Ireo no antsoina hoe vokatra miaraka amin'ny voka-dratsin'ny kalôria, izany hoe ireo amin'ny famoahana ny vatany mila mandany kaloria bebe kokoa noho ny ao anatiny. Ary tsy ireo vokatra hafahafa izay vitsy monja no azon'izy ireo aloa, fa ny tena mahazatra, maro amin'izy ireo no miseho eo ambony latabatra.
Ireo vokatra mampiroborobo fofona
Mpitarika eo amin'ny vokatra mampiroborobo ny fahavoazana ny grapefruit. Ny vokany "mena" amin'io voankazo io dia ny hampihenany ny haavon'ny rà insuline, ary mampihena ny fialan-tsasatra izany. Ankoatr'izay, ny grapefruit dia manadio ny vatana toxins ary manatsara ny famoahana, izay midika fa tsy mamela ny taviny izay hikorontana amin'ny tendanao sy ny sisiny. Ampy tsara ny mihinam-boankazo iray mandritra ny misakafo maraina maraimbe mba hametahana sy hametrahana ny vatana. Ary raha mihinana ny antsasaky ny grapefruit alohan'ny sakafo, dia tsy ho ela dia ho avy ny valiny.
Ny voankazo hafa dia ny anana. Manana bromelain izy io, izay manampy amin'ny fandoroana haingana ny tavy. Ankoatra izany, misy pineapple misy fibra marefo, izay manentana mafy ny tsinay, manery azy hiasa. Izy io dia manampy amin'ny famadihana sakafo mavesatra - hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono, tsaramaso. Amin'izao, ampiasao afa-tsy pineapple vaovao, ary miaraka amin'ny fotony, ahitana ny zavatra tena ilaina, ary ny anana borosy dia tsy ahitana azy ireo mihitsy. An-tapitrisa maranitra isan-andro dia ampy hamenoana ny fahatsapana hanoanana. Aza adino ny manasitrana ny vavanao aorian'izany, mba tsy hanimba ny endriny ny asidra ao anatiny.
Anisan'ny legioma, seleria, karaoty, pepper, zecchini dia manana voka-dratsiny ratsy. Ny seleria dia ampiasaina amin'ny endriny mangahazo, nefa azo ekena tanteraka ny mametraka izany amin'ny lasopy legioma maivana, tsy ho very ny fahaizany. Ny seleria dia misy kalôria tsy misy fetrany, fa betsaka ny fibre, noho izany dia mahafa-po tsara ny hanoanana, tsy mitondra voankazo fanampiny amin'ny vatana. Mameno ny vavony izany, mamorona fahatsapana fahatsapana, fa ao amin'ny vatanao no fizotran'ny fikajiana.
Ny kohadala koa dia tsy misy kaloria, fa ny fibra sy ny rano - feno! Ny fahatsapan'ny hanoanana dia mitebiteby, fa tsy manampy zavatra hafa, ary tsy misy dikany ny hoe ampiasaina amin'ny laisoa ny karazan-tsakafo ratsy. Fa tsara kokoa ny mifidy ny broccoli, mora kokoa ny mandevina, fa misy ihany koa ny chrome. Ary ity tsiranoka ity dia mampihena ny fanirian-dratsy toy izany ho an'ny mamy! Mila mihinana na mena na salady ianao. Ary miara-misakafo amin'ny mpivady, dia misy kaloraly faran'izay kely kokoa noho ny vao!
Zucchini - na inona na inona, avy amin'ny hazavana mitombo mavomavo ao amin'ny trano fonenantsika mankany "overseas" marevaka zucchini - tena harena sarobidy ho an'ny vatana! Ankoatra ny kalôria farafahakeliny dia misy potasy izy ireo, izay manampy amin'ny fanesorana ny rano misintona avy amin'ny vatana, mba hisorohana ny fisehoan'ny hormona. Ankoatra izany, dia mahasoa ho an'ny olona manana olana amin'ny gastrointestinal. Ny tsara indrindra dia ny mihinana roahin-kisoa na akoho.
Ny voka-dratsin'ny fatin'orana dia manana kelp sy laminaria. Izy io dia mametraka ny tsirin-tsakafo ary misy karazana asidra maro, vitamins, macro- ary microelements. Ary izany rehetra izany dia misy kalôria tsy misy dikany! Ny laminaria dia manala ny vatany amin'ny iodine, ary izany indrindra no tsy ampy amin'ny tsy fahampian'ny mponina. Azonao atao ny mandany kelpa amin'ny endriny rehetra, saingy tsara kokoa ny mividy kilaometatra maina ao anaty tavy, dia ho mora kokoa izany. Ny famerana tokana - hividianana laminaria amin'ny fikarakarana indostrialy, misoroka salady miaraka amin'ny dibera, mayonnaise ary ireo fanampiny fanampiny kalorie.
Ankoatr'ireo zava-manitra, ny vokatra matavy dia misy kanelina. Hatramin'ny fahiny, dia fantatra fa tsy ilay sela irery ihany, fa na ny fofony aza dia manome anjara amin'ny fizarazarana ny matavy ao amin'ny vatana. Ampiasao afa-tsy cinnamon ho an'ny karazan-tsakafo rehetra, toy ny dite, kafe, kakaô - izany dia hampidina ny siramamy ao amin'ny ra, izay tsy hamela ny tavy ho tara.
Ahoana ny fanoloana
Tahaka izany, mora kokoa - ny fampiasana sakafo matavy be dia be no azo atao, raha oharina amin'ny fotoana mahamety izany. Fa aloha, tsy afaka mandeha irery fotsiny ianao, raha tsy izany dia afaka manimba ny fahasalamanao. Faharoa, inona no hatao amin'ireo tsy tia ireo vokatra voalaza etsy ambony ireo? Eny, tsy mijaly firy ianao, ary avy amin'ny karazana kora izay mahatsiaro ho marary ianao! Ahoana no tokony ho izy? Soloy!
Ny grapefruits dia azo alaina amin'ny mandarin, oranges, pomelo - misy citrus. Ny pineapple dia azo alaina amin'ny papay, kiwi. Raha tokony ho ny seleria, dia ilaina ny mihinana legioma maitso, manova ny lozika ho an'ny voankazo mivolombolamena, ahitra, karaoty na bibikely. Raha tokony hihinana cucumbers kosa ny tocchini, dia raisiny tsara koa ny rano amin'ny vatany ary tsy misy kalôria. Ny alga dia nosoloina trondro amoron-dranomasina sy trondro, ohatra, ny lozam-boly, ny herotra, ny salmon, ny trout, ny mackerel. Farany, ny sinônô dia misolo ny ginger, ny cayenne dipoavatra ary ny zava-manitra hafa. Mihinàna sy manjary mavesatra!