Amin'ireo fomba maro mahatsapa lanjany, ny manam-pahaizana amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia miresaka momba ny tombotsoan'ny sakafo mahasalama. Ary eto, ho setrin'izany, ny maha-zava-dehibe ny faharetana sy ny fahaleovantena dia zava-dehibe. Tsy afaka misakafo herinandro iray amin'ny fakan-tsakafo sy voankazo ianao, ary avy eo dia tapaka ary mandehana amin'ny zava-manahirana rehetra miaraka amin'ny mofo mani-pofona sy ny mofo mofomamy. Voalohany aloha, mila mandinika tsara ianao, manazava ny tenanao, nahoana ianao no mila izany fahavoazana izany. Ny antony dia mety samy hafa, avy amin'ny olana ara-pahasalamana ka mety hiondrana any amin'ny pataloha roa lehibe kokoa. Rehefa tsy misy faniriana fotsiny, fa tena manentana, dia mora kokoa ny tsy ho resin'ny fakam-panahy avo lenta.
Ny fitsipika fototra momba ny sakafo ara-tsakafo
Inona no tokony hohaniko mba tsy ho very maina? Aza mijangajanga, ary mihinàna zava-mamy maranitra isan'andro. Ny sakafo mahasoa amin'ny zavatra tsara, mba hahafahan'ny olona iray mihinana ny zavatra rehetra ilaina tsy misy fameperana. Noho izany, ireo olona manaraka ny sakafony, manomboka ny maraina amin'ny zavatra mora. Ohatra, afaka mihinana sereal na muesli amin'ny ronono ianao. Mitondra kobam-bolo maro izy ireo, izay miasa toy ny batteries isan'andro. Any Eoropa, ohatra, Italia, dia mahazatra ny manomboka ny andro miaraka amin'ny kafe sy ny kitapo - ny bozaka maivana. Raha te hihinana zava-mamy ianao, dia tsara kokoa fa amin'ny faran'ny andro, ireo kilocalories voarainareo dia lany amin'ny angovo, ary tsy miala amin'ny andaniny. Etsy ankilany, heverina fa ny fisakafoanana na alohan'ny hatory dia tsara kokoa ny mihinana salady legioma. Raha ny marina, tsy izany no izy. Ny legioma dia tokony ho levona mandritra ny tontolo andro, mba hahazoana ny fampiasana ilaina ihany koa ny fiterahana mitovy aminy. Ary amin'ny hariva dia tsara kokoa ny mihinana sombin-tsigara na trondro voankazo amin'ny menaka na menaka oliva. Ny fihinanana menaka oliva dia fomba tena mahomby hamonoana lanja. Heverina ho sakafo ara-tsakafo, noho izany dia mora kokoa noho ny amin'ny mayonnaise na ny menaka manitra ny salady miaraka aminy. Ankoatra izany, dia tena ilaina amin'ny vatana manontolo izany.
Ny sakafo ara-dalàna ihany koa dia midika fotsiny hoe fihinan'ny zavamaniry, fa ny fihenan'ny sakafo ihany koa. Raha ny tena izy, dia mitaky fotoana samihafa, ny asidra na ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vavony. Noho izany, tsy tokony hihinan-kena miaraka amin'ny legioma ny olona iray, satria mihinana lavenona kokoa ny legioma. Raha miaraka miara-misakafo izy ireo, dia manomboka ny zavamaniry hanomboka ny dingam-pandrefesana sy ny fatiantoka ao amin'ny vavony.
Momba ny rafitra sakafo
Misy rafitra sakafo samihafa maromaro: ny vondron'ny rà, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ary ny hafa. Ny mampiavaka azy ireo dia ny isaky ny metatra dia misy ny fizarana ny vokatra ho proteinina, ny tavy ary ny fiterahana. Ary, arakaraka ny voka-dratsiny, dia tokony ho levona izy ireo. Ohatra, aza mifangaro proteinina sy tsiranoka. Izany hoe, tsy tokony hihinananareo hena, trondro, atody, holatra sy ireo proteinina hafa miaraka amin'ny menaka, mofo, ovy ary mamy. Ny sasany mety tsy mahatakatra ny fomba ahafahan'ny olona mihinana na inona na inona raha tsy misy mofo, satria hatramin'ny fahazazany dia nampianarina izy ireo hieritreritra fa izy no loha amin'ny zava-drehetra. Ary tamin'ny ankapobeny dia nanaiky ny famelombelomana fotsiny izahay. Na dia Rosiana ihany aza, saingy amin'ny sakafo kroatiana Slavy dia tsy tena sakafo ara-pahasalamana manokana. Na izany aza, raha nofinofy ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana ny safidintsika, dia ny sakafo sy ny lozam-pifamoivoizana dia tsy misy dikany.
Ireo manam-pahaizana manokana-sakafo ara-tsakafo dia voatendry hanatsara ny sakafony, hihinana legioma sy voankazo bebe kokoa. Raha misy zava-pisotro misy alikaola, dia misy hevitra hafa. Misy milaza fa ny fisotroan-dronono dia tsy mampiditra ny alikaola, satria kalorika izany ary manome aingam-panahy ratsy eo amin'ny vatana. Ny sasany, ohatra, Shelton, dia manoro hevitra ny misotro divay mena iray isan'andro. Ary fantatsika koa fa any amin'ny firenena maro dia efa mahazatra ny misotro divay alohan'ny sakafo hariva na mandritra ny andro. Voalaza fa tsy vitan'ny hoe manatsara ny fihetseham-po, fa koa ny fizotran'ny fanivànana sakafo, mitsangana ny vatana. Na izany aza, tahaka ny mahazatra, mila mahatsiaro ny fepetra ianao, mba tsy hahatonga ny fanoloran-tena mahafinaritra ho lasa fahasorenana mahasosotra.
Ny fihinanana sakafo mahasalama dia fomba iray lehibe handoavana lanja. Na ahoana na ahoana, dia mila mihaino ny vatanao ianao ary mandray sakafo araka izay ilainy. Misy fitsipika hafa tsy dia mazava loatra ao amin'ny Maya Plisetskaya, izay mifototra amin'ny "tsy mihinana". Raha ny marina dia matetika ianao no te hitifitra zavatra ao am-bavanao, na dia tsy mahatsiaro ho noana aza ianao. Tokony homarihina koa izany, satria mety hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra misy lanjany sy fahasalamana koa ny tsy fahampiana tsy fahampiana mandritra ny tontolo andro. Azonao atao ihany koa ny mandamina indray mandeha isan-kerinandro, fanadiovana tsy miankina ny vatana, mandritra ny andro, misotro rano fotsiny. Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia ataon'ny olo-malaza maro, ary tena afa-po amin'izy ireo.