Fitaovana sy tombontsoa
Ny oliva dia mahasoa ny fahasalaman'ny rafi-kadjasy. Ny menaka oliva voaentina amin'ny menaka oliva dia mampihena ny fiakaran'ny kolesterola tsy mahasalama (LDL), miaraka aminy, ary tsy misy fiantraikany amin'ny endriny (HDL) - cholesterol tsara, izay manan-danja indrindra amin'ny tanjon'ny fananganana sambo matanjaka. Ny polyphenol voarakitra ao amin'ny oliva dia manakana ny famoronana vaksiny ao anaty fanaka.
Ny oliva koa dia manana fiantraikany tsara amin'ny taolana taolana. Te-hanantitrantitra aho fa ny kalsioma amin'ny oliva dia manohana sy manatanjaka ny taolana tapaka, izay misy ifandraisany amin'ny famoronana kofehy.
Oliva koa ny hoditra. Vitsy ny olona mahafantatra fa efa tany am-boalohany no nodorana tao amin'ny hoditra mba hanampiana azy io ho malefaka miavaka sy mangina. Ny fikarohana farany dia nanamafy fa ny fampiasana azy amin'ny ankapobeny dia miaro ny hoditra, ankoatra izay, vokatry ny voka-dratsin'ny masoandro. Ny votoatiny avo lenta amin'ny vitamin E amin'ny oliva dia manampy amin'ny ady amin'ny fanabeazana radika maimaim-poana, tompon'andraikitra amin'ny fahanterana amin'ny hoditra.
Oliva amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny nono. Tsara homarihina fa ny fampihenana ny menaka oliva amin'ny sakafo amin'ny fototra mitohy amin'ny 45% dia mampihena ny mety hampivelatra tsikelikely ny tratra. Izany dia nandroso nandritra ny taona maro nandritra ny fanandramana, ary ny vokatra oliva dia nahomby tamin'ny ady tamin'ny kansera.
Ilaina koa ny oliva amin'ny rafi-pandaminana. Izy ireo dia mora entina amin'ny vatantsika, ary amin'ny alalan'ny asidiny ambany dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny vavony izy ireo, ankoatr'izy ireo koa ny fanaraha-maso ny sira sy ny tavy.
Ny asidra manitra, izay eo amin'ny fampitahorana ny menaka oliva, dia manohitra ny fananganana ny tabilao ao anaty taratasy mivalona ary tsy manome fahafahana hamorona iray efa misy. Mandritra izany fotoana izany, ny oliva dia manana fiantraikany ratsy eo amin'ny vavony.
Ny oliva koa dia mitondra ny lamosiny. Ny fikikisana ny fototarazo dia manala ny alahelon'ny ratra, manampy amin'ny fanafahana ny fanaintainana ny fampiasana ny solika oliva miaraka amin'ny vala voapoizina.
Ho an'ny volo, oliva ary menaka oliva dia vokatra sarobidy ihany koa. Tsara tarehy Italiana sy Espaniôla no malaza noho ny volony marevaka sy malefaka, izay manintona mivantana. Ary amin'izany dia nanampy izy ireo, indrindra fa ny menaka oliva, vitaminina A sy E manome ny volom-bolo ho endri-pahasalamana tsy manam-petra sy hery manokana.
Ireo voankazo ireo dia afaka mampitombo ny herin'ny lehilahy sy manasitrana aretina ara-tsaina. Na ireo razambentsika aza dia nanofa azy ireo ny karazana mahagaga indrindra, ary ny menaka dia nantsoina hanasitrana ny fanahy, ary hampiroborobo ny herin'olombelona. Ankoatra izany, ny oliva dia mandray anjara amin'ny fampirantiana.
Oliva dia mahasoa amin'ny taolana. Noho ny habetsahan'ny vitaminina A, D, E sy K, dia vokatra manan-danja sy mahasoa izy ireo izay manitsy ny famaritana ny rafi-taolana, izay manakana ny fahaverezan'ny kalesy, ary mamolavola sy manatanjaka ny taolana amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Mampidina ny tsindry ny menaka oliva. Tandremo ny mahazatra fa ny ankamaroan'ny vokatra isan-karazany manampy amin'ny fampihenana ny tsindry dia atao amin'ny ravina ilàna hazo oliva.
Ny oliva dia manasitrana ny rafitry ny locomotor. Noho izany, manana ny vintana rehetra izy ireo hanampy amin'ny fitsaboana arthritis, gout, osteochondrosis sy ny rafi-pitiliana.
Manampy ny taova anatiny ny oliva. Ny menaka dia mampidina ny haavon'ny asidra, izay miaro ny vavony amin'ny aretina toy ny fery sy hareza. Ambonin'ny zava-drehetra, ny menaka oliva, izay manatsara ny tsiambaratelo, dia afaka miantoka ny fanaraha-maso ny sakafo, manitsy sy manitsy ny dingan'ny famoahana ny gaza, ary mampihena ny vato mety hitranga any.
Avy eo, manampy amin'ny asan'ny voa ny chlor ao amin'ny menaka oliva ary manatsotra ny fanadiovana ny vatana. Hitany koa fa misy vokany tsara eo amin'ny atin'ny alika ny menaka oliva.
Ny menaka oliva dia ampiasaina ho tombon-tsoa ho an'ny hozatra. Ny mangatsiaka ao amin'ny oliva dia manisy fiantraikany amin'ny fehezan-dalàna amin'ny tazomoka, manampy ny fikarakarana ara-pahasalamana mifandraika ary ilaina amin'ny famerenana ny sela amin'ny cartilage.
Oliva ho antioxidant for joints. Mariho fa ny vitaminina E sy C vitaminina dia manampy amin'ny fandresena aretina voan'ny aretin-tsaina. Amin'ny ankapobeny, ireo radika maimaim-poana dia manangona ny fifindran'ny voina, ary ny antioxidant ireny vitamina ireny dia miady amin'ny fahalalany.
Manandratra ny masonao ny oliva, manasitrana haingana kokoa ny ratra. Asidra linika, voarakitra amin'ny menaka oliva, mifanaraka tanteraka amin'ny fandoroana sy ny fako. Ankoatra izany, io asidra io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny hetsika.
Toro-hevitra momba ny sakafo amin'ny sakafo
Ireo nutritionists dia ampiasaina betsaka amin'ny fampivoarana ny sakafo mahavelona amin'ny menaka oliva sy menaka oliva. Tsy mahagaga izany, satria ireo asidra polyunsaturated solifara ao anatin'io fiasa io, mampihena ny fiankinan-doha ary mampihena ny metabolismy, ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany.
Milaza ny mpitsabo fa ny oliva dia tsy afaka manisy ratsy ny olona sy ny fahasalamany, fa ilaina ny manamarika toe-javatra maromaro marobe amin'ity vokatra ity.
Voalohany, misy oliva ny cholagogue, ary ny fampiasana azy dia mifanohitra amin'ny cholecystitis.
Faharoa, ireo oliva, voaomana amin'ny habetsaky ny zava-manitra sy ny menaka, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vavony. Noho izany, amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama dia tokony handinika izany.
Fahatelo, tena be kalôria izany. Misy lanjan-tsakafo iray misy lanjany 120!
Misy ny fiheverana fa raha entina amin'ny menaka oliva ny vokatra fa tsy legioma, dia ilaina izany. Aza hadino! Ny solika rehetra aorian'ny fanamafisana dia manimba ny vatana, mba tsy hohanina ny kolesterol sy kanserônina ratsy, dia tokony handà tsy hihinana sakafo matsiro ianao.
Ao amin'ny firenentsika, ny solika oliva dia nampiasaina nandritra ny folo taona lasa, raha oharina amin'ny firenena Caucasiana, izay efa tiana nandritra ny taonjato maromaro, noho izany dia manana be dia be izy ireo. Ny menaka oliva no vokatra faharoa amin'ny vokatra, ny fampiasana azy no mamelona ny fiainana, ny voalohany dia ny holatra amin'ny sheetaki.
Ankehitriny fantatrao ny zava-drehetra momba ny menaka oliva, ny tombony sy ny fanimbana ity vokatra ity, na izany aza, araka ny efa fantatrao, ny fihenan'ny fampiasana solika dia ny fandaniana be loatra. Diniho ny fitsipika ary ankafizo ireo toetra mahatalanjona amin'ity vokatra ity - ny fahasalamana tsara indrindra any Mediterane.