Isika rehetra dia mahafantatra momba ny fisian'ny menaka oliva. Manoratra boky sy lahatsoratra maro momba azy izy. Tena tsara sy mahasoa ary mahasoa kokoa noho ny menaka solifara. Ny menaka oliva no hany menaka misy menaka izay atahorana tanteraka amin'ny vatana. Sarobidy ny lanjan'ny solika ary maro no manoro hevitra azy io mba hampiasana tsy tapaka ny fiomanana amin'ny sakafo ho an'ny salady sy ny vokatra fanangon-tsakafo.
Fahasoa ho an'ny ankizy
Raha tena ilaina ho an'ny olon-dehibe ny menaka oliva dia manomboka avy hatrany ny fanontaniana: "Azoko ampiasaina ve io mba hanangonam-bokatra ny ankizy?". Ny valinteny dia tsy mazava: "Eny, azo atao ary ilaina". Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fampitovian'ny solika dia mitovy amin'ny fihenan'ny ronono. Manana asidra matavy izy io ary misy vovobonin'ny polyunsaturated, izay tena ilain'ny vatany saingy tsy afaka mampiavaka azy ireo irery. Ny asidra fasiana dia tafiditra amin'ny fampandrosoana ny foetus ao anatin'ny tavy, mitondra anjara amin'ny fananganana ara-dalàna ny rafitra sy ny atidoha. Izany no mahatonga ny menaka oliva ho tsara indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, ary koa rehefa mamelona ilay zazakely amin'ny rononon-dreny. Raha eny, raha mihinana ravina amin'ny ronono ombivavy ianao, dia azo atao ny "manitsy" ho an'ny reniny amin'ny famokarana menaka oliva. Ny zava-misy dia miteraka asidra linoleika ny menaka, ary ny isan-jato mitovy amin'ny ronono molochki.
Misy menaka oliva misy menaka oliva. Manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana izany, ary manampy amin'ny fananganana ny rafi-kery fanamafisana ary hampivelatra ny asan'ny atidoha.
Ny solika ao amin'ny sakafon'ny zazakely dia ilaina ihany koa, satria misy vitaminina D, K, E sy A izy ireo. Tena manan-danja tokoa izy ireo amin'ny rafi-pihodin'ny zaza, satria izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny famenoana sy famahana ny kalesy ao amin'ny taolana. Ary ny kalcioma, araka ny fantatrao, no singa fototra izay tompon'andraikitra amin'ny fitomboana, tanjaka sy fahasalaman'ny taolana.
Ny solika oliva ihany koa dia ny asidra fasiana, izay manampy amin'ny asa tsara kokoa amin'ny hormones ary mandray anjara amin'ny fanorenana ny fonon-tanana sy ny antioxidant. Ity farany dia manafoana ny asa ratsy ataon'ireo radika mampidi-doza ao amin'ny vatana.
Ny singa iray hafa manan-danja amin'ny ampahan'ny menaka dia asidra monosensaturated, izay fantatra amin'ny tsy fahampian'ny kolesterola. Noho izany, ny menaka oliva, raha oharina amin'ny menaka fambolena hafa, dia tsy mampitombo ny halavan'ny kolesterol amin'ny rà, raha ny marina, dia mifandraika amin'ny fampiendrehana azy, izay tena manan-danja tokoa amin'ny rafi-panafody. Ankoatra izany, ny fampiasana menaka dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny ra.
Araka ny hitanao dia tena zava-dehibe ny ilàna ny menaka oliva ao amin'ny sakafo. Araka ny filazan'izy ireo, mila miaro ny fahasalamanao amin'ny andro voalohany ianao. Ary, manala tsiny ahy, ahoana moa no ahafahako mandà hanome menaka oliva ho an'ny zanako, raha tsy manome anjara amin'ny asa tsara amin'ny tsinay ihany, ny fampiharana ny asidra ao amin'ny vavony sy ny asan'ny gangole mangatsiaka, dia manakana ny fisian'ny vato ao amin'ny vala mangirangirana, amin'ny fampiharana ny fanilihana kilaona, fa koa manakana ny fisehon'ireo aretina. Ao amin'io lisitra io ihany dia ilaina ny fiarovana ny zavamananain'ny ankizy amin'ny fisehon'ny karazana gera sy hareza isan-karazany ary ny fisorohana ny vokatra azo avy amin'ny vatana.
Fanolorana sasantsasany
Manomboka amin'ny fampiasana ny menaka oliva ao amin'ny sakafo ny ankizy dia afaka 7 volana, ary ampidiriny tsikelikely ho an'ny ankizy ny sakafo. Saingy mila mijery ny fitondrantenan'ny zaza ianao. Matetika ny tsiron'ny ronono dia mahafinaritra ny ankizy, fa indraindray tsy izany, koa aza manery ny ankizy hihinana raha tsy mifanaraka aminy izy.
Te-hanamarika ihany koa aho fa ny mpamokatra amin'izao fotoana izao dia tena hafahafa ary matetika manolotra oliva menaka oliva. Nefa aza mino fa tsy misy io solika io. Misy karazam-balala hafa. Na izany aza dia tsy voazara ho an'ny ankizy na ny olon-dehibe izany na inona na inona.
Mba hahazoana antoka fa salama sy sambatra ny zanatsika, mila mihaino ny sakafo sy ny kalitaon'ny sakafo isika. Tsara kokoa ny mihinana salady sira miaraka amin'ny menaka oliva noho ny kitapom-basy misy firafitra tsy fantatra. Ankoatra izany, dia mihatra amin'ny ray aman-dreny ihany koa izany. Raha ny marina dia ho faly ny ankizy, hahita ray aman-dreny salama sy tsara tarehy. Mazava ho azy fa tsy kely ny vidin'ny menaka oliva, indrindra fa ny taona faramparany. Fa ny mahasoa azy dia mihoatra noho ny karama ho an'ny fako rehetra.