Araka ny fantatsika, ny vatan'olombelona dia ahitana rano 70%. Ary mba hanohanana ny asany, tokony hisotro toaka 2 litatra isan'andro ianao. Ireo izay tsy misongadina, misotro avy ao amin'ny tapakila, mameno ny tsy fahampian'ny rano amin'ny kafe ny workaholics, mahafinaritra ny olona mamorona siramamy na bakteria mampihomehy. Hanolotra zava-pisotro mahasalama ho an'ny fahasalamana ianao amin'ny endriky ny zava-pisotro izay hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fitandroana ny fahasalamana sy ny tanora.
Sakafo mahasoa
Hanatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny fifehezan-tena izy ireo.
Herbal teas
Mila misotro azy ireo matetika ianao, imbetsaka isan'andro, ary manova ny fampitahana isaky ny 10 andro. Ny fifanakalozam-pifanakalozan-drivotra dia tena voakitika amin'ny rambony, ny rosemary, ny ravin-javamaniry, ny valerian, ny harona, ny ravina birch, ny pine grün. Ny zavamaniry maina dia maniry toy ny dite ary manantitrantitra 15 minitra. Ho an'ny dite dia misafidy zavamaniry iray isika, manao fitarihana isika, manao vakansy mandritra ny herinandro isika ary mandalo any an-kafa. Mofomamy amin'ny sakafo, aza mihinana, ampio ranom-boankazo kely.
Ny voankazo dia ahitana zavatra maro ilaina amin'ny vatana, phytoncides, hormones, enzymes ary vitamina. Maro no manana choleretic, diéretic, tonic, ny zava-drehetra dia ilaina mba hanaisotra ny matavy.
Miala amin'ny fiankinan-doha ny fandroana herbola. Mba hanaovana izany, dia manoro hevitra ny fampidiran-drongona mafy ny fennel, mofomamy ary misotro fa tsy dite.
Ny fihetsika toy izany ihany koa dia manana fihenan-tsakafo karazam-boankazo, misotro labozia alohan'ny hisakafo isika.
Ny fampidirana mafy ny dandelion dia mangeja ny hanoanana, dia entina intelo isan'andro izany.
Ny siramamy mangatsiaka ihany koa dia fanafody tena tsara, misotro azy amin'ny vavany foana isika amin'ny maraina, ny iray fitaratra tsirairay.
Izay vehivavy amin'ny fotoana rehetra dia te-hijery tsara. Ary ny endriky ny vehivavy dia misy fiantraikany amin'ny toe-javatra toy ny: ny toetry ny volo sy ny hoditra, ny fandehanana, ny tarehimarika ary ny endriny voajanahary. Mba hisorohana ny hafanana sy ny felam-bintana mahafinaritra dia mamporisika cocktails mahasoa sy mahasalama izahay.
Fisotroana mamy ho an'ny fahasalamana sy hatsaran-tarehy
Akoho jaketa
100 gr. jus cucumber, 100 gr. sotro karoty, 50 gr. jiro seleria.
voatabia
Sakafo 50 grama, 50 grama. siramamy, 1 tbsp. L. jiro seleria.
seleria
50 gr. jiro seleria, 100 gr. ronono, akoho 1 sotro, sira avy eo anaty voankazo iray.
Ny zava-pisotro dia manome ny vatana amin'ny zavatra mahasoa sy vitamina. Ohatra, sotro karoty dia misy vitamina B, C, beta-carotene - antioxidant. Ny Tomato dia manankarena mineraly sy salady, ny seleria dia manankarena potassium.
Misy ampahany manan-danja amin'ny zava-pisotro mahasalama ny tantely. Misy asidra amino izany, mitaiza ny hemoglobinina ao amin'ny ra, antibiôtika voajanahary izany ary manana hatsaran-toetra hafa. Ary raha ampidirinao amin'ny "hatsaran-tarehy tsara tarehy, afaka mahazo tombony roa ianao."
Apple cocktail
1 tbsp. L. tantely, 200 gr. japoney, saka avy amin'ny iray menaka,
Carrot Drink
Atsipazo ny sokatra avy amin'ny kilo karaoty, 2 tbsp. L. tantely, 300 grama rano voapoizina ary asio sira citrouille. Mifangaro sy misotro isan'andro isika.
Misotroa divay
Afangaro ny sira amin'ny antsasa-menaka misy 1 tbsp. ranom-boankazo, tantely mamy.
Drinks amin'ny ririnina
Ilaina ny misotro amin'ny ririnina, rehefa mijaly ny tsy fahampiana, mandalo ny aretina, ary mangatsiaka ivelany.
Manana antiviral sy antimicrobial properties ny solika. Hanome fanerena ara-dalàna sy ara-dalàna ny torimaso, manohana ny fiarovana. Fisotro rano avy amin'ny rano mangatsiaka izy io miaraka amin'ny fanampiana ny dity 5 dolara solika mafana. Amin'ny ririnina, ny tsimatimanota dia ho voatariky ny ravina voaniho, izay hanome vitaminina C, hametraka ireo voankazo maina ao anaty dobo, hameno azy amin'ny rano mangatsiaka ary hamela ny alina.
Misy zava-pisotro mahasoa telo
Ny zava-pisotro sy ny sira avy amin'ny voankazo sy legioma, ity dia tsindrin-tsakafo tena tsara, izay mirakitra ny zavatra isan-karazany.
Tazo voatabia tsy misy voa
Io zava-pisotro io dia miaro amin'ny homamiadana. Misy lycopene izany, mampihena ny aretina homamiadana. Raha levona isan'andro io sira io, dia kely ny risika mba tsy ho marary amin'ny aretina mifandray amin'ny fanaka sy ny fo. Ao amin'ny 260 g ny sira - 45 kcal.
Fanomanana ny sokatra voatabia ao an-trano:
Esory ny voankazo, esory ny rambony, ary manamboara ny juicer. Rehefa vonona ny jiro dia mandefa ao anaty vilany ary mamolavola azy mandritra ny 15 minitra, efa vonona ny jiro rehefa levona ny ala. Nifangaro tao anaty tavoahangy mafana ny sira mahery. Sterilise ny ranomandry mandritra ny 15 minitra amin'ny 72 degre. Aorian'ny fanamainana, fenoy ny rindrina. Azo ampiasaina ny sira.
Cranberry Juice
Izany dia karazana antibiôtika izay mampihena ny tsindrim-peo, manatsara ny fiankinan-doha, mandresy bakteria. Ny fisotroana ity tsilo ity dia manakana ny aretin-koditra, manafoana ny aretina ao amin'ny taratasy matevina, mifindra amin'ny aretina mifindra. Manana siramamy kely ny sotro mena. Io vokatra mahasoa io dia tsy mahazatra mihitsy, ary ny voankazo masira dia ampiana sakafo isan-karazany, anisan'izany ny salady. Ao anatin'ny 300 grama amin'ny fisotroana dia 160 kcal.
juicing
Maka mitefoka na aviavy marefo isika, manamboatra izany ary mametraka izany ao anaty paty iray, ary manampy amin'ny lovia ho an'ny sakafom-bary 1 litatra sira, 220 grama siramamy, mandrehitra afo, aza mahandro, fa hafana hatramin'ny 95 degre. Halefa ao anaty vilany ny jiro mangatsiatsiaka ary hikatona mafy.
Sangan'asa namboarina namboarina
Ho an'ny zava-pisotro vitaminina, makà 50 grama siramamy, 3 oranges ary 50 ml rano. Amboary ny rano amin'ny siramamy, mafana. Avy eo, esory ny ranom-boasary 2, mifangaro amin'ny siramamy vokarina avy amin'ny siramamy sy ny rano. Avy eo, ny ampahefatry ny vatomamy mena dia hikolokolo ary hampiakatra ny sira, hanangom-bokatra, hanambatra sy handevona ireo ranom-boaloboka. Ao anaty divay misy ranom-boankazo misy siny dia hanisy ampahany telo amin'ny ranomandry.
Ho famaranana, manampy isika fa ny zava-pisotro mahasalama dia tokony ho afaka misotro amim-pahendrena. Mila misafidy fisotro madio ianao, fahasalamana ho anao.