Ataovy ilay fampiharana "Vavaka", mitsangana eo anoloan'ny fitaratra amin'ny profil - ho hitanao ny fomba fiasan'ny aro sy ny tratra.
Mandeha eo an-toerana
1. Asandrato amin'ny tananao ny tananao.
2. Mandeha amin'ny toerana miaraka amin'ny fihetsika boribory tanana eo an-tsorok'ireo kofehy (fo in-10).
3. Tohizo ny fihetsika mandeha amin'ny fihodinana amin'ny fihodinana am-pandehanana (in-10).
Mihazakazaka amin'ny tananao
1. Ny tongotra eo amin'ny soroka, ny fitaovam-piadiana.
2. Alaivo ny tananao, ataovy ho azy ireo fihetsika miverimberina amin'ny tenanao, toy ny hoe manomboka.
Mahatsapa ny fihenjanana amin'ny hozatry ny fakantsary.
4. Manaraka ny fihetsika.
Miverimberina in-15 izahay.
"Maika"
1. Ny elanelana amin'ny elatra farany.
2. Mitondrà lamba kely eo an-tanana.
3. Asandrato amin'ny tananao ny tananao ary esory eo anoloanao.
4. Hifandray mivantana amin'ny torolàlana samihafa ny servieta (in-20).
Tanjona ho an'ny rindrina
1. Mijanona eo amin'ny 50 cm eo ho eo amin'ny rindrina, efamira amin'ny tongotra.
2. Atsofohy ny tananao ary ampidiro eo amin'ny rindrina ny tananao (in-20).
Niankina
1. Ny elanelana amin'ny elatra farany.
2. Asandrato ny sandry miaraka amin'ny elanelana mankany amin'ny ambaratonga eo amin'ny tratrany.
3. Mahaiza mitsitsy, manaparitaka ny tanany eo amin'ny andaniny, arotsaho ilay elatra.
4. Avelao ny toerana ary hametraha ny tananao eo ambonin'ny tratrao (in-10).
Atsangano ny tananao eo ambonin 'ny lohanao ary avereno ilay hetsika horizontaly izay mamelatra eo ambonin'ny lohanao (im-10).
1. Fehezo eo amin'ny sakan'ny soroka, tanana mba hiaraka amin'ny tratra.
2. Ampifanaraho eo akaikin'ny tratra ny palmie ary tsindrio ny palmie eo amin'ny iray hafa, ampiharo ezaka (farafahakeliny in-30 farafahakeliny).
Fisolahana sy lainga "palmie eo ambony latabatra"
1. Mipetraha eo amin'ny seza iray eo anoloan'ny latabatra.
2. Mialà eo amin'ny latabatrao ny palmieo ary ampitahao amin'ny tanana (im-20 indraindray).
"The Lizard"
1. Avelao ny vavanao ary apetraho eo an-tsorokao ny tananao (na ny tananao ao ambadiky ny lohanao).
2. Atao tsikelikely ny ampahany amin'ilay vombony.
3. Hamidy ny toerana ambony indrindra mandritra ny 25 segondra.
4. Afao ny kofehy amin'ny tany. Avereno in-10.
"Amin'ny teny Tiorka"
1. Mipetraha "amin'ny teny Tiorka", alaivo ny sandrinao ao anaty elany ary tsindrio ny elany eo amin'ny vatanao.
2. Ny rantsantanana hametraka ny soroka, tehirizo ny lamosin'ny soroka ary ampidino tsikelikely ny soroka (toy ny ao anatin'ny faribolana) - miakatra, miverina, midina ary manohy.
voafehy
1. Avelao ny vavanao.
2. Mitefika eo amin'ny tany ny tanana, manainga ny vatana.
3. Mialà amin'ny tany, manapaha-tanana ny tanana (fara-fahakeliny in-10).
"Libra"
1. Mitondrà tanimanga, mandainga eo an-damosinao, mamelatra ny sandry miaraka amin'ny lavaka 1.5-2 kg.
2. Avelao tsikelikely ny lokon-koditra marevaka ary mihetsiketsika kely eo amin'ny tanan'ny elanelana miaraka amin'ny felatanana (in-10).
Manaova fanatanjahana eo amin'ny tery tery (na amin'ny trano fivoahana ety ety), mandalo eo.
Ny fanohanana dia tokony ho toy ny lamosinao, raha tsy izany dia tsy maintsy miasa tsara ny hozatra.
1. Mipetraha eo amin'ny seza iray.
2. Manaova tànana roa
3. Avelao ny tanana havanana amin'ny elatrao eo amin'ny vala, ary ny havia havia eo ambony tratra.
4. Raha tsy manery ny sandry ao amin'ny elany, dia manova ny toeran'ny tanana.
Avereno in-10.
Mba hanatanterahana ireo fanatanjahan-tena ireo, dia tsy mila fotoana fanampiny fotsiny ianao, fa koa tetika manokana. Ny fampiharana ireo fampiharana ireo dia mitaky entana manokana ary tsy mety amin'ny ankizivavy tsirairay. Raha ny marina dia maro ny olona manana fahasembanana ara-batana sy aretina.
Raha ohatra ka misy zazavavy mijaly noho ny asmaty bronchial, dia mety ho voarara amin'ny fampiharana isan-karazany amin'ny simulators, ary na inona na inona fikarakarana ara-batana. Noho izany, avereno atomboka amin'ny ara-dalàna ny fahasalamanao, ary avy eo dia manao fampiharana hafa.