- Ny atin'ny hena dia 800 grama
- Zwazo - 150 grama
- Karoty - 70 grama
- Sakafo - 200 grama
- Rano - 200 tapitrisa
- Sira, dipoavatra, zava-manitra - - Manandrana
- Olon-menaka - 3 zavatra. lovia kely
Ny atody hena dia manankarena amin'ny vitamina sy singa ilaina. Vitaminina A, C, B, calcium sy zinc, vy ary varahina - ary mbola lavitra ny lisitra feno. Ny hena atody dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay miahy ny endrika sy ny fahasalamana. Hilaza aminao aho hoe ahoana no fomba handrafetana ny henan'akoho ao amin'ny multivark. Noho izany, torohevitra tsotra momba ny atin'ny taolam-biby ao amin'ny multiwark: 1. Manadio ny aty. 2. Omeo ny menaka ao anaty vilia famolavolan'ny varimbazaha sy hametahana ny atiny. Fanteno ny mofomamy "Mofomamy" ary avereno ao anatin'ny 20 minitra ny fandaharam-potoana. Miverimberina matetika. 3. Afatory ireo tongolo voatoto miaraka amin'ny peratra boribory, ary esory ny karaoty amin'ny kibay madinika. 4. Aorian'ny faran'ny fandaharana, ampio ny legioma ho aty ary ampitao ny mofomamy "Baking" mandritra ny 25 minitra hafa. Aza adino ny manohina izany. 5. Aorian'ny sira mirakitra sira ary manipy ny atiny, ampio tsiron-tsakafo sy tsiro. Ario ny vokatra amin'ny rano ary alamino tsara ny zava-drehetra. Ampifanaraho amin'ny 40 minitra ny "Quenching". 6. Rehefa vita ny fandaharana dia afaho ny multivarker. Manompoa na manamaivana ny aty, na tsy misy garnera. Bon appetit!
Fanompoana: 5-6