riboflavine, calcium, sodium, magnesium, manganese ary vy, izay misy fiantraikany amin'ny tohotra sy ny tohotra, ary hampiroborobo ny fitomboan'ny vatan'ny toeram-pandihizana, hisorohana ny fananganana takelaka sy ny famotehana ny emboka. Ny trondro an-dranomasina dia ho lasa loharanon-koditra iodine, izay hiaro ny nify avy amin'ny caries. Ny tantely koa dia vokatra mahasoa ho an'ny nify.
Ho fitaovana tsara ho an'ny fisorohana ny fahabangana izany, dia hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny nify. Ny Propolis dia ho lasa mpanimba vovobony, noho izany dia ampy ny mihinana bitro kely misy tsaramaso, izay mbola hanampy amin'ny fanadiovana ny nify, ary koa ny fihenam-bidy amin'ny tsiranoka sy ny stomatitis. Efa ela ny propolis no nanampy ny iray amin'ireo fomba fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny caries sy ny parodontis, ny manam-pahaizana dia nahita tsipiriany mahasoa 100 mba hiarovana ny nify. Ao amin'ny dite mainty sy maitso dia misy fanafody antibaktera izay misakana ny fivoaran'ny bakteria.
Misaotra ny antioxidant, ny katekine, izay ao anatin'ilay dite, dia manafoana ireo bakteria izay mahatonga ny fofona ratsy, ka ny cup of fresh tea dia ho lasa sakana voajanahary amin'ny fofona tsy mahafinaritra. Ny rano misotro, voaaro amin'ny fluoride, dia manana fiantraikany tsara amin'ny nify - manakana ny sarivongana, manangona plaque, mamono mikohaka. Ny poti-tsakafo dia ahitana vitaminina 12, mikon-trondro maro. Ny fampiasana kiran-koditra fanosihosena ny atody papelika dia manosika ny fanasitranana ny ratra madinidinika amin'ny ganoma, manakana ny fanalany, manamafy ny nify. Ireo vokatra rehetra ireo dia hisy fiantraikany amin'ny tsy fahasalaman'ny vatana ihany koa. Ny fampiasana azy isan'andro dia hanangona ny nifinao amin'ny vitaminina sy mikraoba. Eto am-pamaranana, te-hanamarika vokatra vitsivitsy aho izay misy fiantraikany amin'ny nify, izany hoe mampiroborobo ny famokarana bakteria sy ny fampiroboroboana karaizy. Ny toerana mitarika eo amin'ny lisitr'ireo vokatra mahatsiravina amin'ny nify dia ny fisotroana karbônina sy tononkalo isan-karazany.
Ny voka-dratsin'ny asidra sy ny siramamy ao anatin'ireny vokatra ireny dia "ara-bakiteny" ny molotry ny nify. Ny toaka tsara indrindra ihany koa dia loza ho an'ny nify noho ny habetsaky ny karazan'ireny asidra ireny, mazava ho azy, tsy misy olona mandà ny toetra mahasoa azy, fa ny mpankafy jaspera rehetra kosa dia ampirisihina hampiasa azy amin'ny alalan'ny ratra, na manadio ny vava tsy tapaka avy hatrany rehefa avy nitsoka siramamy. Ankoatra ny zavatra hafa, ny fampiasana sakafo mafana, miaraka amin'ny hatsiaka (ohatra, kafe amin'ny gilasy, fampiasana zava-pisotro mahamay amin'ny hatsiaka), dia manampy amin'ny fanalefahana ny lamosina ary manosika ny fisehon'ireo cracks.
Ny mpitsabo dia tsy manoro hevitra ny hanaraka ny dingana amin'ny fikolokoloana nify, satria heverina ho mahery vaika ity dingana ity. Ny ampahany amin'ny carbamide peroxide malazo dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny embona nify ary mahatonga azy ho porosy. Ny fampakarana nify tsy tapaka dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny nify sy ny tsimokaretina. Mba hihazonana ny fotsy hoditra voajanahary dia ilaina ny mijery fitsipika marobe - aza mampiasa ny kafe, sigara, manolo ny nifinao tsy tapaka ary mitsidika mpitsabo nify.