Amin'ny fahazazana, dia tena voajanahary ny faniriana ho matotra kokoa ary hanandrana zava-baovao, matetika dia mety hitarika ilay zaza ho lasa sigara izany. Raha efa tafiditra ny sigara iray ary te hifoka sigara, dia tena sarotra ny manampy azy, amin'ity tranga ity, dia ilaina ny ezaka ataony sy ny ezaky ny havany. Alohan'ny hanampiana ny zatovo hiala amin'ny sigara dia mendrika ny hisaintsaina, fa maninona izy no nanomboka nifoka sigara sy niresaka momba ny fifohana sigara.
Tony fotsiny
Ny fianianana sy ny fitabatabana dia mety tsy hanampy azy, mihoatra noho izany - hanao ratsy izy ireo. Ny toe-tsain'ny tanora dia tena manahirana ary manomboka mihiaka ianao, azo inoana fa ho very ny fahatokisanao na hanery anao hikomy aminao.
Miezaha mianatra bebe kokoa momba ny loza amin'ny fifohana sigara, ary mifidiana fotoana ary miresaha amin'ny ankizy.
Anontanio azy ny antony nanosika azy hanandrana sigara, izay tiany sy izay tsy tiany.
Aoka ianao ho marin-toetra. Ambarao ny zavatra rehetra fantatrao momba ny fifohana sigara, inona no mety hitarika azy ary hiezaka hahatakatra ny toe-tsainao amin'ny toe-javatra misy anao, fa tsy tianao ny fahazoana io fahazaran-dratsy io miaraka aminy, fa ilay zaza mbola tianao ihany no tadiaviny to help.
Ao anatin'ity toe-javatra ity dia misy lozisialy kely - raha mifoka sigara ianao, dia mety tsy hanan-kery ny resadresaka.
Hafahafa be mihintsy "avelao izy hifoka, fa tsy misakafo na misotro." Na izany aza, raha ny zava-misy, ny zava-drehetra dia mifanohitra tanteraka amin'izany - ny zavamananaina iray, mahazatra amin'ny rongony tokana, dia ampiasaina haingana amin'ny hafa. Ary ny voka-dratsy ateraky ny nikotine amin'ny vatan'ny ankizy dia tsy dia lehibe loatra ary afaka mitarika ho amin'ny vokatra ratsy goavana.
Manomboha asa
Amin'ny adolescents, ny fiankinan-doha amin'ny fifohana sigara dia vita haingana, saingy sarotra ny manaisotra izany. Noho izany, ny mpiara-dia aminao dia tokony ho tonga faharetana - ao anatin'ny andro vitsy dia tsy mahazatra anao ny miatrika izany.
Ilaina ny mandrisika ny zatovo hiala amin'ny sigara. Ny antony manosika toy izany dia mety ho vola voavonjy amin'ny fandàvana sigara, ohatra iray amin'ny lehilahy manaja ny zatovo sy miala amin'ny sigara. Ny zazavavy dia azo lazaina momba ny voka-dratsin'ny fifohana sigara ho an'ny hoditra sy ny volo, ho an'ny ankizilahy - ny fiatrehana mafy ny endrika ara-batana.
Andro fandavana ny fifohana sigara
Raha raisina ny fanapahan-kevitra hialana sigara, dia ilaina ny miala avy hatrany, ao anatin'ny iray andro. Ny fitaovana ara-psikolojika mahaliana dia fitondran-tena "fomban'ny sigara farany", araka ny fijerin'ny psikology. Mba hanaovana izany dia ilaina ny misafidy andro iray ary miala amin'ny fianakaviana manontolo - izany dia hanampy ilay zatovo hihatsara kokoa ny "fandroahana" voalohany.
Atsipazo ao an-trano izay rehetra mampahatsiahy ny sigara sy ny fifohana sigara, manasa ny fitafiana rehetra mba hahafahan'ilay sigara sigara. Raha manana namana izay afaka miala amin'ny sigara ianao, dia azonao atao ny mangataka azy ireo hiresaka amin'ny ankizy momba ny fomba nandalovany ny fizotran'ny fialana.
Hanova ny fomba
Tsara kokoa ny manamboatra zavatra mihoatra noho ny zatovo iray afaka "manararaotra" ny faniriana hifoka, izay tsy maintsy hipoitra. Noho izany dia afaka mampiasa voankazo maina, hazo karaoty, voankazo. Aza mandray poti-basy sy zava-mamy - ratsy ho an'ilay sary izany.
Miezaha haka zana-trompetra be dia be, mba hahafahany maka fotoana kely araka izay tratra, izay matetika no lany tamin'ny fifohana sigara, ary faharoa, nahatsapa ny maha-zava-dehibe ny fianakaviana izy.
Ilaina ihany koa ny hamerenan'ny zaza hatory kokoa sy matetika kokoa eny an-kalamanjana sy amin'ny masoandro - izany dia hanampy ny vatan'ny olona hanorina haingana tsy misy sakafo nicotine.
Azonao atao ny manasa zatovo iray hiaraka hanao fanatanjahan-tena. Ny asa atao mavitrika dia manampy ny vatana hamokatra hormones ny fahasambarana, toy ny sigara ary manampy amin'ny fitondrana ny fahatsapana ho an'ny sigara. Ny vahaolana tsara dia ny hanohanana ny zatovo amin'ity ezaka ity amin'ny fandraisana anjara miaraka aminy.
Ho an'ny ho avy
Ny fialana tanteraka amin'ny fiankinan'ny nikôtinina dia mila 3-4 volana fara-fahakeliny. Miomàna amin'ny fahatahorana ny zatovo fa hihena ny fahaiza-manaony ary ho mendrika izany. Andramo ny mampifantoka ny sainy amin'ny fomba tsy mampidi-doza amin'ny fanesorana tsindrona. Matetika izy no midera azy ary manantitrantitra ny avonavony amin'ny sitrapony, izay nahafahany namoy sigara.