Inona no vokatr'izany vokatra sarobidy izany? Voalohany indrindra, ireny dia vitamina: A, C, PP, vondrona B: B1, B2, B3, B6, B12, B9; Vitaminina E, D ary N. Toerana feno mikrôba sy macro: calcium, phosphorus, solifara, magnesium, potassium, sodium, chlorine, vy, zinc, yoda, varahina, manganese, selenium, fluorine, chromium, molybdenum.
Ao amin'ny ronon-dranomandry dia misy lactose, izay ilain-javatra fotsiny ho an'ny asan'ny taova maina: ny aty, ny fo, ny voa. Tena ilaina amin'ny aty sy aty ny mioionona asine amino, izay ao amin'ny proteinina amin'ny proteinina.
Saingy ny olona sasany dia mifanohitra amin'ny ronono. Satria tsy misy lactase - enzyme iray izay manapaka ny siramamy ronono (lactose). Raha tokony ho ronono, dia afaka mandany vokatra avy amin'ny ronono ho an'ny fahasalamany izy ireo.
Milk dia mpamatsy biby proteinina voalohany, ilaina amin'ny fanorenana vatantsika ny vatantsika. Raha toa ianao ka mifanohitra amin'ny hena ho an'ny dokotera sasany, dia mety ho azonao tsara ny proteinina tsy voavaky amin'ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny sakafo.
Ny milika dia tena ilaina amin'ny fitomboan'ny zaza. Izany dia manamora ny fisian'ny vitamin A sy calcium ao aminy. Ireo akora roa ireo dia tafiditra amin'ny fitomboan'ny vatana, amin'ny ankapobeny ny taolana. Ankoatra izany, vitamina A dia ilaina amin'ny fahitana.
Tsy ilaina ho an'ny ankizy manana kôlezety ny kalcioma, fa koa ho an'ireo zokiolona mba hisorohana ny oseoporose (taolana tapaka). Ary ny lactose, izay manankarena ronono, dia manampy ny vatantsika hihinana calcium. Milanja, dia afaka mameno mora foana ny fahaverezan'ny calcium, izay voasasa amin'ny taolana. Ny fampiasana ronono ombivavy dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahalemen'ny taolana, ny volony ary ny fantsika.
Vitamin B1, izay manan-karena ronono ihany koa, dia zavatra tena ilaina ao anatin'ny dingan'ny siramamy.
Ny ronono avy amin'ny ronono koa dia mahasoa ny hatsiaka isan-karazany. Raha ny marina, dia mora kokoa noho ny hena izy io. Ary ny tena zava-dehibe, ny immunoglobulins dia miforona amin'ny ronono, izay ilaina amin'ny ady amin'ny virosy.
Hanampy amin'ny tsy fahitan-tory koa ny ranom-boankazo. Misy fiantraikany mahasosotra eo amin'ny rafi-pitabataban'ny olombelona izany, satria misy amino acidine tryptophan sy phenylalanine izany. Ny olon-drehetra dia efa mahazatra azy amin'ny fomba mahomby ho an'ny tosidra, toy ny rondron-tsakafo mafana sy tantely. Raiso ny ora alohan'ny hatoriana ary hadinoy ny tsy fahitan-tory.
Tena ronono tena ilaina ho an'ny aretina sasany amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Ny ronono avy amin'ny ronono dia mampihena ny fihinanan'ny sotro vaventy. Noho izany, dia tsy azo ampiasaina amin'ny ady amin'ny firehetam-po mahery vaika, ny asidra avo be ao amin'ny vavonin'ny vavony, ny fivalozana sy ny haza. Saingy tadidio fa, mba hahazoana tombony be indrindra amin'ireo aretina ireo, tokony hisotro ronono ny ronono ary tena milamina.
Ao amin'ny riboflavin rôbôly (vitamin B2) no ilaina amin'ny famoahana metabolista feno hery. Izy io no afaka mamadika ny tavy sy ny voamadinika ao anaty hery. Noho izany, ny rongony dia ahitana ronono amin'ny fikarakarana rehetra ho an'ny fahavoazana. Amin'ny endrika tsy misy matavy ihany. Ary koa, ny ronono dia ilaina amin'ny olana amin'ny rafi-pandehan'ny hery fiarovana sy endocrine.
Fantatra fa mampihena ny aretin'andoha ny rononon'ny ombivavy. Ny fanafody tsara ho an'ny migraine dia ho toy ny akoho milky-egg. Ny atody roapolo eo amin'ny vera misy ronono marobe, ao anatin'ny herinandro, dia hanamaivana anao ny migraines mandritra ny fotoana maharitra.
Ny ronono mahavelona dia ho amin'ny mastopathy. Amin'izao karazan-tsakafo nasionaly izao dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny fijaliana sy ny fampihenana ny tombo-kase eo amin'ny tratra, ireo vehivavy miaraka amin'ity aretina ity. Mitondrà voa 100 grama ary 2 kaopy ronono. Ataovy ilay rojo ary ampiharo 2-3 herinandro.
Ary farany, ny vehivavy rehetra dia mahafantatra ny toetra kosmetika amin'ny ronono. Izy io dia tafiditra ao amin'ny endriky ny endriky ny masony, ny volom-bolo, ny koveta kosmetika ary ny mason'ny hoditra. Ny ronono avy amin'ny ronono dia manamboatra ny hoditra ho malefaka sy malefaka toy ny zazakely.
Iza no tsy tokony hisotro ronono?
Voalohany indrindra, araka ny efa voalaza teo am-piandohan'ny lahatsoratra, dia misy olona tsy ampy laktasy. Ny ranomanitra dia mahatonga azy ireo hiasa sy ny aretim-pivalanana.
Faharoa, ireo olona manana fihetseham-po mahatsiravina. Raha ny marina, ny ronono dia mety ho alika.
Ary koa, ny vahoaka dia manjary ny fananganana vato phosphate ao amin'ny voa sy ny olona manana fironana hametraka ny kalsioma amin'ny sambo.
Tena mahasoa ny ronono, fa ny vokatra avy amin'ny ronono ihany koa. Aza hadino ny fampiasana azy ireo.
Misy ny fiheverana momba ny fitambaran'ny ronono misy vokatra hafa. Ny mpahay siansa dia mbola tsy nahavita ny fehin-kevitra mazava momba izany. Fa tsara kokoa ny tsy misotro sira miaraka amin'ny trondro na trondro matavy amin'ny ronono. Aza mitondra ny taratasy mivalona momba ny digestive sy ny pancreas mba hanoherana. Fa ny mihinana ronono matavy amin'ny sakafo maraina dia ilaina ho an'ny ankizy ihany, fa ho an'ny olon-dehibe. Ankehitriny dia fantatrao ny momba ny ronono ombivavy, ny toetra mahasoa azy ireo dia tsy azo ovaina ho an'ny vatantsika!