Raha te-handanjalanja ianao ary tsy mitaky ezaka be dia be, araho ireo toro-làlana ao amin'ny lahatsoratra, ary avy amin'ny kilao hafa fanampiny dia hialanao antoka.
Voalohany , avelao hiresaka momba ny nofinofy tsara. Ny torimaso dia mistery ho an'ny mpahay siansa, izay tsy voavaha hatramin'izao. Efa ho ny antsasaky ny torimana no raisina amin'ny fotoana iray manokana, rehefa miasa tsara ny atidoha, raha mbola matory be ilay olona. Ny atidoha mandritra ny asa mavitrika no mamakafaka ny andro taloha ary manomana antsika ny ampitso.
Amin'ny alina, ao amin'ny vatantsika, ny hormone mitombo dia vokarina. Mitaky ny menaka ho an'ny famokarana izany. Izany hoe, lany ny olona iray noho ny tsy fisian'ny fatana. Nefa, ankoatra izany, ny hormone mitombo dia mihinana fatotra, mbola manatanjaka ny hozantsika.
Amin'ny firy no ilainao handehandehanana mandry?
Ao anatin'ny vanim-potoana amin'ny 23: 00-01: 00, dia misy hormone mitombo. Tena zava-dehibe àry ny torimaso, fa tsy hoe matory be.
Noho izany, mba tsy handoavana lanja dia tsara kokoa ny mandehandeha mandry amin'ny 22 maraina mba hatorana amin'ny 23 ora, satria amin'ny nofinofy iraika ambin'ny folo ka hatramin'ny iray ora amin'ny maraina dia very maina isika. Izany hoe, tapaka ny fetim-bary, miova ho hormonina mitombo, ary ny hormone mitombo dia manatanjaka ny hozantsika ary mampiasa fetsy.
Faharoa , ankoatra ny hormone mitombo amin'ny torimaso, dia misy hormonina hafaliana, antsoina hoe serotonin. Ho an'ny famokarana serotonina dia ilaina ny siramamy. Raha tsy natory tsara izy ireo na tsy natory tamin'ny maraina, dia tapaka ny fahasalamantsika ny maraina, mahatsiravina ny toetry ny fahasalamana, ary tsy fantatsika mandritra ny andro hihinanan-tsakafo, kobam-bary ary mamy mandrapahafatesantsika ny tsy fahampian'ny serotonine. Mandritra izany fotoana izany, miha-matavy izahay. Raha efa natory ela be izahay dia nifoha maraina, dia ho betsaka ny serotoninina ao amin'ny vatana, ary tsy mila kômôhy.
Tsy maninona izay sakafo, rano madio na sakafo, rehefa feno vatana ny vavony, mandidy ny atidoha fa "feno" izy.
Noho izany, ny toro-làlana fahatelo ho an'ireo izay tsy manao na inona na inona, dia maniry ny manjary mavesatra: alohan'ny hisakafo dia hihinana paoma. Amin'ity tranga ity dia hameno haingana kokoa ny vavoninao, ary hihoatra ny kaloria ianao.
Juice dia vokatra azo avy amin'ny kaloria. Noho izany, ny fahefatra : raha te hanana lanjany ianao, dia avereno amin'ny rano ny sira.
Fahadimy , ny chlamie dia manana kalôria vitsy kokoa noho ny ovy, noho izany dia manolo ny tavim-boninkazo miaraka amin'ny poti-kafe. Hanampy anao koa ny handanjalanja mora foana.
Ireo torohevitra tsotra ireo dia afaka manampy anao hihinana sy handanjana mora foana. Maniry ny hahazo vintana izahay amin'ny tolona maivana amin'ny pound extra!