bisikileta
Manampy ny vatana hanaisotra fatim-be sy cellulite. Ampy hahalalana fa 45 minitra isan'andro no hivoahanao - ary tsy hisy tsininao izany. Ny bisikileta dia manasitrana ny hozatry ny tongotra sy ny elany, manatsara ny fiforonan'ny ra, izay midika hoe ny rafi-pandrefesana sy ny aretin-tsaina, ny ati-doha dia mahazo "setroka" feno oksizenina sy ny sakafo. Ny fandehanana bisikileta sy ireo izay voatsinjara ho varikôs dia hanampy, satria ny hetsika rotaka dia miteraka ny rà ao amin'ny andrin-tsaka hanetsika haingana kokoa noho ny mahazatra. Ankoatr'izany, ny fiakaran'ny bisikileta dia manatsara ny fandrindrana ny hetsika sy ny haavon'ny fihetseham-po, ary ny rivotra madio sy ny fiovan'ny landscapes no mahatonga azy ireo ho fitaovana tsara indrindra ho an'ny fahasamihafana.
lomano
Ny fanoherana ny rano, ny fampiofanana ny vondrona hozatra, mamorona endrika tsara tarehy, mahatonga ny olon-dehibe sy ny ankizy henjana, hanamaivana ny adin-tsaina, hiantoka ny torimaso tsara. Ny scoliosis ary na dia eny an-dalam-be aza dia mitifitra tsy tapaka ho an'ny ankizy any am-pianarana ary ireo zokiolona dia tsy mandrahona. Izany dia mampitombo ny habetsaky ny havokavoka, izay tena manan-danja tokoa amin'ny vatana mitombo.
mandeha
Mandeha miasa mafy ny tongotra, ny hozatra, ny tratra, ary ny havoana sy ny tanany. Fampiofanana tsara ho an'ny fanaka, ny havokavoka dia ampitomboina amin'ny oksizenina, manatsara ny fiterahana ny rà, mihena kokoa ny fiasan'ny fo. Ny ezaka mahery kokoa ny dingana, ny tsaratsara kokoa ny aty, izay misy ny metabolismana kokoa, ny vavony sy ny tsinay, ny pancreas. Farany, ny fandehanana dia manampy tsy misy fanafody sy diovina mba hisorohana ny lanjany be loatra ary hanome anao ny fahatsapana vaovao.
rollers
Tsy te handeha? Alefaso amin'ny rindrina ny fianakaviana manontolo. Izany dia ilaina amin'ny fifehezana ny vatanao, ny fampiasana herim-panafody dia hanampy anao ary tena hanampy. Ny fampiharana toy izany dia mamolavola ny fandrindrana ny fihetsiketsehana, mianatra mifantoka amin'ny saina izy ireo, ary ny tena manan-danja indrindra - manamafy ny hozatry ny lamosina sy ny tongony. Fa aloha, mianatra ny fahaiza-manao amin'ny fiara mitondra fiara. Ohatra, vitsy ny olona mahafantatra ny fomba hianjady. Mipoitra izany fa tsara kokoa ny "mianjera" manoloana ny tànana kely voadio ary koa tsy misaraka amin'ny lamosina. Ny fandinihana izany dia faniry amin'ny lamba matevina, ary avy eo dia miala amin'ny asphalt. Ny fiarandalamby voalohany dia tokony haharitra 1 ora mahery, mba tsy hihoatra ny hozatry ny tongotra, tsara kokoa ny mampiasa fitaovana fiarovana.
Maro amintsika no efa nanandrana nanangona an-jazakely avy amin'ny rose petals na tantely avy amin'ny dandelion. Ireo rehetra ireo dia lovia famokarana voninkazo. Ary tsy mahazatra izy ireo, fa mahasoa ihany koa ho an'ny fahasalamana. Ary izy ireo dia malaza amin'ny gourmets sy mpankafy ny sakafo mahasalama. Manana biostimulator maro izy ireo izay ilaina amin'ny vatantsika. Noho izany, ny felam-boninkazo (indrindra ny karazana teokandro) dia manankarena vitaminina vondrona B sy vy, izay ilaina amin'ny famokarana hemoglobine. Ny marigold dia tena fitehirizana karotena. Ary io vitaminina mahasalama io dia tsy misy latsa-danja raha oharina amin'ny salohim-bary, kisoa na karaoty. Ny Nasturtium no loharanon-karama indrindra amin'ny ascorbic asidra. Ary ireto voninkazo ireto dia ahitana zavatra manosika ny asan'ny fo ao amin'ny hozatry ny fo, manamafy ny fiarovana ny vatana ary mampiroborobo ny fisarahana. Resy ny kalsa? Ampio ny felana krysanthema amin'ny salady. Ary ireo izay manana olana amin'ny aty, ny dokotera Shinoa dia manome torohevitra ny mametraka na mametraka ireo savony, mamelatra gramophones amin'ny andro andavanandro. Fa mitandrema: aza mampiasa voninkazo misy poizina (lisy eny amin'ny lohasaha, hyacinths, irises) ary aza manandrana mofomamy voninkazo raha toa ianao ka mora vidy.
Tahaka ny any aoriana!
Raha te hanamarina ny fihodinanao ianao, dia mijoro eo amin'ny rindrina. Ny tsara indrindra dia tokony hikasika azy miaraka amina teboka telo: ny lamosin'ny loha, ny kirany sy ny rambony. Tsy nahomby? Fotoana izao hetsika izao.
Ataovy indray izany!
Mba hisorohana ny fahazarana misamboaravoara, alao ny fitsipika isa-maraina isaky ny manomboka amin'ny gym kely.
1. Afatory ny tananao eo amin'ny varavarankely ary ento eo anoloanao izy ireo. Voalohany, mandrosoa amin'ny lamosina tsara. Avy eo atsangano ny tananao ary tanteraho. Mahatsiaro tena ve ianao fa nazavaina ny hazondamosinao? Avereno indray ny fampiharana 3-5 heny.
2. Atongilano ny tananao ao am-baravarano any ambadiky ny lohanao, alao ny elokao hiverina ary miezaha hampifandray ny lamosinao. Mitazona an'io toerana io mandritra ny segondra vitsivitsy, dia miala sasatra. Avereno indray 4-6.
3. Mijoroa eo amin'ny rindrina, alamino amin'ny tanana ianao. Mivilia kely ary miverena amin'ny toerana voalohany. Ary toy izany ny 4-6.
4. Mandrosoa manohitra ny rindrina miaraka amin'ny lamosin'ny loha, ny kavina sy ny rambony. Tsarovy ity toerana ity ary mandehana manodidina ny efitra mandritra ny 3-5 minitra. Jereo ny lalanao! Aza miala eo an-tongotra na an-tongotra, andramo ny fijanonana amin'ny marika iray. Nipoitra izany? Avy eo dia mampihetsi-po ilay asa. Andramo izao dia mandehandeha manodidina ilay efitrano miaraka amin'ny boky kely eo amin'ny lohanao, ary mitazona ny lamosinao.