Isan-taona, ireo mpahay siansa dia misokatra ireo zavamaniry vaovao izay hanampy antsika amin'ny ady amin'ny lanja maivana, hanampy amin'ny fitondrana sakafo mahavelona ary ny hanoanana tsy tapaka dia afaka mandresy. Ohatra, ny orinasa konjak avy any Azia Atsinanana dia manana ny fananan-drano hakana rano 100 heny ny lanjany manokana, ary mampihena ny fahatsapana hanoanana sy ny fihetsika manimba. Ary manimba ny faniriana hihinana zava-mamy ny gomaro azo avy amin'ny saka amin'ny akasia indianina. Aza hadinoina anefa ireo mpanampy efa ela, izay tsy voamarina fa tsy dia mavesatra loatra - toy ny paoma na citron. Ny vatomamy misy azy ao anatin'izy ireo koa dia manana fatiantoka matanjaka sy gel, izay mahatonga azy ho ela kokoa. Ary ny sakafo avo amin'ny proteinina (ohatra, legumes na volon'ondry) dia hanampy amin'ny fanaraha-maso tsaratsara kokoa.
Misy fomba roa mora vahana hamahana ny olana momba ny sakafo mahasalama sy ny hanoanana tsy an-kijanona: na mameno ny vavony, na, raha misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana dia manome famantarana ao amin'ny atidoha momba ny satana. Ny hanoanana amin'ny vatantsika dia tarihin'ny hormone serotonine (antsoina hoe "hormone of happiness"). Ny mpahay siansa dia mamaritra fa ny zavamaniry sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormonina, ary tsy misy manimba ny vatana. Vao haingana, misy karazana toy izany hita amin'ny safrona. Hita fa miaraka amin'ny griffonium dia afaka mampitombo ny famokarana serotonine, zina ary vitamin B, mba hampiroboroboana ny fitsaboana tsara kokoa ataon'ny vatana, ka hisorohana ny fihenan'ny siramamy.
Ny faniriana tsy mitsahatra misakafo zavatra (raha, mazava ho azy, tsy hazavaina amin'ny glycemia - glycose ny fiterahana ra) amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia vokatry ny olana ara-tsaina. Amin'ny toe-javatra toy izany dia mametraka ny karazana sy ny mari-pahaizana ara-psikolojika aloha aho, ary miankina amin'ny vokatra azoko, dia manoro ny fanampiana ara-tsakafo mahasoa. Noho izany, raha toa ka mihazakazaka foana ny marary, dia manoro chrome aho. Raha toa ka tsy mandeha ny faniriana hisakafo na dia aorian'ny sakafo aza, dia soratako ny sombintsombin'ny kaktus hoodia. Raha ny adim-pihetseham-po no manelingelina, ny fanampiana amin'ny fisotroana proteinina dia hanampy. Ny vokatra manerantany izay manampy amin'ny famoahana ny fahatsapana hanoanana sy ny fihenan'ny fialan-tsasatra dia doro maitso sy kelp, ary (amin'ny fanatodizany) - bakteria ahi-tavolga sy bakteria asidra.
Mpitarika telo amin'ny sakafo mahasalama sy ny hanoanana tsy mihinan-kanina (manakana ny fanamafisana azy) - paoma, karaoty ary tofu.
Ny paradiso Amerikana?
Ny mpikaroka amerikana dia nahatsikaritra fa ny mpitsidika trano fisakafoana iray izay mifidy ny lala-mahitsy "tsara" (salama, salama, sakafo, kalozia ambany), araka ny fitsipika, mandidy ny akanjo hafa sy ny dessert. Ary manangona kalôria 131% izy ireo noho ny ao amin'ny sakafo maina.
Sakafo divay
Ity sira mampitolagaga ity miaraka amin'ny divay mena avy any Marguerite de Turenne dia mampifangaro ny kalitaon'ny siramamy avy any amin'ny nosy Re (France) sy ny divay avy any amin'ny faritr'i Bordeaux. Tena tsara ho an'ny hena sy salady izany. Misy koa ny sira ao amin'ny dikan-divay fotsy - ho trondro sy atody. Bon appetit!
Sushi sy sôkôla
Heverinao ve fa sushi tsara tarehy fotsiny izany? Tena mahagaga ilay izy - sushi avy amin'ny sôkôla, papaya, mango ary vary. Mazava ho azy fa kalorie kokoa noho ny sushi tsotra izy ireo, saingy ny tsiron'izy ireo dia tsy afa-tsiny. Ho an'ireo tia sushi, ity no fanomezana tsara indrindra.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana
Toa ampy ny mametra ny tenanao hihinana sy hidirana ao amin'ny gym, ary amin'ny fahavaratra dia hifaly amin'ny fisainanao tsara sy malefaka eo amin'ny fitaratra. Saingy mba hahazoana vokatra iray - dia tsy ampy ny mitandrina ny tenantsika "amin'ny vatana mainty". Ny antony dia tsy dia betsaka loatra amin'ny tsy fahombiazan'ny ezaka, toy ny amin'ny famonosana ny vatantsika amin'ny poizina, ny fitsaboana ary ny zavatra hafa manimba izay manodidina antsika amin'ny fiainana andavanandro. Izy ireo dia napetraka any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana (indrindra ny manodidina sy ny feny), mampihena ny fizotran'ny metabolika. Amin'ny farany, ny trangan-javatra mihenjana ao anaty sela dia miteraka vokatra mandiso fanantenana - ny fametrahana fatim-bovoka manjavozavo izay tsy resin'ny sakafo na ny fampiasana. Na dia manamaivana ny tsy fananana zo ihany aza ny sôvaly, manamboatra volo sy malefaka, ary loko hoditra - tsy mahasalama. Noho izany, ny teboka voalohany amin'ny fandaharan'asa mitondra ny vatanao ho ara-dalàna miaraka amin'ny sakafo mahavelona sy ny hanoanana tsy tapaka dia tokony ho ny fanadiovana ny vatana amin'ny voka-dratsiny. Ohatra, ilay komplexa "4.3.2.1 Ny fahaverezan'ny herisetra sy ny fanindronana" (ao anaty capsules na ny fisotroana) dia manala tanteraka sy manala ireo poizina avy amin'ny vatany, noho ny fandrosoana farany momba ny siansa momba ny orinasa Frantsay Arkofarma. Ny fampifangaroana ny siansa roa - ny fizahan-tany sy ny chronobiolojia - dia mamela ireo singa misy zavamaniry (green tea, orza, melissa ary ny hafa) mba hitarika ny vatana rehefa tena ilaina sy mahomby. Noho izany, ny taova sy ny rà dia diovina amin'ny poizina, ny hoditra dia mamerina loko madio, ary ny tena manan-danja indrindra - ilay endrika dia hampifaly ny lanjany tsara mandritra ny fotoana lava.
Sotro ronono amin'ny kolesterola
Ny mpikaroka ao amin'ny Sekoly Ambony momba ny fitsaboana any Londres dia namintina fa raha misotro jiosy 500 ml isan'andro ianao dia afaka mampihena ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ranao (mihena 3 ora aorian'ny fakana ny ranom-boankazo, ary mitohy mandritra ny 24 ora izany).