Mitranga izany aorian'ny fisakafoanana na aorian'ny iray hafa dia mety tsy ho afaka ny handalo amim-pahasambarana amin'ny vata fampangatsiahana ary matetika dia manomboka maniry te hihinana. Ny famonoana tsirairay toy izany dia tsy mitondra anay fotsiny ny kilao taloha, fa manampy betsaka kokoa avy any ambony. Noho izany, misy miankin-doha amin'ny sakafo, rehefa maniry mafy ny hihinana na hisakafo. Nefa tadidio fa tsy mila sakafo ny vatanao isaky ny 15 minitra. Inona ny fiankinan'ny psychologie amin'ny sakafo? Ary ahoana no hiadiana amin'izany?
Ny fiankinan-tsakafo ara-psikolojika momba ny sakafo dia tranga iray ao amin'ny psyche an'ny olona iray izay mora manindrona, na tsy mitranga izany na maharitra. Ny fanombohana ny fiankinan-doha amin'ny sakafo dia manamora ny fanandramana tsy nahomby raha tsy manavesatra na mampiady saina. Ary maro no mitarika ho amin'ny fahazaran-dratsy. Tsy miankina amin'ny hanoanana marina ny fiankinan-doha ara-tsaina. Voamarina fa miankina amin'ny sakafo ny 70% ny lehilahy ary 95% ny vehivavy ankehitriny. Araho àry ny fitsipika tsotra izay hanampy anao hifehy ny fiankinananao.
Mihinàna matetika sy tsikelikely. Amin'ny andro iray dia mila mihinana sakafo 5-6 ianao, mba tsy hahatsapa hanoanana sy tsy hanina, dia ny fahazotoana dia tena ratsy. Manaova sakafo betsaka, mandinika tsara ary maharitra. Mipetraha mivantana rehefa misakafo. Mihinàna fotsiny eo amin'ny latabatra. Mifalia mihinana, aza mieritreritra zavatra ratsy. Hihinana vokatra voajanahary fotsiny. Rehefa misakafo dia esory ny fahitalavitra, ny boky, ny asa ary ny zavatra hafa rehetra ifaneraseranao amin'ny sakafo.
Aza mandeha any amin'ny toeram-pivarotana indray mandeha, hany ka tsy mividy ianao, na ho ela na ho haingana dia ho ao am-bavanao. Noho izany, mividy ny vokatra farafaharatsiny. Raha te hividy snacks ianao, manao sit-dapo-jiolahy roa na hampihorohoro ny mpanao gazety, ny fanatanjahantena dia fanatsarana ny fahafinaretana. Aza mihinana mandra-pihaona na mandra-paharivan'ny marary. Aza mihinana amin'ny alina na amin'ny hariva, misotro ronono matavy na kefir. Miova tsikelikely ny fahazaran-tsakafoo, mifety amin'ny sakafo maivana kokoa, hihaino ny tenanao ary ny lanjany dia ho tonga aminao. Manana sakafo matsiro tsara sy mahatsikaiky, manatsara ny fatran'ny metabolisy, manaisotra sakafo tsy tapaka avy amin'ny sakafo. Hihinana anjara kely, amin'ny farany dia hampiasainao ary ny atidohanao dia hanomboka handray io ampahany io ho ampy ampy, hihinana amin'ny takelaka kely. Ny tsy mieritreritra ny sakafo dia manampy amin'ny fandehanana eny amin'ny rivotra madio, mamaky boky, miala sasatra miala sasatra.
Raha manana lanjany be loatra ianao, dia mila takatrao aloha hoe inona marina ny mahazo anao amin'ny lanjany, ary raha vao mitady fomba sy fomba hanesorana ny lanjany. Raha toa ka tsy mifanaraka aminao ny lanjan'ny lanja, dia miteraka fihetseham-po mahatsiravina sy manadino.
Indraindray lasa miankin-doha ny fiankinan-doha amin'ny sakafo, ary amin'ny tranga toy izany dia ilaina ny manatona manam-pahaizana manokana. Ny olona iray dia manomboka mitebiteby foana tsy mihinan-kanina, indrindra raha tsy misy olon-tiany. Ireo olona ireo dia sahiran-tsaina noho ny asan'ny dopamine - hormone izay tompon'andraikitra amin'ny fanentanana. Ny mponina ao amin'ity hormonina ity dia kely noho ny an'ny mahia, ary noho izany dia sarotra kokoa amin'ny olona matavy ny mamoy sakafo sy mifehy ny tenany. Misy olona iray tsy miankina afa-tsy amin'ny vokatra sasany, toy izany, ny amin'ireo malala. Ary ny tsy fetezana na ny fandavana ny sakafo tianao indrindra dia miankina bebe kokoa amin'ny vokatra tianao indrindra. Aza totofanao tanteraka ny sakafo tianao indrindra, ary atolory anao ny fiankinananao, nefa kely ihany.
Jereo ny zavatra azonao ary hanampy ny vatanao handresy aretina maro ianao ary hisoroka ny adin-tsaina sy ny tsy fahasalamana. Tadidio fa ny vatanao dia ianao!