Rehefa salama isika, dia mijery tsara isika: endrika mamirapiratra, volo marevaka, hentitra mafy. Mazava ho azy, fantatrao ity axioma tsotra ity: ny zavatra rehetra mitranga ao anatintsika dia hita taratra amin'ny endriny. Matetika dia manao fahadisoana lehibe isika ary mamaha olana amin'ny makia, fa tsy mikendry ny handresy azy ireo avy ao anatiny.
Ny fandinihan-tena amin'ny aretina atsy am-piandohana dia mety hamonjy antsika amin'ny aretina maro amin'ny hoavy. Ireo fitsapana mahomby sy tsotra ireo dia hanampy amin'ny famaritana ny halehiben'ny fomba fiaina iainanao, na mihinana am-pahamendrehana ianao ary raha ny zava-drehetra dia mifanaraka amin'ny fahasalamanao. Noho izany, miezaha mitsapa ny vatanao ary mihaino izay tadiaviny hampita aminay.
1. Tsy mijaly ve ianao amin'ny fidiovana?
Avelao ny hoditra eo amin'ny tananao eo amin'ny tananao. Raha voadio haingana ny hoditra - dia mihinana vinaingitra ampy ianao. Raha maharitra segondra vitsy, dia tsy misy rano ny vatany. Jereo ny lokon'ny urine. Maivana kokoa ilay izy, ny rano bebe kokoa mila alaina.
Nahoana no zava-dehibe izany? Ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatana dia miteraka fahantrana, fahatoranana ary fahatarany.
Raha tsy ampy ny rano. Isaky ny kafe na dite isaky ny misotro rano fisotro madio. Ny dite tsy tapaka dia manolo ny foly ary manary kafe, izay manala ny rano ilaina ao amin'ny vatana. Misotro rano rano valo farafahakeliny iray isan'andro.
2. Aretina amin'ny fiteny
Manana fery ve ianao ao amin'ny vavanao? Hamarino raha misy toerana fotsy na faritra mena midorehitra amin'ny fiteny? Jereo ny loko. Ny tendron'ny lela dia maneho ny toetry ny havokavoka, ny fotony - ny kalsioma sy ny vavony, ny fotony dia miresaka momba ny toetry ny voa, ary ny faritra aoriana - ny atiny sy ny jaky. Ny loko ara-dalàna amin'ny lela dia mena.
Nahoana no zava-dehibe izany? Raha mijery ao am-bavanao ianao, dia tsy afaka mamaritra fotsiny ny fisian'ny caries sy stomatitis, fa mifototra ihany koa amin'ny taonan'ny aretina maro ny taova anatiny.
Inona no tokony ataoko raha manana olana ao am-bavako aho? Ny fialana eo amin'ny zoron'ny vavany dia manondro ny tsy fahampian'ny vitamin B. Ny fandaharana sy ny fery eo amin'ny vava dia manondro ny aretin-tsofina vokatry ny aretina isan-karazany. Sarin'ny faritra sasantsasany amin'ny fiteny - momba ny olana misy amin'ireo taova izay mahatonga ireo faritra ireo ho tompon'andraikitra. Raha sendra mahita zava-dratsy eo am-bavanao ianao mandritra ny fanandramana amin'ny tenany, dia mifandray avy hatrany amin'ny mpitsabo nify ary mitsidika ny mpitsabo.
3. Inona no hafenin'ny maso?
Mijery ny fitaratra, manaisotra ny hoditra ambany. Inona no lokony eo amin'ny sisin'ny maso? Raha mifampitaha ny sisiny anatiny amin'ny hodi-maso, dia jereo ny halavan'ny hemoglobinina.
Nahoana no zava-dehibe izany? Amin'io fomba tsotra io, dia azo atao ny miorina amin'ny fiandohan'ny tsy fisian'ny anemie, izay mipoitra avy amin'ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana.
Tsy nisy anemia. Mba hisorohana ny aretina toy izany dia misoroka tavy ampy, vokatra voamadinika, legioma mainty, henan'akoho. Ny sakafo maraina dia tsara kokoa noho ny aviavimbola, voaaro amin'ny vitamina sy mineraly, noho izany dia omenao amin'ny vatanao ny vatanao. Aza misotro kafe na dite rehefa misakafo. Tsara kokoa ny misotro ranom-boankazo iray, satria ny vitamin C izay ao anatiny dia mampitombo ny fihinanana vy.
4. Inona no fivoahan-tsetroka?
Raha manana kiraro amin'ny kiraro ny tongotra, dia ao amin'ny vatana - olana sasany.
▲ "Fitiavana" miorina eo amin'ny sisin'ny kodiarana - mitandrema amin'ny fatorana.
▲ Raha mihodina mankany amin'ny ao anatin'ny tokotany ny "kofehy" avy amin'ny voditongotra, mba hanandratra ny tongotra - hiditra amin'ny tsinay.
▲ Katsaka eo amin'ny sisiny ivelany amin'ny tongotra - Jereo ny hazavana.
▲ Katsaka eo ambanin'ny rantsantanana kely eo amin'ny tongotra - olana amin'ny fo, eo ankavanana - amin'ny aty.
▲ Ny katsaka eo amin'ny solona mifanohitra amin'ireo rantsana efatra (afa-tsy ny lehibe) dia mijoro ho vavolombelona amin'ny fahantrana lalina sy ny fahaverezana.
▲ Amin'ny rantsana ivelany amin'ny ankihibe, hoditra matevina - jereo ny tiroidin'ny tiroida.
5. Eo an-tananao ny zavatra rehetra
Amin'ny alàlan'ny famenoana ny rantsantanana sy ny rantsantongotra dia manasitrana ny fitsaboana amin'ny vatany ny mpitsabo. Manaova fanasan-damba alohan'ny alohan'ny hatory, amin'ny fampiasana menaka misy menaka matsiro - menaka oliva na sesame: manana fahaizana "manintona" poizina ao amin'ny vatana. Io fomba fanao io dia manome ny vokatra mampiavaka ny cosmetique - ity dia iray amin'ny fomba tsara indrindra hanadiovana ny vatana sy hamerenana hery.
6. Inona no tanjonao?
Izany dia fanadihadiana tena samirery - mamaritra ny tavy manodidina ny elatra. Ny akorany dia 81 hatramin'ny 88 cm? Mampiseho loza lehibe ho an'ny fahasalamana izany. Raha mihoatra ny 88 cm ny habeny dia mitombo ny loza. Ny vehivavy manana tarehimarika mitovy amin'ny endriky ny pèl (mitombo ny fahafenoana manodidina ny tavy), dia azo lazaina ho voan'ny aretim-panafody. Ao amin'ny karazana endrika (singa maromaro ao amin'ny faritra amin'ny andilany sy ny rambony), dia kely kokoa io loza io.
Nahoana no zava-dehibe izany? Ny fahatanterahana dia fiakaran'ny fitomboan'ny taova sy ny rafitra rehetra, ny mety ho aretina toy ny fikolokoloana sy ny aretim-po, fanombanana ho an'ny diabeta.
Mivoatra bebe kokoa ary mihinàna araka ny tokony ho izy! Na dia very 5-10% amin'ny lanjany loatra aza ianao, dia hihatsara ny fahasalamanao. Hihena ny haavon'ny kôlesterôla, hihena ny vesatry ny fo sy ny hazondamosina. Aza mipetraka amin'ny sakafo matavy, ary mandehana tsikelikely sakafo mahasalama.
7. Mamantatra ny famelezana
Manaova fampiharana ara-batana marobe ary aorian'izany dia handrefesana ny pulsée. Raha mihoatra ny 135 isa isa-minitra izany, dia arotsaho ny fisainanao amin'ny fisorohana ny olana amin'ny rafi-pandrefesana.
Telo minitra aorian'ny famoahana dia avereno indray ny pulses. Raha tsy manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tokony hiverina amin'ny ara-dalàna ny pulses. Noho io fandinihan-tena io dia mora kokoa ny mamantatra sy mora kokoa ny mitantana ny aretina raha vao ilaina. Tadidio fa tsy sangisangy ny aretim-piankohonana!
Nahoana no zava-dehibe izany? Ny tahan'ny fo dia manondro ny toetry ny rafi-pitabatabana, mampiseho ny asan'ny fo, ary noho izany dia manambara ny toetra ankapobeny amin'ny vatana.
Inona no tokony ataoko? Ny fitiliana dia ny fiantohana ny fahasalamana. Manaova ny tenanao. Makà fotoana hijanonana ary mandeha an-tongotra, ary amin'ny faran'ny herinandro, na mandritra ny ora maromaro aza mandany ny rivotra madio. Ny ra, ny oxygenated, ary ny fiasa ara-batana dia mila ny hozatry ny fo.