Ny zava-misy dia ny fomba famolavolana ny sakafo mahavelona ataontsika. Ao amin'ny fihinanan'ny ankizy, ny sakafo matanjaka dia apetraka tsikelikely amin'ny taona voalohany amin'ny fiainana. Ny tsy fandriam-pahalemana mandritra ny fotoana maharitra amin'ny olon-dehibe dia tsy voamarina foana amin'ny faniriana handevozina. Raha ny zava-drehetra dia tiantsika ny tsy ho very mainam-bolo, fa koa hitazona ny vatantsika ho salama. Noho izany, alohan'ny hisafidianana karazana fihinanam-boly toy izany na ilaozanao azy, dia mila mahatakatra ianao hoe nahoana no ilaina ny mihinana sakafo matsiro.
Ny fampiasana sakafo matanjaka dia miantoka fa ny rafi-pandaminana ny digestive dia hiasa tsara. Raha tsy ampiasaina afa-tsy ny vinaingitra avy amin'ny solika na semi-likid, ny olana momba ny aretin-koditra, ny dyspepsia, dia mety hitranga izany. Ankoatra izany dia hanomboka hijaly ny nifiny. Ny fitomboan'ny nify sy ny fikojakojana ny asany dia miankina amin'ny enta-mavesatra tsy tapaka amin'izy ireo. Ny sakafo matsiro dia sakafo izay mila mihinana tsara. Raha toa ianao ka manaisotra ny voka-dratsin'ny fampiasana ilaina, dia hihena tsikelikely ny calcium. Miova haingana ireo fiovàna ireo, saingy amin'ny herinandro vitsy dia mety tsy ho hita izy ireo. Noho ny fandavana tsy tapaka ny sakafo matsiro, dia mety ho very ny nifiny - manomboka mamotsotra izy ireo, miondrika, matetika dia misy caries. Noho izany, ny body dia manaisotra "tsy ilaina" azy ho an'ny taova bebe kokoa.
Mazava ho azy, amin'ny toe-javatra sasany, tsy maintsy manary sakafo matanjaka ianao mandritra ny fitsaboana. Mety hitranga, ohatra, mandritra ny famoahana ny valanorano. Na izany aza, mila takatrao fa fepetra vonjimaika io, ary mifanaraka amin'ny dokotera izany.
Ny antoka ny fahasalamana - amin'ny fampiasana sakafo isan-karazany, ny sakafo dia tokony ho feno sy voalanjalanja. Ny vatana dia tokony hahazo proteinina maro, ny matavy ary ny voambola. Tokony ho tsaroana ihany koa fa ny tahan'ny entona misotro dia eo anelanelan'ny 1.5 sy 2 litatra isan'andro. Ny ampahany amin'ity ranon-javatra ity dia mahazo anaty endrika miafina ao anaty lasopy, lasopy. Ny ampahany hafa dia asaina mandray amin'ny alalan'ny fampiasana rano mineraly fisakafoana, teôlôjia, sira. Noho izany, aza misakafo ao anaty rano, fa manimba ny fahasalamana ihany koa.
Ny sakafo tokony hohaninao dia tokony halalinina. Yogis dia milaza fa mila mihinana sakafo matsiro ianao ary mitondra azy ao am-bavanao mandra-pahatongan'ny toetry ny rano. Angamba tokony tsy tokony hifikitra tanteraka amin'ny tolo-kevitra ianao, saingy tsy maintsy tadidintsika fa ireo karazan-tsakafo tsy ampy sakafo dia misy fiantraikany ratsy amin'ny famoahana. Raha tsorina, tsy azo sakanana hatramin'ny farany izy ireo. Rehefa tonga ao amin'ny taratasy mivalona intestinalina, dia manomboka mihena ny sakafo toy izany.
Angamba efa voatery niatrika ny olana momba ny fingadona, ny entona, ny fikorontanana. Izany indrindra no mahatonga ny sakafo tsy ampy amin'ny vavonintsika. Mazava ho azy, ity olana ity dia mety manana antony samihafa: sakafo mihintsy, mihinana, sakafo "mavesatra" ho an'ny rafi-pandaminana. Mba hampihenana ny asan'ny tsinay sy hanesorana ny poizina ao aminy, dia asiana fepetra fanadiovana toy ny colonotherapy. Ity dia fomba fanao mahasosotra, izay azo alaina raha misy manaraka ny fitsipika sasantsasany amin'ny sakafo.
Na dia efa antitra aza, tokony hiezaka hihinana sakafo matsiro. Ilainao ny mampiditra sakafo mihinana amin'ny fibre. Ny sakafo matsiro sy ny fibre dia manampy amin'ny fanesorana ny mucus avy amin'ny tsinay. Tandremo ny mofo sy ny lafarinina vita amin'ny varim-bazaha na ny lafarina kory. Ny vokatra toy izany, raha ampitahaina amin'ny lafarinina avy amin'ny lafarinina avo lenta, dia misy fibra midadasika kokoa. Aza hadinoina ny mofo sy ny hazandrano ary ny mofo. Maro be ny fibra amin'ny bibikely, ravina, carrot, buckwheat.
Ny fibre dia midika hoe antsoina hoe ballast, na fibra sakafo. Tsy mitondra ny vidin-tsakafo izy io, fa manelingelina ny rindrin'ny tsinay, ny cellulose dia manampy ny peristalsis. Raha misy sakafo tsy misy fibra, mihamalemy ny peristalsis, ary mety mitranga izany. Ny sakafo azo avy amin'ny fibre dia atolotra ho an'ny atherosclerose, ny fikorontanana ara-dalàna, ny fiterahana.
Ny pactine koa dia natao ho an'ny vatana. Rehefa miditra ao anaty tsinay izy ireo, dia mihaingo amin'ny tenany ny voka-dratsiny ary mampihena ny fikolokoloana. Bibikely maro be amin'ny voankazo sy ny voankazo.
Apple na carrot izay misakafo aorian'ny fananganana sakafo maina, tsy vitan'ny source vitaminina sy pectins fotsiny. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanadiovana mekanika ny foitra an-kibo. Ny tsiambaratelo dia mitoetra amin'ny hoe nandritra ny fotoam-pisakafoanana mafana, dia misy ny saliva misokatra ao am-bava. Ny saliva dia manasa ny sisa tavela amin'ny sakafo amin'ny nify. Mandritra izany fotoana izany, ny saliva dia manampy ny digestion. Noho izany, zava-dehibe ny sakafo atokana mandritra ny sakafo. Izany no mahatonga anao hihinana sakafo matsiro ary aza hadinoina fa mila mihinana azy ianao.