Walnut - vahiny mazoto foana : amin'ny gilasy sy mofo, salady sy sorbets, ary sakafom-bozaka mamy amin'ny labiera na fotsiny ho an'ny "gnawing through the case" - dia masina indrindra izany! Ary ny proteinina dia sarobidy amin'izy ireo, ary "mangalatra" ny kolesterola amin'ny ra, ary ao anatin'ireo sehatra midadasika, hoy izy ireo, manome fanohanana izy ireo. Fa mijanòna! Ny voa ihany koa dia mahasalama, izay midika fa kalôria izy ireo! Ity tsotsotra maoderina manohitra ny lozam-pahaizana hafa mahatsikaiky dia tsy azo tsinontsinoavina, fa izy no afaka mamadika toho elefanta. Ary raha te handany lanja ianao, dia mila mamantatra mazava tsara ny fetran'ny fifandraisana amin'ny tarana-maingoka.
Sangisangy ho an'ireo izay mamantatra ny voa ary afaka manakana azy tsy hanao izany amin'ny fotoana rehetra, ny fandresena ny fiankinan-doha heroin dia mampalahelo! Ity tantara ity ihany koa miaraka amin'ny voany - dia mitondra betsaka izy ireo ka afaka mihinana azy ireo amin'ny milina araka izay tianao. Eat - ary afafazo amin'ny ranomasin'ny ranomasony, manisa ny kaloria "nemyamyachennye"! Na dia mifehy tsara ny tenanao aza ianao ary tsy tafiditra ao anatin'ny mania, dia azonao atao ny mahazo tratra mampidi-doza hafa: misy ny fiheverana fa raha manolo ny hena amin'ny proteinina tsy mihinan-kena ianao ao amin'ny sakafo dia afaka manjary mavesatra. Toa mampihomehy izany, saingy raha ny marina, ny isan'ny kalôria voarakotra amin'ny voanjo, dia azo atao amin'ny fomba tsy dia mazava loatra ny mandrindra ny "sakafom-bolo".
Ary raha tena zava-dehibe tokoa ny proteinina sy ny legioma ho anao, dia mila manisa mazava tsara ny isan'ny voamaina novolena nandritra ny andro ianao mba hahazoana ny fifandanjana, ary tokony ho karazana karazana ireo voanjo.
Ankoatra ny zavatra hafa dia sarotra ny mandoa siramamy, ary matetika no manimba ny ankizy mianatra any an-tsekoly - ny habetsaky ny enzymes ilaina amin'ny fanodinana tsara sy ny fikarakarana ny voanjo dia mbola tsy ao anatin'ny vatan'ny ankizy.
Ary raha manana olana amin'ny metabolisma sy ny fery matavy ianao dia mety ho lasa zava-mahadomelina mahafaty ny voanjo amin'ny ankapobeny - ny fampijaliana azy ireo dia mety hitombo amin'ny aty amin'ny olona salama.
Tokony ho malina ny fitsaboana indrindra - Ny voanjo, na dia vitsy kely aza, dia mety mahatonga aretina mafy. Ny tsindrin-tsakafo kely dia ampy hahatsapa ho ratsy.
Nampitandremana ianao momba ny "hafetsena" voanjo ary nampitandremana - midika hoe fitaovam-piadiana! Miaraka amin'ny kalkulateur iray eo am-pelatanana, maminavina tsara ny habetsaky ny kaloria izay azonao alaina amin'ny fandiovana ny voanjo. 20 g voanjo voamaina (HOMO kcal) - doka tena azo ekena izany mba "hamafazana ny kankana".
60 g (400 kcal) - manakaiky toy ny sakafo hariva tanteraka. Ary 100 grama sy mahery ny "artillery mahery" ankehitriny, maro loatra ny voanjo tsy tototry ny vatana tanteraka. Izany hoe, amin'ny andro iray dia azonao farafahakeliny 30 grama voanjo, ary raha toa ianao ka mateza, dia tokony hofongorana amin'ny 15-20 g ny fepetra - izany dia eo amin'ny 6-7 ny metaly nify voajanahary.
Ny menaka miaraka amin'ny voan-kafe dia tonga hatrany amin'ny toeran'ny tompon'andraikitra amin'ny fahitan'ny sakaiza. Ity trano ity dia azo ampiasaina amim-pahombiazana mba hahazoana mavesatra - raha mihinana voamaina tsy amin'ny endrika madio, ary mamarana azy ireo amin'ny salady na muesli.
Fa ny menaka sy ny pasta dia tsara kokoa ny manaisotra ny sakafo amin'ny ankapobeny na manapaka ny hamaroan'ny vokatra faran'izay kely - ny firaiketan'ny "voaniho + dibera" dia mametraka kotrokotroka matavy amin'ny tendany matevina.
Na dia heverina ho ambony loatra amin'ny voankazo sy ny sakafo mahasalama aza ny voanjo , dia tena ilaina izy ireo. Noho izany, ilaina ny fampiasana azy ireny ho an'ireo olona te-hizara lanja. Noho ny fanampian'ny voanjo dia afaka manampy 10 kilao isan-kerinandro ianao, raha ny tena izy, raha mampiasa voanjo isan'andro ianao. Noho izany, mihinàna voanjo ary ho salama, fantaro ny fepetra! Satria ny voankazo dia tena mahasalama ary afaka manatsotra ny tavy izy ireo.