Mety hampitombo ny halavan'ny hemoglobinina raha tsy mampiasa zava-mahadomelina. Ny fihinanana sakafo maromaro dia hanampy amin'ny fampiakarana ny halatr'io proteinina ao amin'ny ra io. Saingy alohan'ny ahafantaranao ny vokatra azonao hampitomboana hemoglobine dia hiresaka momba ny vokatr'ilay tsy fahampiana.
Ny tsy fahampian'ny hemoglobinina aty amin'ny rà dia mitarika amin'ny fampiroboroboana ny tsy fahampiana anemia (anemia). Vokatr'izany, mihena ny hery fiarovana, izay mampitombo ny mety ho vokatr'ireo aretina vokatry ny areti-mifindra. Ho an'ny ankizy, ity aretina ity dia afaka miteraka fahataran'ny fitomboana, ny fivoaran'ny saina, ny fiovana ratsy eo amin'ny taova sy ny tavy. Ny fitsipika dia: ho an'ny lehilahy - 130-160 g / l ary ambony, ho an'ny vehivavy - 120-140 g / l, ho an'ny vehivavy bevohoka sy zaza latsaky ny 1 taona - 110 g / l.
Ny iray amin'ireo singa manan-danja izay miasa amin'ny fanorenana hemoglobine dia vy. Noho ny tsy fisian'ity microelement ity dia antsoina hoe "tsy fahampian'ny vy" ny anemia. Io karazana aretina io no mahazatra indrindra. Araka ny dokotera, maherin'ny antsasaky ny vehivavy ao amin'ny firenentsika no mijaly noho ity aretina ity.
Prevention of anemia
Ny zavatra voalohany ilaina amin'ny fisorohana ny tsy anemia, ny sakafo voalanjalanja. Ny fepetra takin'ny tsindrona isan'andro amin'ny vy dia mahatonga 20 mg, ary ho an'ny vehivavy bevohoka - 30 mg. Amin'io fotoana io ihany koa, ny vatan'ny vehivavy dia mahavidy avo roa heny noho ity singa manaraka ity toy ny lehilahy.
Ny toerana voalohany ao amin'ny lisitry ny vokatra izay mampitombo hemoglobine, dia mihinana hena, izany hoe ny henan'ila. Ity vokatra ity dia miantoka ny famongorana hatramin'ny 22% ny vy ao amin'ny vatana. Ny kisoa sy ny balsama dia manana endri-tsoratra kely kely. Ny 11% amin'ny vy dia atahorana amin'ny fampiasana trondro. Lehibe ambony vy koa ny aty.
Mba hampitombo ny hemoglobine dia maro no voatery hampidirina ao amin'ny fihinanana apples, karaoty ary ampongabendanitra. Na izany aza, ny vy, izay anisan'ireny vokatra ireny, dia tsy ataharan'ny vatana. Nefa vitamin C, izay hita amin'ny habetsahana goavana amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry, dia manampy amin'ny fanamafisana ny vy ao anaty hena. Noho izany, ny sakafo vy dia asaina misakafo miaraka amin'ny legioma vaovao.
Ny vy sy ny varahina, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny hematopoiesis, dia manankarena amin'ny voankazo sy legume. Kanefa tokony ho fantatrao fa ireo vokatra ireo ihany koa dia ahitana fitambarana foserôs toy ny phytates, izay manelingelina ny fanamafisana ny vy. Ny fampihenana ny isan'ireo phytates dia azo avy amin'ny fanangom-bary, fanalàna sy fanodinana ireo vokatra ireo.
Ho fanajana kokoa ny vy, rehefa avy nihinana sakafo manankarena ao amin'io singa io dia afaka misotro ranom-boankazo misy menaka ianao. Noho izany dia avo roa heny ny habetsaky ny vy fanivanana.
Ny famenoana tsara indrindra ny vy dia manampy sy ny fructose, izay amina dosie ampy ao anaty tantely. Amin'io tranga io dia misy tantely mikronentriana tena ilaina amin'ny tantely.
Tokony hampihenana ny fampiasana kafe sy dite. Tannin, izay voarakitra ao anatin'ireny zava-pisotro misy alikaola ireny, ary koa phytates, dia manakana ny fanesorana vy. Azonao atao ny manolo azy ireo amin'ny siramamy vao voapoizina ary mifangaro amin'ny voankazo maina.
Raha tsy azom-panafana, ny fikarakarana, dia tokony hampiasaina ny vilia vy. Araka ny asehon'ny fanandramana, ny fisakafoanana sy ny fahandroana ny saosy mandritra ny 20 minitra ao anaty vilia toy izany dia manampy amin'ny fampitomboana ny haben'ny vy 9 times.
Ireo olona manana hemoglobine ambany dia tokony ho eo amin'ny rivotra madio. Amin'ny faran'ny herinandro, raha azo atao dia tokony hiala ao an-tanàna ianao.
Farany, tokony ho tsaroana fa ny habetsahan'ny rà vy dia mampidi-doza kokoa noho ny tsy fahampiana. Noho izany, ny fampiasana ireo vokatra etsy ambony ireo dia tokony ho maimaika.