Ny fototry ny sakafo voalanjalanja
Ny fitsipika fototra amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja dia ny famokarana kaloria amin'ny proteinina, ny voamadinika ary ny sakafo matavy izay manankarena vitaminina sy mineraly.
Raha tsy manome sakafo proteinina ny fihinanana sakafo, amin'ny farany, ny sela hoditra, ny volo ary ny fantsika dia tsy hisy proteinina intsony. Ny tsy fahampian'ny sakafo amin'ny voankazo dia ny tsy fahampian'ny voam-bary mitondra tsy fahampian-tsakafo, ary vokatr'izany, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fahasosorana. Raha mikasika ny matavy, dia izy ireo no mandray anjara amin'ny dingana metabolin'ny vatana ary mamongotra ny vitaminina A, E, D, ary ny tsy fahampiana dia manimba ny endriny.
Rehefa mandroso avy etsy ambony, dia azo lazaina fa fotoana fohy ihany no afaka manome ny vokatra iriana. Tsy maharitra na inona na inona tsara ny maharitra.
Ny fiantraikan'ny atody amin'ny vatana
Tena ilaina tokoa ny atody ary na dia ny sakafo ara-tsakafo aza. Nandritra ny fotoana lava, ireo sakafo ara-tsakafo dia tsy nanoro hevitra ny hihinana atody satria misy cholesterol. Kanefa ny fanadihadiana maoderina dia nanamafy fa ny kolesterola ao anaty atody dia tsy miteraka atherosclerose.
Ny atody dia manana vitaminina betsaka, toy ny asidika nicotinic ary vitamin K, izay ahafahana miasa ny atidoha, mihatsara ny fiheverana sy ny fahatsiarovan-tena. Ny habetsaky ny vy, calcium, phosphor ary iodine, ary vitaminina ao amin'ny vondrona A, D, E ary B dia avo lenta ihany koa.
Ny arina dia proteinina, ary raha mifikitra amin'ny fihinan'ny proteinina mandritra ny fotoana lava, dia tsy azo ihodivirana firy ny fiantraikany ratsy. Raha ny tena izy, amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka, ny vatana dia miteraka angovo avy amin'ny proteinina, saingy amin'ity tranga ity dia misy vokatra misy poizina mampidi-doza miditra ao amin'ny vatana.
Ny sakafo atody dia mitaky ny fampiasana voankazo sy legioma manan-karena. Izany no antony mahatonga ny sakafo atody ho haingana indrindra sy mahomby indrindra. Ny karazan-tsakafo dia mety amin'ny karazana telo: fotoana fohy, andro lava sy tsy misy fandaniana.
Fotoana fohy
Duration - 3 days. Misakafo telo isak'alina, isaky ny sakafo - atody iray tsy misy sira sy grapefruit. Misotro rano be sy dite maitso. Ny ora fisakafoana eo anelanelan'ny sakafo dia tsy tokony haharitra adiny efatra. Ny ora farany dia adiny efatra alohan'ny hatory.
Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo telo andro dia mety ho lanjan'ny 2 kg. Saingy noho ny fahaverezan'ny fluid izany. Noho izany, mba hahitana vokatra maharitra, dia mila manaraka ny fitsipiky ny sakafo voalanjalanja ianao.
Sakafo maharitra
Manana herinandro na roa herinandro io sakafo io. Ny isan'ny sakafo dia telo, miaraka amin'ny ora 4. Ny sakafo farany dia 4 ora alohan'ny hatory.
Azonao atao ny mihinana atody 4, salady legioma, karaoty, 100 ka hatramin'ny 150 grama voam-bary na trondro na hena, ary grapefruit. Ny sakafo be dia be indrindra dia tokony ho. Ohatra, ny sakafo maraina dia ahitana atody 2 sy grapefruit, antoandro - avy amin'ny atody, grapefruit na salady legioma tsy misy fitafy, ary sakafo hariva - amin'ny atody na 100 gr hena na trondro mena miaraka amin'ny legioma.
Aza mamafy na inona na inona. Tsara kokoa ny manomboka ny sakafo miaraka amin'ny voankazo maina na jona sitrany.
Ny vokatra azo avy amin'izany dia mety ho 5 kg. Ny lanjany, ny ampahany amin'izany dia ho matavy mivantana.
Famaranana andro
Ny famoahana andro dia ny fampiharana ara-pifanaham-potoana indrindra amin'ny sakafo atody. Mandritra ny andro, dia atolotra ny atody 3 tsy misy sira sy fiakanjo, grapefruit. Ny rano sy ny dite maitso dia tokony ho mamo be dia be.
Ny sakafo atody dia tsy asaina ho an'ny olona tsy mahazaka aretina amin'ny aretin'ny voa, aretim-panafody, ary ireo izay manana dysbacteriosis intestinal.