Inona no tokony hatao, ahoana no fomba hanatsarana ny sakafo sy ny fiovan'ny toetr'andro? Amin'ity aho dia te hanampy anao amin'ity lahatsoratra ity. Misy lafiny roa amin'ny sakafo mahasalama. Izany dia fihinanana, fomba iray avy amin'ny sakafo ary toe-tsaina ara-tsaina izay manampy azy. Andeha isika hanomboka amin'ny lafiny ara-batan'ity olana ity. Ilaina ny fihinanana sakafo, manaraka ny fitsipika sasany. Eat regularly. Azo atao ny mizara ny sakafo amin'ny fitsidihana 5-6.
Fiomanana amin'ny sakafo - 4-5 ora na amin'ny fahatsapana hanoanana. Tadidio anefa fa tsy mihinana firy intsony ianao, vao mainka! Ny sakafo dia tokony handanjalanja. Ny sakafo ara-batana rehetra ilaina dia tsy maintsy manatrika ny sakafonao. Aza hadino ny mineraly, vitamins, microelements, ary ny zavatra rehetra ilainao. Ajanony ny habetsahan'ny tavin'ny sakafo. Ny sakafo ny trondro dia tsy maintsy! Aza manararaotra ny fatim-bary matsiro, toy ny marginalina, menaka maitso, tavy, combi, ary fatina miafina izay hita amin'ny sakafo mahazatra sy ankafizina. Sakafo (40-55%), karazana voankazo (25-30%), vokatra vita amin'ny pelmeni sy semi-finished, ary hena (30-50%), mayonnaise (70-40%), siramamy. Ampiheno ny fihenan'ny voambola: fantatrao tsara fa kely ny ilana azy. Ny mpanan-karena indrindra amin'ny vokatra voamadinika dia siramamy, vokatra avy amin'ny lafarinina fotsy, siny, mofo, sôkôla, siramamy.
Ny fototry ny fandaharanao, ny fihinanana sakafo aorian'ny lanjany, dia tokony ho sakafo miaraka amin'ny legioma sy ny varimbazaha. Manankarena amin'ny vitamina, fibre, ary mineraly amin'ny microelements. Azon'izy ireo atao ny miondrika sy mihinana, mihinana mena, amin'ny endriny rehetra. Laisoa! Indro ny mpanjakavavin'ny latabatrao! Mameno sy mamelon-tena. Avy eo dia afaka manamboara sakafo maromaro maromaro ianao. Ny lafiny iray hafa dia ny fampiasana sakafo fanampiny amin'ny sakafo rehefa avy misakafo. Amin'ny alalàn'ny rafitra fitaomana, dia azo zaraina ho vondrona izy ireo. Anisan'izany ny fanampim-panafody, mamorona fahatsapan-tarehy, mampitombo ny fihinana fatotra, mamela ny fanadiovana ny vatana, ary mampihena ny fiankinan-doha. Ny fanampim-panafody anefa dia fanampin'ny fandaharam-pianarana fototra sy ny fampiasana ara-batana. Amin'ny lafiny iray - momba ny fanabeazana ara-batana. Maro no mino fa miasa mafy amin'ny asa fototra izy ireo, hodorany avokoa ny zavatra rehetra tsy ilaina. Tsy toy izany mihitsy. Miasa amin'ny orinasa ianao, tsy mametraka ny vatanao amin'ny asan'ny fahaverezan'ny lanjany. Manana fikasana sy hevitra hafa ianao. Raha toa ianao ka misafidy ny hametraka ny tenanao amin'ny baolina, amin'ny alalan'ny fampiasana manokana, dia mitarika ny fiheverana ny faritra misy olana, ary avy eo ny vatana dia mankatò, manatanteraka ilay baiko. Tsy ny fampiasana ara-batana fotsiny ihany no mandoro, fa koa amin'ny fanampian'ny hery mitarika amin'ny faniriana sy ny eritreritra. Ireo fampiharana rehetra hataonao, dia eritrereto hoe, horonan-taratasy ianao. Mila manao izany ianao amin'ny eritreritrao. Alao sary an-tsaina ny fomba fihinanao lanja, ny fihinanao, ary ny fomba entin'ny sakafo avy hatrany, fa tsy manangona be loatra loatra.
Mahaliana ny mahafantatra fa mahomby ny olona aorian'ny fihinanana sakafo. Izy ireo, amin'ny ankapobeny, dia mitodika any amin'ny fitsaboana ara-pihetseham-po ho fanampiana, izay ahafahanao manafoana ny faniriana hiova. Ity fomba fiasa soso-kevitra sy fisaintsainana, fampiharana ara-batana amin'ny toetry ny fahatsiarovan-tena. Te-hanolotra anao aho. Ny vavonin'ny olona mahazatra dia manana ny haben'ny palma nipetrahan'ny sambo. Rehefa mipetraka eo amin'ny latabatra ianao, jereo ve ny sakafo efa nomaninao ho an'ity volombava ity? Araka ny nolazain'ny Frantsay, tokony hitsangana avy amin'ny latabatra kely ianao. Raha mahatsapa ianao fa feno, dia overeat! Amin'ny maraina, raha lamaody ianao ary amin'ny hariva, raha ny vorondolo, dia mivoaha ary tony ny eritreritrao, ampifanaraho. Alao sary an-tsaina ny tenanao amin'ny taonanao izay tianao! Jereo, ankafizo ny tenanao, ary miezaha mamantatra ny tenanao amin'ny androany, ny tenda sy ny hatsaranao izay taloha.
Mifangaro amin'ny sary, mahatsiaro ny vatana vaovao! Mahatsiaro ho matanjaka ara-batana amin'ny tenanao ianao! Tadidio ireo fahatsapana ireo. Afaka manoratra azy ireo ianao any aoriana any, amin'ny fotoana iray tianao indrindra hihinana zavatra fanampiny. Ny fisaintsainana iray hafa dia hamela anao hampihenana ny habetsahan'ny vavony. Noho izany, mandry, tony ary mahatratra ny fahatsapana hafanana ao amin'ny vavony. Rehefa vitanao ny vokatra tianao, dia eritrereto hoe ara-tsaina ianao fa amin'ny tananao, toy ny hoe mipoitra ny vavanao dia ataovy kely izany. Ny tena zava-dehibe dia ny hahatratra ny fahatsapana ara-batana! Alaivo sary an-tsaina sy mahatsapa! Tadidio ireo fahatsapana ireo. Tsarovy izy ireo alohan'ny hisakafo! Ary, angamba, tsy mila mampahatsiahy anao fa mila mihinana tsikelikely ianao. Ataovy azo antoka fa voankazo tanteraka ny sakafo. Mandehandao mandritra ny fotoana maharitra, miaraka amin'ny fahafinaretana, misotro sakafo matsiro, manaraka ny lalàn'ny sakafo ara-pahasalamana ary avy eo ny fomba avy amin'ny sakafo dia ho mora sy fety.