Olona maro no mijaly noho ny lanjan'ny lanjany be loatra ary maro no liana amin'ilay fanontaniana - misy sakafo ve izay mandoro kaloria? Ny sakafo toy izany dia afaka misoroka ny fanangonam-bolo, amin'ny fampiasana sakafo alohan'ny sakafo aorian'ny fandoroana ny fatina ao amin'ny vatana. Ary amin'ny fampiasana azy ireo tsy tapaka, dia afaka mifehy ny taona ianao.
Ireo vokatra izay mandoro kaloria
Ilaina ny mitadidy fa ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fihinanana sakafo izay mandoro kaloria dia ilaina ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, ary koa ho an'ny fisiana manontolo sy mahasalama.
Ho an'ny olona maro, ny habetsaky ny angovo omena dia mihoatra lavitra noho ny fihenany. Ny fanangonam-bolo ao amin'ny vatan'ny tsinay dia miteraka fahabetsoana ny kaloria misesina, raha mitranga izany.
Voaporofo fa ny sakafo misy Vitamin C dia mirehitra tanteraka ny kaloria ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ireo vokatra ireo dia ahitàna grapefruit, mandarin, oranges, sauerkraut, sns. Ireo izay mandrotsaka vokatra avy amin'ny tavy miaraka amin'ny siramamy kely, mavesatra, amin'ny ankamaroan'ny tranga ao amin'ny kibo. Ireo no vokatra toy ny sigara fetsy ambany, yogora, sns ... Tena tsara ny mampiasa an'io sakafo io ho an'ny sakafo maraina. Ny sakafo izay manankarena amin'ny Vitamin B12 dia safidy tsara ho an'ny fandoroana ny vatanao manokana ao amin'ny vatana. Rehefa mirehitra ny tavy (iray tora-tavy iray isaky ny 9 calories) dia may ny kalora.
Ny kay dia sakafo izay manampy amin'ny fandoroana kaloria. Ny tena tsara indrindra dia ny ranom-boankazo misy vitamina A, E, ary C. Ho an'ny tsara indrindra, ampiasao izany aloha kelin'ny sakafo. Manana betsaka ny asidra oksika sy vitamin C izy ireo. Noho io singa io, io sakafo io dia manamora ny fatran'ny metabolismy ary manamafy ny fizotran'ny kaloria mirehitra. Tsara ny mihinana salady avy amin'ny voatabiha miaraka amin'ny menaka vinaingitra sy menaka. Ankoatra izany, ho an'ny sakafo, izay manampy amin'ny fandoroana kaloria, dia azo antoka fa ahitana salady miaraka amin'ny seleria. Ny apopa dia azo antoka fa ny vokatra mahagaga izay misy pektina, izay manakana ny fiterahana ny vatana amin'ny vatany.
Ny vokatra hafa izay manampy amin'ny fandoroana ny kaloria
Ny mainta dia zava-dehibe amin'ny sakafo izay mandoro kaloria. Ny dite toy izany dia manana antioxidant strong. Rehefa ampiasaina izany, mitombo ny thermogenesis - izany no fizotran'ny hafanana amin'ny vatany. Miaraka amin'ny fampiasana dite toy izany, dia mihabetsaka ny fizotran'ny metabolika izay manampy amin'ny fandoroana kaloria. Ireo olona misotro telo sotroin'ity andro ity dia mampitombo ny metabolisma lehibe amin'ny 4%. Ireo izay misotro dite 5 dio (maitso) isan'andro dia mahatratra 80 calories. Raha manisa, dia mandritra ny herintaona dia mahavokatra lanjany 5 kilao. Araka ny vokatry ny fandalinana maro, ny dite maitso dia manentana ny sela mpitsidika (famokarana fatotra), mampihena ny famoahana ny fatin'ny vatany, mampitombo ny famokarana angovo, ary izany dia manampy amin'ny fandoroana ny kaloria ao amin'ny vatana.
Ankoatra izany, ny fihinanana amin'ny fisotroana dite mena dia manampy amin'ny fitomboan'ny fiterahana sy ny metabolisma. Vokatry ny fisotrosana mofomamy sy dipoavatra mirehitra hafa, fampiroboroboana sy fitomboan'ny hatsembohana, izay manampy amin'ny fandoroana kaloria. Raha mihinana sakafo matavy ianao ary mofomamy mena kely, dia mihena ny fihanaky ny tavy ary tsy hajanona ny tavy. Mazava ho azy, rehefa mampiasa an'io dipoavatra io ianao, dia may ny kalora, saingy mila mitandrina tsara ianao, satria be dia be ny fanoherana.
Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina koa dia manampy amin'ny famoahana ny kalôria mihoa-pampana, ary ny sinema dia mampirisika ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny rà, izay be dia be dia be dia be.
Ankoatra izany, ny jono, ny trondro eny an-dranomasina, ary ny henan'akoho dia ny sakafo hampihenana ny kaloria. Ny endriky ny koban-java-maniry dia ny fibrous ary tsy misy afa-tsy 40 calories. Ny vokatra miteraka dia tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Biby manan-karena ny proteinina, koa ny fitaovana tena tsara amin'ny fandoroana fetsy. Amin'ny tenany, ny proteinina dia mandrisika ny metabolisma ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fampihenana ny kalôria, ankoatra izany dia miha-feno tanteraka mandritra ny fotoana lava. Ny fihenan'ny trondro sy ny hazandrano amoron-dranomasina dia mampihena ny habetsaky ny leptin hormonina, ary mampihena ny tahan'ny fiterahana izany. Raha mihinana sakafo izay manampy handoro kaloria sy hitarika fiainana mavitrika ianao, hiditra amin'ny fampiharana rehetra, dia handoro kaloria mavitrika tokoa ianao.