"Trondro anaty roapolo" Mahandro sakafo trondro amin'ny hodi-biby, mieritreritra aho fa ilaina ny misarika ny sainao. Ny trondro dia tena tsara sy mamy. Ary tsy mendrika ny hiresaka momba ny tombotsoan'ny sakafo sakafo ho an'ny mpivady. Ny trondro dia fety ary kanto amin'ny famafazana tongolobe sy piper. Raha kely dia kely ny tsangambato iray, dia azo atao ny manolotra portions kely amin'ny vahiny tsirairay avy amin'ny "siramamy". Raha ny marina, ny trondro dia natolotra ho an'ny latabatra amin'ny lovia iombonana, ary avy eo dia azo mora zaraina amin'ny ampahany. Ao amin'ny faran'ny saka betsaka avy amin'ny legioma sy trondro. Ny koveta ho an'ny trondro dia mety ho toy ny legioma hafa - zucchini, zucchini. Manoro hevitra tsara aho mba handrahoana io trondro io.
sakafo:- Pike perch filet 250 g
- Broccoli kobay 200 g
- Manana 100 g
- Pepper mamy 1 pc.
- Honey 10g
- Ny teome (Tyme) vao 10 g
- Soy sauce 10 ml
- Olon-menaka 50 ml
- Dingana 1 Mba hanomanana ity lovia ity dia ilainao ny maka tsaramaso voaniho, kôlôkôlika brokolika, fotsy, dipoavatra mena, paiso kibom-borona; Ho an'ny saosy mitondra sotro soja 1 teaspoon, ranom-boasary 1 teaspoon, menaka oliva.
- Dingana 2 Manasa sy manadio ny laisoa. Misoroka ny lamba famafazana. Hetezo ny tsifotra ho anaty takelaka mangina.
- Dingana 3 Ataovy ny masomboly ary ny andohalin'ny fotsy, tapaho amin'ny semira kely. Misasa tongolo, manasà tombo-kase telo, manapaka ny fotsy hoditra amin'ny tadiny kely.
- Dingana 4 Manaparitaka ny parchment (lehibe kokoa noho ny halavan'ny trondro trondro). Atao eo afovoan-tanàna, tapaho ny broccoli voatoto.
- Dingana 5 eo an-tampon'ny lava dia apetaho ny koveta vita amin'ny tongotra.
- Dingana 6 Mipetraha ireo kofehy miaraka amin'ny tongolo voatono.
- Dingana 7 Ampiasao ny antsasaky ny dipoavatra mofomamy sy ny ombelahin-divay roa eo anelanelan'ny tongolo. Avy amin'ny andaniny sy ankilany no andoavantsika ny parchment, mampitovy azy amin'ny endriky ny vatomamy vita amin'ny vatomamy. Ny tapany ambony amin'ny valopy dia havela malalaka mba ahafahan'ilay ala mandositra rehefa mafana.
- Dingana 8 Ampidiro miaraka amin'ny legioma ny trondro ao amin'ny paompy fitifirana. Hanampy savony iray. Rehefa mampiasa kitapo izy dia ampiasao izany mba handravahana ny lovia. Atsofohy mandritra ny 20 minitra.
- Dingana 9 Mandritra izao fotoana izao, manomàna ny saosy. 1 tsp. Hanampy sotro soy miaraka amin'ny tsun. tantely tantely ary 1 tbsp. L. ny menaka oliva. Atsaharo ny saosy. 10 minitra aorian'ny fanombohana ny sakafo dia atsipazo amin'ny voanio legato ny trondro. Tohizo hanina mandritra ny 10 minitra hafa.
- Dingana 10 Manaisotra ilay trondro voaomana amin'ny paosiny ary apetraho eny amin'ny lovia.
- Dingana 11 Hetezo ny dipoavatra, alao ny voankazo ary esory ny hodiny tsara. Manaova sombin-tsakafo. Manompoa ny trondro eo amin'ny latabatra ao amin'ny fonosana. Mitafy kitrokely.