Noho izany, manao ahoana ny fahasitranana aorian'ny aretina? Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminao amin'ny an-tsipiriany ny fomba hamerenana indray ny tanjanao amin'ny fomba haingana indrindra, ary tsy hampiharihary ny fahasalamanao amin'ny risika vaovao.
Manolotra fitsipika sasantsasany momba ny famerenana amin'ny laoniny ny hery avy aty aorian'ny aretina isika:
- Hatramin'ny fanombohana ka hatramin'ny faran'ny aretina dia misotro rano be - ny dite, ny sira, ny fialana na ny rano fotsiny. Ny zavatra lehibe dia tsy latsaky ny litera isan'andro.
- Miezaha tsy hivezivezy amin'ny fahitalavitra na famakian-teny. Mba hamerenana tanjaka, ny nofinofy tsara dia mety kokoa - ary ny lava kokoa, ny tsara kokoa.
- Tontolo mahafinaritra sy mampiadana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny dingan'ny fanarenana ihany koa.
- Rehefa avy ara-dalàna ny mari-pana, dia andramo ny tsy handratra izany indray mandeha - mandehana matetika tsy mandeha, ary miverimberina matetika ilay efitrano. Aza manomboka avy hatrany miasa ao an-trano. Na izany aza, raha tsy maintsy manao devoara ianao - makà fialana mba hamerenana hery mandritra ny 15 minitra isaky ny antsasak'adiny.
- Misasa amin'ny rano mafana.
- Raha aorian'ny aretina iray ianao dia very ny fanirianao - aza manery anao hihinana amin'ny hery.
- Matory mandritra ny 2-3 ora.
- Miverena tsikelikely amin'ny fomba fiainana taloha. Mandehana, mampitombo tsikelikely ny halavan'ny dia avy amin'ny 10 minitra ka hatramin'ny 40 minitra.
- Mba hisorohana ny aretina tsy hiverimberina, dia miezaha hisoroka ny drafitra, ary koa ny faritra marefo sy malemy.
- Manomboka milalao fanatanjahan-tena tsy avy hatrany aorian'ny aretina, fa tsara aorian'ny 2-3 herinandro. Ny fahombiazana sy ny tanjaka dia ho tafarina haingana kokoa, raha matory ianao, dia handalo tsy tapaka 10 alina.
- Mipetraha amin'ny toetr'andro. Aza mitafy amin'ny andro mangatsiaka dia mora loatra, fa tsy ao anaty hafanana.
Aza manelingelina ny famerenana ny fitsaboana vitaminina sy ny sakafo mahasalama. Voafafy amin'ny voka-dratsiny ny sakafo, hiverina haingana ireo very nandritra ny fotoan'ny hery aretina.
Ny aromatherapy dia iray amin'ireo fomba izay mamerina tanteraka ny vatana. Ho an'ny fiandohana amim-piravoravoana hatramin'ny andro, ny menaka misy pine sy voankazo voankazo. Ny takarivan'ny marainan'ny andro kosa, ny menaka toy ny balsama, ny vilany, ny lavender dia mety kokoa. Raha tsy manana menaka ararary ny trano, dia azonao ampiasaina ny fitaovana toy ny aro-masom-boasary na sotrokely. Apetraho eny ambonin'ny trano izy ireo ary hanofa sy hamerina ny herinao amin'ny fofony, ary koa, toy ny tsaramaso kafe.
Azonao atao ihany koa ny mitondra fanafody ho an'ny fahasitranana. 15-20 minitra eo ho eo toy ny ranom-boankazo toy ny ranom-boankazo, rameva, oregano na melissa dia tsy vitan'ny fampangatsiahana ny lalamby ihany, fa ho toy ny kosmetika tsara amin'ny tarehy sy ny tendany. Amin'ny alàlan'ny porofo mipoitra dia hivoaka ny sisa amin'ny aretina.
Ny fepetra iray manan-danja kokoa amin'ny fanarenana ny hery ao amin'ny vatana dia ny sakafo ara-dalàna. Aorian 'ny fijaliana ny tsy fitovian-tsoa, mijanona amin'ny sakafo mora. Noho izany, miverimberina ireo loharano sy proteinina, vitamins sy calories izay novidin'ny fivavahanao nandritra ny aretina, ary hanampy anao hiverina eo amin'ny tongotrao.
Inona avy ireo vokatra azo alaina ao amin'ny sakafo? Mitranga izany, trondro mihinana sy hena, legioma mena na mofomamy, sauerkraut, cheesy ary entana hafa. Aza hadinoina koa ny voankazo, serealy - sirolina na aviavy, akririnina maina. Misotroa voankazo sy voankazo isan-karazany: boasary, decoctions ary fifanarahana. Ary ny dite miaraka amin'ny siramamy tsara na kakaô no hampahery anao!
Ho an'ny vokatra izay tsy soso-kevitra amin'ny fampiasana, dia asio vokatra avy amin'ny sour-milk toy ny crème siramamy, tsaramaso fandroana, yogora ary yogora. Esory kely ny sôkôla, ny volombava ary ny hazo sedera mandritra ny fotoana fohy.
Saingy amin'ny marinades, sauces sy cucumbers maromaro, ny sakafo matavy sy matsiro dia tsy maintsy miandry. Kafe sy fanahy dia mifanohitra!
Tiavo ny vatanao - ampio izy!