Tsy misy fahombiazana hafa izay tsy reharehantsika noho ny fandresena amin'ny lanjany loatra. Eny, sarotra, indraindray aza. Saingy afaka nanao izany izahay, nanao izany izahay! Mifanohitra amin'ny zavatra rehetra - ary ny tenako manokana. Raha ny marina, dia mampatahotra. Zavatra iray hiadiana amin'ny livre plus, ary ny hafa - miaraka amin'ny vatanao manokana, misafidy ny lalan'ny fanoherana lehibe indrindra: raha ny sakafo no mafy indrindra, raha ny fampiharana - dia mihamafy ny fahasarotana, hatramin'ny fahatsiarovan'ny fahafito. Ny fanazaran-tena dia mampiseho fa ireo izay vonona hijaly noho ny tarehimarika tsara tarehy, na izany aza, dia vizana mandà ny zava-drehetra ary mandany ny antsasaky ny tanjona. Ary tadidio fotsiny ireo tovovavy tanora ireo izay mitady fomba handoavana lanja amin'ny fahafinaretana.
Piggy bankan'ny fahamarinana diso
Mino hatramin'ny fahazazanay izahay fa ny tolona no hany fomba handresena ilay hazakazaka: "amin'ny tsilo amin'ny kintana", "raha mijaly ela be ianao, dia hisy zavatra hivoahana." Mba hisakanana ny lanja dia mila mamonjy izay tianao ianao, mametraka azy amin'ny tsindrin-tsakafo, ary manome azy tsara kokoa ny fahavalo amin'ny manomboka mihinana Ny zavatra tsy tiako. Azo antoka fa tsy handratra izany ary mety handany lanja! Izany dia masochisme an-trano. Na izany aza, raha ny marina, hanomboka sakafo hariva miaraka amin'ny mamy - tsy misy hevitra tsara!
"Raha mikitroka sôkôla sôkôlà na marmelade alohan'ny sakafo ianao, dia hanatsara ny haavon'ny siramamy ny fofony ary hihena ny fahatsapana hanoanana. Noho izany dia hiafara amin'ny ampahany kely amin'ny sakafo ianao - hoy ny fanazavan'i Irina Kuznetsova, dokotera momba ny fitsaboana, mpitsabo mpanampy. - Fantatry ny manam-pahaonjonim-paharetana fa tsy mitondra soa ho an'ny fanandroana sakafo ny sakafo. Ny fifadian-kanina dia tsy safidy: ny vatana dia manomboka manjohy fotsiny ny kaloria. Na ho ela na ho haingana, ny endri-tsakafo henjana, ny fialan-tsasatrao ary ny lanjany dia manomboka mitombo, toy ny ao amin'ny dingan-dava sy ny fetrany. Aza manao sorona: Miara-miasa miaraka amin'ny sakafo ara-tsakafo, ny rafitra ara-tsakafo mora indrindra aminao, izay tsy ho sarotra aminao ny mifandray, fa alohaloha, farito amin'ny karazana sakafo tianao. "
Personal file
Eritrereto ny sakafo ho anao - fahafinaretana mendrika, fanasitranana ho an'ny fahasalamana na fomba miavaka mba hanomezana hanoanana? Raha mamaly an'io fanontaniana io ianao dia afaka mifidy ny karazan-tsakafo izay mety aminao. Indraindray, mihinana zavatra izy ireo - mora kokoa ho azy ireo ny mavesatra, ny karaoty ary ny paoma; Ny hafa dia teraka ho fanahy-fanahy - ary aoka izy ireo no nihinana tamin'ny famoahana andro vitsivitsy, nesorina rano, mineraly, kefir, dite maitso na mipetraka amin'ny lasopy. Firy ny olona, fomba maro mahatsapa ny tsara sy ny endrika malefaka.
ny tonga lafatra
Raha miezaka mihinana mihinana ianao, dia tsy ho afaka hihinana fihetseham-po ratsy amin'ny mofomamy iray mihitsy ianao. Na izany aza, dia tsy manampy izany: kely vetivety ianao, fa mampitombo foana, indrindra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka.
Aoka ianao hifantina amin'ny fisafidianana ny sakafo: manalaho ny matavy. Aza kitapom-basy, ana paompa, manofa ao anaty lafaoro - avy eo tsy mila ampiana menaka ny lovia.
Rosa-Mimosa
Tsy mihinana ianao, fa maka tahaka ny vorona, ary mbola misy foana ny lanjany! Matetika, tahaka ny hatory, mora mora ny mifoka, tsy namana amin'ny fitanana. Mihinàna legioma maitso sy voankazo vaovao. Mameno ny fivarotan'ny vitamina sy mineraly izy ireo, manampy amin'ny fanesorana ny fahatsapana reraka.
Woman weathervane
Mianjera avy any amin'ny fara-tampony mankany amin'ny fara-tampony ianao: dia mamono ianao, dia atolotray ho feno hafiriana. Amin'ny andro tsotra, manandrana manaraka ny sakafo ianao, nefa mendrika ny ho any amin'ny fety, ao amin'ny trano fandraisam-bahiny na amin'ny buffet ao amin'ny toeram-pialan-tsasatra, ho toy ny fandavana ny fepetra, ary manomboka manaloka ianao.
Mialà mofo sy vokatra misy tsiranoka. Fa ny sakafo proteinina, mifanohitra amin'izany, dia raisina an-tsitrapo. Misafidiana amin'ny sakafom-pisakafoanana proteinina iray, ento ny hena na trondro faharoa, voamadino ao amin'ny gilasy iray faharoa, ary farano amin'ny sakafo ny sakafo.
Gurmanka
Ireo olona ireo dia tsara fofona ary tia sakafo tsara sy matsiro - ho azy ireo dia fialantsasatra sy iray amin'ireo fahafinaretana lehibe indrindra eo amin'ny fiainana.
Misotro toaka joma, avy eo ho an'ny lanjan'ny mainty eo amin'ny vavony dia ho kely kokoa ny habaka. Apetraho ny tapany mahazatra eo amin'ny takelaka. Ampiasa amin'ny voankazo vao manomboka ny voankazo na alim-bosotra. Aza lavinao ny kapoaka kafe na dite maitso eo anelanelan'ny sakafo: ny kafeinina dia mihinana fialan-tsasatra. Arotsahy amin'ny voankazo na legioma ny alina.
Slave Stomach
Afaka miala tsy misy fiadanana ianao. Amin'ny fahasahiranana faran'izay kely dia afaka mihinana izay rehetra ao anaty vata fampangatsiahana ianao. Fenoy ny vata fampangatsiahana miaraka amin'ny vokatra mahasoa: sigara faran'izay tsara kalorie, yogourt, voajanahary voajanahary, legioma sy voankazo - karoty, radiés, paoma sy biriky, izay azo henoina, hamono hanoanana sy fihinanana tsindrona. Etsy ankilany, ny hafanana dia mahasalama ny mitefom-baravarankely: ny fihetsiketseham-panaovana ny valanorano dia manampy amin'ny fiatrehana fihetseham-po, ary noho izany dia tsy misy kalôria fanampiny! Ny latabatra dia tokony hiseho amin'ny vokatra isan'andro avy amin'ny voamadilo iray manontolo: manana magnesium betsaka isika, izay mahatonga ny fialan-tsasatra sy ny torimaso tsara.