Hair.
Ny singa mavitrika ao anatin'ilay ronono dia mamerina ny volo manimba, mameno sy mamirapiratra. Mba hanaovana izany, mila manao sarin'ny kefir ianao. Eat kefir na rombom-bolo ao amin'ny volonao, tadiavo amin'ny lamba famaohana ary mandehana toy izany mandritra ny 40 minitra. Io fomba fanao io dia hahatonga ny volonao ho velona, mamirapiratra, manampy amin'ny fanafoanana ny fisarahana. Na dia tamin'ny andro fahiny aza, ny renibeny dia nampiasa saron-tava mba hampitombo ny volony ho matevina sy mamirapiratra.
saron-tava
Yogurt glasa, shakes fresh (ampahany 1x1cm), teopy sotro. Apetraho ao anaty vera ny zava-drehetra ary asio toerana malalaka, ohatra, ao anaty rano mafana mandritra ny 20 minitra. Miorina eo ambonin'ny elanelany ny fo, izay tsy maintsy ampiharina amin'ny volo, voahodidin-tànana ary mitazona 40 minitra. Taorian'ny nanasana azy tamin'ny shampoo. Ataovy isan'andro ny masony amin'ny herinandro voalohany, dia afaka in-2 ianao. Noho ny fiantraikany tsy miovaova amin'ny saron-tava dia lasa volom-bolo ny volony, tapitra ny tapany farany, miseho ny gloss.
Tsy dia ilaina loatra ho an'ny sarontava yogora ny volony. Atsofohy ao anaty volo ny yogourt, manosotra azy amin'ny servieta ary miala amin'ny ora. Misotro rano na shampoo.
Saron'ny volo hafa tena ilaina koa ny masom-bozaka. Mila atody roa ianao, antsasaky rosia. Apetraho ao anaty fitoeran-javatra ny zava-drehetra ary ampiharo ny volo eo amin'ny volo. Mialà 40-60 minitra. Ny zezika mandritra io fotoana io dia hamerina ny tapany tapany amin'ny volo manimba, mamono sy mamelona ny volo amin'ny singa ilaina.
Ny tarehy.
Tany am-piandohana dia nahafantatra ny hery manasitrana rononon'ny hoditra ny renibeko. Mba hahazoana "endriky ny ronono vao" ao an-trano dia mila ronono sy rano mafana ianao, izay tsy maintsy raraka amin'ny ronono. Ny ronono mando mafana dia tokony hosasana imbetsaka. Ny hoditra dia mandray tsara ireo singa mahasoa, mamonona. Avy eo, dia ilaina ny manja tarehy amin'ny rakotra kodiarana, ary mampihatra ny fanamainana amin'ny endrika mbola maitso. Misaotra ny ronono, mihamatanjaka ny hoditry ny tarehy, mamy, mamolavola ny loko, lasa mihamitombo.
Ny fanesorana ireo kitapo sy mangana eo ambanin'ny masony dia hanampy ireo diska matevina, mangatsiaka amin'ny ronono, ary ampiasaina mandritra ny 15 minitra amin'ny hodi-maso. Manana vokatra mitovy ihany koa ny cheese cottage. Arotsaho amin'ny gasy ary ampiharo amin'ny hodi-kafe mandritra ny 10 minitra.
Ny kibon'ny ranomandry, izay misy ronono sy rano mitovy amin'ny habeny, dia manampy amin'ny fanarenana ny hoditry ny tarehintsoratra, manopy ny haavon'ny tara. Aorian'ny herinandro isak'izay manetsiketsika ny tarehinao amin'ny kibo izany, ny hoditra dia ho lasa elastika sy vaovao.
Body.
Tena ilaina ny hoditra amin'ny tànana mba hananana masira mavo amin'ny alina. Apetaho eo amin'ny tànanao ny kitay, ary asio fonon-tanana manokana, ary rahampitso maraina dia ho gaga ianao fa mahasalama sy mamy ny hoditra eo an-tananao.
Ny ronono milanja tantely dia misy fiantraikany amin'ny hoditra, ny fantsika, manampy amin'ny fanesorana ny voka-dratsiny. Ity bata ity dia tsara indrindra amin'ny ririnina, fa ny hoditra dia voakasika amin'ny hatsiaka sy rivotra.
Ny fanafoanana ny cellulite dia hanampy amin'ny fantsona manokana. Afangaro ny tany kafe miaraka amin'ny tantely sy mofomamy. Amin'io fanangonana io dia haka ny zavatra tena ilaina indrindra ny hoditra, ho lasa be diary, elastika. Ny kafe dia mampirisika ny menaka matsiro, ny ronono ary ny tantely mamy ary mandoko ny hoditra. Mampiasà karazan-tsakafo maromaro any amin'ny faritra sy olana amin'ny hetsika masira. Azonao atao ny mamela azy mandritra ny minitra vitsivitsy, ary manasà rano madio.
Ny batisan'ny ranom-boankazo dia misy vokany mangatsiatsiaka sy malefaka. Ankoatr'izany, ny hoditrao dia ho tonga maina sy velarena, dia haka aina sy hanala ny alahelo sy ny traikefa isan'andro ianao. Ao amin'ny efitra fidiovana ilaina dia mila ronono 1 litatra sy tantely kely ianao.
Ny voankazo dia ahitana zavatra mahavelona sy mahasoa, vitamin D, B1 sy B2, phosphorus, potassium, vy ary mazava ho azy, calcium. Ny proteinina voarakitra amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra vokarin'ny vokatra azo avy amin'ny vatantsika dia tsara kokoa noho ny proteinina. Ny laktôzôla misy ronono dia manampy amin'ny fanatsarana ny famoahana, ny kodiarana dia manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana, ny toaka ary ny zavatra mampidi-doza, manatsara ny fatran'ny metabolism.
Mahagaga fa manampy trotraka ny ronono amin'ny ady. Ny kalsioma bebe kokoa ao amin'ny vatana dia ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, ny kalsioma dia tompon'andraikitra amin'ny taolana mafy, haingon-tsofina mafy, mampiroborobo ny fihinanan-kena. Ireo vokatra maoderina maoderina dia tena maro samihafa ka ny tsirairay dia afaka misafidy izay tiany sy tiany.
Rehefa mandalo avy amin'ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo isika, dia afaka matoky tsara fa "misotro ronono - ho salama ianareo"!