Kalsioma.
Izy io no singa fototra amin'ny nify, noho izany dia ilaina ny calcium mba handevena amin'ny habetsaky ny sakafo. Ny ankamaroan'ny kalsioma dia hita ao amin'ireto vokatra manaraka ireto: anaty voanio, ronono, tsiro, siramamy, trondro, carrot, ravina, radisy, siramamy, tsaramaso, sela, spinach, tsaramaso, almonds, tantely, voaloboka, trondro, orana, voankazo sy voankazo . Mangatsiatsiaka koa. Ankoatra ny sakafo, mba hanamafisana ny nifiny dia misy fanafody misy kalcioma, ohatra, calcium gluconate.
Ny endriky ny zava-mahadomelina misy sarangan'aretina misy vitaminina D dia nohazavaina amin'ny hoe ny tsy fisian'ny calcium dia tsy azo atao amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Maro ny vitamin D hita ao amin'ny atiny, trondro ary menaka trondro. Ary koa, ny vatan'ny olombelona dia afaka mamokatra vitaminina D amin'ny hoditra eo ambany fitarihan'ny taratra ultraviolet. Noho izany, amin'ny fomba fiainana tsara, ny mandeha an-tongotra sy ny sakafo mahasalama, ny ilàna fanafody fanampiny dia nesorina amin'ny tenany.
Phosphore.
Ao amin'ny nifiny, misy calcium dia ao anatin'ny fatorana simika misy phosphate amin'ny fluoride sy hydroxyapatite. Raha tsy misy ny phosphorus amin'ny nify, dia mety ho vaky tanteraka ny endriny, izay mety hisakana ny vatana tsy hanao ny asany. Amin'izay lafiny izay, manoro hevitra ny dokotera amin'ny fampiasana ny vokatra PHOSPHORUS.
Amin'ny ankapobeny, ny fosfôra sy ny kalsioma dia tsy azo atao afa-tsy ny fihinanana sakafo amin'ny ampahany ihany. Mazava ho azy, raha manitsy ny habetsahanao sy mifikitra amin'ireny sehatra ireny, raha ny marina dia tsy ho vita izany, ka ho ampy hanaraha-maso ny sakafo. Ny phosphorus dia hita ao amin'ny voany maitso, lentils, voanjo, seleria, serealy, atody, trondro, hena, soja.
Fluoride.
Ny lamosina nipoitra, izay vao nipoaka, dia misy hydroxyapatites (salady calcium sy phosphorus) eo amin'ny matromatika proteinina. Rehefa nandeha ny fotoana, dia nipoitra tamin'ny endriny ny iyonan'ny fluoride, izay eo ambany elatry ny lamosina no mamorona fluorapatites manohitra ny fihomehezana sy siramamy.
Ny loharano lehibe amin'ny fluoride ho an'ny vatan'olombelona dia rano. Noho izany dia misy fifamatorana eo amin'ny isan'ny tranga misy caries any amin'ny faritra sasany - misy ranon-drôna hafa amin'ny toerana samihafa ao anaty rano. Mampalahelo fa tsy afaka manatsara ity endri-tsoratra ity ny firenena sasany, toy izany koa ny firenena sasany (ohatra, Etazonia) no loharano loharanom-pifamoivoizana. Ary amin'ny ezaka ataon'i Rosia dia atao amin'ny rano fisotro, ronono sy sakafo hafa. Hatramin'izao, ny vahaolana azo ekena indrindra amin'ny olana dia ny fampiasana siramamy voamaina. Raha jerena ny stomatologist, arakaraka ny fahasalaman'ny tsirairay ao amin'ny lavaka, dia afaka manoratra tabilao misy fluorine ny dokotera. Ny latabatra takelaka toy izany dia tokony horaisina araka ny fitenenan'ny mpitsabo nify, ny fampiasana mihoatra ny tsiranoka sy tsy voafehy amin'ny 90% amin'ny tranga dia mitarika ho amin'ny poizina.
Nahoana no simba ny nifiny?
Iray amin'ireo karazana voan'ny aretina indrindra ny caries. Izy io dia miaraka amin'ny fanasana ny salady kalzama amin'ny alikaola. Izany dia vokatry ny fisian'ny bakteria ao amin'ny lava-borona, izay mihamaro amin'ny tartar sy ny takelaka. Noho izany dia tena zava-dehibe ny tsy hamela takelaka sy fametrahana bakteria ao aminy. Ny anjara toeran'ny sakafo eo amin'ity tranga ity dia mitana andraikitra lehibe.
Ny karbôriraty dia tena manimba ny nify, fa tsy ny rehetra, fa ireo izay afaka mampiroborobo ny famokarana bakteria, ohatra, ny tsiranoka, siramamy ary ny vokatra misy azy ireo dia dite mamy, siramamy sy mofo, mofomamy, pasta, sns. Ny vokatra ara-tsakafo dia manana ny fananana maharitra amin'ny ety ivelany sy amin'ny endriny amin'ny nify mandritra ny fotoana lava ary dia toy ny sakafo ho an'ny bakteria. Ary ny bakteria dia mivadika ho ranom-boasary, manodinkodina dipoavatra. Noho izany, rehefa afaka fotoana fohy, ny volo dia very kaloria, ary ny bakteria dia miditra lalindalina kokoa sy lalindalina ary avy eo dia mitombo ny karazany.
Sakafo ho an'ny fahasamihafana sy fahasalaman'ny nify: fanolorana ny toeram-pitsaboana.
Mba hisorohana ny fananganana karia dia zava-dehibe ny mitandrina maromaro momba ny sakafo mahasalama.
1. Voalohany, tokony hampihena ny tsiranoka amin'ny tsiranoka ianao. Mba hanaovana izany, dia ampy fotsiny ny mametra ny tenanao haka sakafo mamy na, raha azo atao, hanolo ny sasantsasany amin'ny vatomamy misy ireo olona tsy mampidi-doza, ohatra, fa aza mampiasa siramamy, mampiasa tantely. Ny tantely dia tsy mamorona takelaka eo amin'ny sisin'ny nify, satria tsy misy afa-tsy ny saka voajanahary fotsiny. Ny zava-mahaliana - ireo sisa tavela amin'ny kitay efa nomanina dia afaka mitsahatra eo amin'ny ety ivelany ary ao anatin'ny hatsiaka amin'ny nifiny mandritra ny 50 minitra, ka mahatonga azy ireo hanana tontolo tsara ho an'ny famokarana bakteria.
2. Faharoa, manome torohevitra ny mpitsabo amin'ny toeram-pitsaboana ny fitomboan'ny voankazo amin'ny voankazo sy legioma. Ny legioma sy ny voankazo dia manampy amin'ny fanadiovana ara-boajanahary ny sisin'ny nify, izay mamela azy ireo hijanona ela kokoa, noho izany, ny zava-misy - tena ilaina kokoa ny mihinana voankazo iray na legiola iray manontolo noho ny efa nokapaina teo aloha.
3. Maro ireo vokatra, ohatra, legioma sy voankazo, karandoha ary sakafom-bozaka, mitondra anjara biriky amin'ny famokarana ny ambim-bava amin'ny ankamaroan'ny zavatra. Ary ny saliva dia fanafody mahavariana mahavariana, manadio ara-bakiteny ny bakteria avy amin'ny sisin'ny nify, mbola misy ny lysozyme sy ny calcium antibacterial, izay manampy amin'ny fanamafisana ny emboka manitra.
Na dia izany aza, ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo dia tsy manery anao hanajanona sôkôla, vatomamy ary "fifaliana mahafinaritra amin'ny fiainana", indrindra satria ny tsy fisian'ny hatsembohana ao amin'ny vatana dia miteraka fihenana amin'ny famokarana endorphins - ireo "hormones of happiness." Ahoana no tokony ho izy? Manolotra vahaolana tsotra izahay - zarao ny nifinao isaky ny sakafo isaky ny telo minitra. Raha tsy ao an-trano ianao, dia hanampy ny mikarakara tsina, izay mila mangahianao 5-10 minitra aorian'ny sakafo. Nefa tsy tokony hisy siramamy ny tsiranoka mitsabo, matetika izy io dia atao amin'ny carbamide miaraka amin'ny tsiranoka sy ny sweety. Ny fanasana vava rehefa misakafo dia tsy fomba mahomby hanakana ny bakteria tsy hihabetsaka.
Noho izany, ny tsy fahampian'ny fikarakarana sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hitarika amin'ny fananganana karia, ary, vokatr'izany, ho an'ny fahasimban'ny nify. Raha tsaroanao ny sakafo amin'ny nify sy mitandrina fitsipika vitsivitsy, dia hahatonga anao hahatsapa ho matoky kokoa ny maha-tompon'ny tsiky mitsiky malamalama.